Takto zdravo sa dá jesť pri večeri!
Ako sa prejavuje alergia na vodu. V niektorých prípadoch sú príznaky závažné alebo dokonca smrteľné
Ako Mircea Radu oslávil svoje narodeniny. „Boli tam excesy a nejaké senzačné vína!“
Domorodci, ktorí by robili čokoľvek, aby boli stredobodom pozornosti - špičkoví egocentricisti vo zverokruhu
Valentina Pelinel, o chémii, ktorú má s Cristi Borcea: „Niekedy trávime dve, tri hodiny rozhovormi“
Po náročnom dni môžete načerpať nové sily pri chutnej a zdravej večeri. Tu sú jedlá, ktoré si môžete pripraviť, aby ste nepriberali.
Vyskúšajte výživný šalát
Určite ste už mnohokrát počuli: „posledné jedlo by sa malo podávať o šiestej“, ale niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že sa dajú jesť (množstvo ľahších jedál) až do 21:00.
Napríklad šalát vám vôbec neublíži.
Ako prísady sa môžete spoľahnúť: chrumkavý šalát (ľadový) alebo vytvorený šalát, čerstvé špenátové listy, strúhaná mrkva, paprika, pár plátkov paradajok, nepražené ľanové semiačka (dôležitý zdroj omega 3) alebo slnečnica a repa červené pečené v rúre.
K tomu všetkému môžete pridať pár kociek tvarohu, grilované kuracie prsia alebo celozrnné cestoviny. Pridajte trochu balzamikového octu (alebo citrónovej šťavy) a olivového oleja a pripravili ste chutný a veľmi výživný šalát. Snažte sa vyhnúť sa kapustovému alebo cibuľovému šalátu, pretože by vás mohli nafúknuť. Opatrne tiež so šatňami. Večer je dobré vyhnúť sa ťažkým omáčkam, ako je majonéza alebo krém.
. alebo grilovaná ryba so zeleninou
Ak chcete niečo dôslednejšie, môžete zjesť 150 gramov bieleho mäsa (morčacie, kuracie, rybie) so zeleninou. Mäso by malo byť dusené, grilované alebo varené a zelenina by nemala byť kalená v margaríne alebo masle. Namiesto toho môžete použiť olivový olej.
Ak chcete, môžete jesť zeleninovú oblohu, ktorú ste už predtým objavili: brokolicu, mrkvu, trochu zeleru, cuketu, zemiaky, hrášok.
Môžete tiež jesť celú ryžu varenú s hubami a olivovým olejom, soľou a trochou zelene a kari (je to silný antioxidant).
Ak chcete nahradiť mäso niečím ešte ľahším, môžete jesť sójové výrobky, ako sú fašírky alebo syr tofu.
A ako dezert ...
. odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť sa koláčom s veľkým množstvom smotany.
Ubezpečujem vás však, že nič sa nevyrovná lahodnému šalátu z čerstvého ovocia: jablká, banány, mandarínky, kivi, ananás, pomaranče atď.
K tomu môžete pridať trochu medu a škorice a získate najlepší ovocný dezert, aký ste kedy jedli.
Večer si navyše môžete dopriať ovocný jogurt, ktorý si sami pripravíte z obyčajného jogurtu a čerstvého ovocia (vyhnete sa tak konzervantom a škodlivým E), alebo dve alebo tri horké čokoládové tyčinky.