Takže len odídete z kíl
Turistika je namáhavá a zábavná zároveň. Ideálna kombinácia na úspešné chudnutie s týmto športom.
základné informácie v skratke
- Ak s ním chcete schudnúť, trampujte dlho a pravidelne.
- Nerobte si prestávky a nejedzte príliš kalórie.
- Vyberte si rýchlosť, ktorú dokážete udržať na dlhé vzdialenosti.
Vedeli by ste, že: Každodenný vytrvalostný šport spáli pri behu na 7 km len také množstvo tuku, ktoré zodpovedá hromadenej štipke masla.
Ak by ste to dali na váhu, výsledok by bol sklamaním pre väčšinu vytrvalostných športovcov, ktorí si dali za cieľ chudnutie.
Dôvod: Väčšina energie potrebnej na vytrvalostné športy pochádza zo spaľovania sacharidov. Podiel spaľovaných tukov je dosť nízky.
Spaľujte tuk pomaly, ale nepretržite
Aby sa zabezpečilo, že chudnutie bude korunované úspechom, znie heslo: „menej a pomalšie je viac“. Odporúčania ako „beh bez zadýchania“ majú poskytnúť návod na správnu hladinu stresu vo vytrvalostných športoch.
Športoví vedci odporúčajú: Správnej úrovne stresu sa dosiahne, keď vytrvalostný športovec môže počas športu stále hovoriť bez toho, aby mu dýchal dych.
Namiesto krátkych, intenzívnych záťaží alebo dlhých behov, ktoré testujú hranice vytrvalosti, by ste mali vyhľadávať dlhú a nepretržitú športovú aktivitu.
Turistika má veľký potenciál
Celkový energetický výdaj pri turistike je nižší ako pri klasických vytrvalostných športoch. Ale percento tuku, ktoré sa spaľuje v procese poskytovania energie, je maximum.
Tí, ktorí si pravidelne stanovujú nové turistické ciele a udržiavajú nepretržitý pohyb, môžu tiež dosiahnuť zdravé chudnutie prostredníctvom turistiky.