Takto ženy počas menopauzy zabraňujú obezite a cukrovke pred regio-aktuell24
(djd) V súčasnosti už veľa mladých ľudí bojuje s nadváhou a obezitou, vo vyššom veku sa často vyvíja metabolický syndróm, ktorý môže zase podporovať rozvoj cukrovky.
Počas menopauzy si ženy často všimnú, že napriek neustálej strave sa hromadia nežiaduce kilogramy. Potom by sa určite mali prijať protiopatrenia, aby sa minimalizovalo riziko neskorších zdravotných problémov.
Vyhýbajte sa „rýchlym“ sacharidom
Odborníci na sympóziu o preventívnej endokrinológii v júni 2016 preventívne odporučili zdravú a zdravú stravu. Sacharidy, ktoré sa dajú rýchlo použiť - napríklad z bielej múky, sladkostí a limonád - sú nepriaznivé. Takzvané „kombinovanie inzulínovej stravy“ bolo hodnotené ako pozitívne: hladinu inzulínu je potrebné znižovať dlhodobými prestávkami medzi jedlami a večer vynechaním sacharidov, čím sa zlepší spaľovanie tukov.
Ak je hormonálna liečba indikovaná na menopauzálne príznaky, ako sú návaly horúčavy a poruchy spánku, odborníci tvrdia, že to môže mať pozitívny vedľajší účinok aj na metabolizmus. Je to tak preto, lebo estrogény zvyšujú citlivosť buniek na inzulín a znižujú riziko cukrovky. Môže sa zvýšiť spotreba energie a mobilizácia tukov a zároveň sa môže potlačiť chuť do jedla. Ak máte nadváhu alebo obezitu, podávanie estradiolu cez pokožku, napríklad ako dávkovací gél pre gynokadín, sa považuje za bezpečnejšie. Na www.gynolog.de a wwww.ratgeberzentrale.de. nájdete viac informácií o typických klimakterických príznakoch a ich liečbe.
Buďte aktívni skôr
Ďalším dôležitým východiskom pre zdravotnú starostlivosť je pravidelná fyzická aktivita. Patrí sem samozrejme šport, ale aj cvičenie v každodennom živote, ktoré je možné sledovať a vylepšovať napríklad počítadlom krokov alebo fitness náramkom. Ak sa vzory škodlivého správania už etablovali, môže koučovanie pomôcť ženám nájsť si zdravú cestu stredným vekom.