Migréna Čo ešte pomáha - PhytoDoc
Čo ešte pomáha
Migréna sa v prvom rade javí ako choroba, ktorá podnecuje postihnutých k zmene životného štýlu a postojov a často si vyžaduje znateľnú reorganizáciu spoločenského a pracovného života a zmenu jedálnička. Tu nájdete informácie o tom, ako zvládnuť migrény.
výživa
Čo má žalúdok spoločné s hlavou?
Je zrejmé, že dosť, aj keď je to vedecky kontroverzné.
Pri migrénach je zvýšená priepustnosť ciev v mozgu jedným z faktorov vedúcich k útoku. Potom sa spojenia dostanú do mozgu, ktorý prešiel cez črevá do krvi. Pokiaľ je metabolizmus neporušený, nemalo by to mať nijaké účinky. To by mohlo byť problematické v prípade metabolických porúch, najmä ak je v čreve zápal a je narušená aj črevná bariéra. Čoraz viac sú známe varianty génov, ktoré narúšajú reguláciu alebo degradáciu niektorých látok prenášajúcich informácie.
Pretože len veľmi málo ľudí má určité chyby, všeobecne nie je možné vydať odporúčanie. Čo môže uniesť jeden človek, nie každý. To platí aj pre výživu:
Testovanie.
Väčšina ľudí trpiacich migrénou už mala podozrenie na určité potraviny.
Tu sú návrhy, čo hľadať.
Aj keď je počiatočné úsilie pri hľadaní faktorov vinníka v strave fuška, mohlo by to stáť za to. Niektoré štúdie s cielenou výživovou terapiou a intestinálnou rehabilitáciou priniesli úžasné výsledky: frekvencia bolestivých epizód klesla o 82% a závažnosť bolesti o 74%.
Relevantné sú napríklad potraviny s biogénnymi amínmi, ako sú histamín, tyramín alebo fenyletylamín:
histamín (údené ryby, konzervované ryby, tuniak, makrela, kvasené: kyslá kapusta, pivo, sekt, víno, vínny ocot, ementál, rokfort)
Tyramín (Ryby, mäkkýše, potraviny fermentované kvasnicami, víno (červené víno), syry, avokádo, banány, čokoláda
Konzervanty: Siričitany a oxid siričitý (sušené ovocie, zemiakové výrobky a chren)
Zosilňovače chutí (Polievkové kocky, konzervy, šalátový dresing, mrazené potraviny, hotové výrobky, hranolky, čínske jedlá, ochutené omáčky)
Sladidlá: Aspartám, sukralóza (nealkoholické nápoje, žuvačky)
Dusitany a dusičnany (Konzervovanie soli v klobásach, slanine, saláme, klobáse, údenej, prehnojenej listovej a koreňovej zelenine, prípadne s pitnou vodou)
Orechy, mlieko a mliečne výrobky, zmrzlina a cukor, príliš veľa kuchynskej soli, potravinárskych farbív a emulgátorov sú podozrivé ako možné spúšťače, ale bez akýchkoľvek prísnych dôkazov.
Teraz vás čokoláda robí šťastnou alebo chorou?
Nie je isté, či a čo v čokoláde vyvoláva migrény. Okrem zložky fenyletylamínu sú ako spúšťače diskutované aj teobromín alebo fenolové zlúčeniny. Okrem toho sú výsledky štúdie heterogénne; Skutočne nemôžete povedať, či je čokoláda spúšťacím mechanizmom, alebo či je chuť na sladké prvými príznakmi nástupu migrény.
Potravinové alergie
Pri alergiách, ako pri všetkých zápaloch, sa uvoľňujú látky prenášajúce látky, ktoré vytvárajú v tele zápalové prostredie. Zo všetkého najviac sa histamín dostáva do krvi a mozgu. Potravinová alergia navyše ovplyvňuje črevnú bariéru.
Stresujúce však nie sú predovšetkým alergie okamžitého typu (IgE), ale kontroverzné alergie neskorého typu (IgG), pri ktorých reakcia trvá hodiny až dni.
