Tance, ktoré vám pomôžu schudnúť
Tanec je perfektné cvičenie, ak neradi chodíte do posilňovne. Je pravda, že sa stratí menej kalórií, ale nie je to také ťažké ako v posilňovni. Tu je zoznam najpopulárnejších tanečných štýlov a výhody, ktoré každý z nich ponúka.
Vyšetrovanie v Klužskom četníctve. Vyšetrovateľ Doiny Cornea, pochovaný s vojenskými poctami
Učiteľka z ASE sa sťažuje, že ju „Moldavčania“ chcú „zlikvidovať“: Keď otvoríte chladničku, udusíte sa a zomriete
Rumuni, zhovievaví na internete s násilníkmi. Alex Bodi a agresor Cristina Joia, bráňte online
Návrh Deutsche Bank: Zamestnanci pracujúci z domu by mali byť zdaňovaní osobitne
Online škola, dráma tých, ktorí nemajú možnosti
Ministri v Belgicku a Taliansku: Ježiško a Ježiško sa môžu voľne pohybovať
Turistov, ktorí sa chcú ubytovať v hoteloch, otestuje pri vstupe
Učiteľ: Je smiešne žiadať väčšiu toxicitu
V Craiove zomrela tehotná žena podozrivá na COVID-19
Ak chcete zhodiť pár kíl, choďte na kurzy latinskoamerického tanca. Pri rytmoch Salsa, Cha-cha, Mambo alebo Rumba môžete na tanečnom parkete nechať za hodinu iba 400 kalórií. Ich počet však závisí od vašej hmotnosti.
Zložité pohyby používané v latinských tancoch vyžadujú takmer všetky svaly. Takto sa stimuluje kardiovaskulárny systém. Okrem toho vám pomôžu vylepšiť rovnováhu a ľahšie koordinovať vaše pohyby. Kroky cha-cha zabezpečujú zdravé kĺby a salsa s najmenej 260 kalóriami spálenými za hodinu môže úspešne nahradiť kardio tréningy. Nakoniec sa vám nielen skvele darí na tanečnom parkete, ale budete mať aj závideniahodné stehná.
Ako flamenco je tiež horúce. Tento druh tanca pochádza zo Španielska a zaručuje vám silné a dobre definované nohy. Je to preto, že tanečníci dopadli na podlahu mimoriadne tvrdo. Flamenco, ktoré je na celom svete uznávané ako tanec plný zmyselnosti, vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť dosiahnuť ladný postoj.
V tomto ohľade je však balet neprekonateľný. A okrem rovného chrbta, ladnosti a pružnosti tento typ pohybu trénuje aj myseľ. Pretože to vyžaduje veľa koncentrácie, balet uvoľňuje napätie a pomáha znovu získať rovnováhu. Na konci hodiny spálite nielen okolo 300 kalórií, ale zbavíte sa aj denného stresu.
Z klasických tancov sú najznámejšie valčík a tango. Hodina tanga, aj keď nespáli veľa kalórií, dodáva svalom pevnosť bez toho, aby ich nevyhnutne rozvíjala. Ďalším dôležitým efektom tohto tanca je komunikácia. Naučíte sa komunikovať s telom.
Orientálne rytmy sú „lákavé“ aj z hľadiska stratených kalórií. Brušný tanec pomáha najmä oblasti bedier, stehien, brucha a paží. Okrem toho vyžaduje na rozdiel od iných druhov tanca aj veľa chrbtových svalov. Vykonané pohyby pomáhajú bedrovej oblasti.
Kalórie spálené v salse:
Kalórie spálené vo flamencu:
Kalórie spálené v balete:
Kalórie spálené v tangu:
Kalórie spálené pri brušnom tanci: