Takto znižujete hladinu cholesterolu v krvi
Zvýšená hladina „zlého“ cholesterolu je jedným zo zdravotných problémov, s ktorými sa stretáva väčšina ľudí. Niektoré bez toho, aby o tom, bohužiaľ, vedeli. Vysoký cholesterol predstavuje vyššie riziko srdcových chorôb. Tu je príklad, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi:
Existujú však aj dobré správy: riziko je možné kontrolovať. Hladina „zlého“ cholesterolu môže byť nízka a hladina „dobrého“ cholesterolu sa môže zvýšiť. Stačia malé zmeny v životnom štýle a už po šiestich týždňoch môžete vidieť zlepšenia. Aj v prípade ľudí, ktorí sa podrobujú liečbe na jej zníženie, môžu zmeny životného štýlu priniesť zlepšenie v tom zmysle, že je možné upraviť dávky liekov. Tu by ste mali vo svojom živote zmeniť:
Takto znižujete hladinu cholesterolu v krvi
Vyhýbajte sa trans-tukom
Tento typ tuku je veľmi nebezpečný, pretože môže zvyšovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) a znižovať hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL). Riziko srdcových chorôb a cievnej mozgovej príhody sa tak implicitne zvyšuje. Trans-tuky sa nachádzajú v mnohých vyprážaných jedlách, cukrovinkách, mrazenej pizzi, sušienkach a margaríne. Pred zakúpením si pozorne prečítajte štítky s výrobkami. Ak na zložkách uvidíte napísané „čiastočne hydrogenovaný olej“, prestaňte ho kupovať. Sú to presne tie trans-tuky.
Na (ďalšie) chudnutie
Strata veľkej váhy samozrejme znamená viac krokov vpred pre zdravie. Nikto však nehovorí, že to musíte robiť najdrastickejšie. Pamätajte na toto: stratené desať libier znamená 8% zníženie „zlého“ cholesterolu.
Začnite sa hýbať