Prečo Dukanova diéta - Bukureštská sála nie je dobrá
Dukanova diéta Stále ho používa veľmi veľké percento tých, ktorí vyskúšajú rôzne diéty. Veľmi dôležité a chceme to špecifikovať od začiatku článku, vyhnúť sa DUKAN diéte.
Vedeli ste, že:
- Dukanova strava je zaradená do Top 15 najškodlivejších diét na svete Francúzskou agentúrou pre bezpečnosť potravín a životného prostredia a do top 5 najškodlivejších diét pre rok 2011.?
- v štúdii uskutočnenej na 5 000 nasledovníkoch Dukanovej metódy vo Francúzsku po 3 rokoch diéty opäť pribralo 80%?
- táto strava sa odporúčala pred 20 rokmi, keď metódy hodnotenia výživy neboli také pokročilé
Dukanovu diétu inicioval vo Francúzsku Dr. Pierre Dukan. Táto diéta je založená na úplnom vylúčení tukov, sladkostí a väčšiny ovocia a namiesto toho na konzumácii bielkovín „všetko, čo môžete jesť“ (mäso a vajcia). Už nespochybňujeme, že viditeľné účinky sa sľubujú od prvých dní (nie však nevyhnutne zdravé), a väčšina ľudí, ktorí sa tejto diéte venujú, sa nevenuje športovým aktivitám. Je to ako „zázračný liek“, ktorý vezme vašu váhu videním na vlastné oči a nemusíte ani príliš športovať. Máte pravdu, zdá sa to príliš dobré, aby to bola pravda ... ale je to zdravé?
Nespochybňujeme výsledky dosiahnuté niektorými pacientmi, áno, môže výrazne schudnúť, ale strava musí bežne obsahovať všetky výživné látky potrebné pre organizmus, vrátane ovocia, zeleniny a hlavne, strava by mala byť spojená s tréningovým programom.
Namiesto toho je diéta DUKAN založená na nadmernej konzumácii bielkoviny (hlavne mäso a vajcia), prakticky a hyperkalorická strava. Nadmerná konzumácia živočíšnych bielkovín preťažuje pečeň a obličky v dôsledku obsahu kyseliny močovej a živočíšneho tuku a môže tiež spôsobiť hyperplémiu.
Viditeľné účinky Dukanovej diéty: poškodené vlasy, vypadávanie vlasov, bledá pokožka, zápcha
Všetci vieme, že surové, nevarené ovocie a zelenina obsahujú najviac minerálov a vitamínov. Strava, ktorá zakazuje tieto potraviny, určite nie je pre telo dobrou stravou. Po ukončení liečby Dukanovou diétou sa väčšina ľudí vráti na svoju pôvodnú hmotnosť.
Zdravá diétamusí obsahovať vlákninu (ktorá pomáha črevnému prechodu), bielkoviny, sacharidy a môže sa zdať čudné, ale aj tuk (samozrejme v menšom percente). Zdravá výživa zároveň znamená spojenie so zdravým životným štýlom: to znamená, že okrem toho, čo jeme, je veľmi dôležité aj cvičiť.
Každý človek musí denne skonzumovať určitý počet kalórií z bielkovín, sacharidov a tukov.
Pomocou kalkulačky kalórií zistite svoje kalorické potreby.