Štatistický prieskum ukázal, že migrény majú pravdepodobnejšie protilátky (IgG) proti jedlu v krvi ako zdravá kontrolná skupina. Táto otázka je však stále kontroverzná; väčšina lekárov predpokladá, že testy nie sú konkrétne. Niektoré štúdie preukázali úspech v boji proti migréne, ak vynecháte všetky potraviny, proti ktorým sú v krvi zistiteľné protilátky. Zatiaľ čo „nesprávna“ strava mala v priemere 6,5 dňa bolesti hlavy za 6 týždňov, strava bez alergénov bola 7,5 dňa. Vyšetrovanie však musí byť vykonané v širšom kolektíve, aby bolo možné poskytnúť štatisticky spoľahlivé údaje.
Pravidelne
Iba pre niektorých ľudí platí, že hypoglykémia - teda vynechávanie jedál - vedie k bolestiam hlavy. Aj ten, kto nedostatočne pije, môže riskovať bolesti hlavy z kolísania krvného tlaku. Asi 2,5 litra tekutín tiež podporuje činnosť čriev a detoxikáciu. Bod, ktorému treba skutočne venovať pozornosť.
Nízkotučný
Ak sa u vás po sviatkoch a veľkých jedlách s vysokým obsahom tukov objavia príznaky častejšie, mali by ste príjem tukov obmedziť. Predovšetkým prírodní liečitelia potvrdzujú súvislosť medzi poruchou evakuácie žlče a migrénami. Štúdie však tiež zistili vplyv diéty s nízkym obsahom tukov na frekvenciu migrén. Problém sa rieši nízkotukovou diétou a/alebo cholagogovými liekmi. Odporúča sa korenie, ako je cesnak, zázvor, a jedlá s horkými látkami, ako je čakanka, čakanka a šalát. To stimuluje žlč a podporuje trávenie.
Jesť ako žobrák?
Tráviaci trakt by mal mať možnosť v noci odpočívať - noc je neuro-vegetatívnou dobou regenerácie. To znamená, že posledné jedlo dňa by nemalo byť neskoro a malo by byť ľahko stráviteľné. Večer by ste sa preto mali vyhýbať energeticky bohatým potravinám, ako sú bielkoviny, tuky a cukor.
Pozor na mäso a bielkoviny
Ak je mäso, klobásové výrobky, syry alebo ryby pravidelne v jedálničku vo veľkých dávkach, môžu v čreve pôsobením mikroorganizmov vznikať aj biogénne amíny, ako je histamín a tyramín. Okolnosť, ktorá sa zjavne zhoršuje zápchou. Najjednoduchším opatrením je vysoký podiel rastlinnej potravy. Na rozbehnutie čriev je zvlášť vhodný šalát, surová zelenina a varená mrkva. Nebezpečenstvo: Nie všetci migrenici tolerujú celozrnné výrobky.
Kŕmiť črevnú flóru
Rast v čreve má rozhodujúci vplyv na to, pri ktorom sa hnilobou pri trávení vytvárajú vedľajšie produkty. Preto by ste sa mali vyhýbať jedlám, ktoré vyvedú črevnú flóru z rovnováhy: umelo rafinované potraviny (biela múka a cukor), sladkosti a polotovary by mali byť na jedálnom lístku čo najskôr.
S prechodom pomôžu potraviny s mierne antibiotickým účinkom: cesnak, chren, horčičné semiačka, cibuľa, zázvor.
Ak nechcete užívať prípravky na kontrolu črevnej symbiózy, môžete použiť kyslomliečne výrobky, srvátku alebo ovocný ocot (pozor na jednotlivé intolerancie!). Mliečne prostredie je zvlášť prospešné pre zdravú črevnú flóru. Zdravý rast podporujú aj prebiotické potraviny alebo - jednoducho - vláknina.
Zažívacie ťažkosti
Naturopatia kladie osobitný dôraz na zdravé a dobre upravené črevo pre migrény:
- Psyllium a ľanové semienko s dostatkom tekutín a vlákniny pomáhajú zmierňovať zápchu.
- Pomalý tok žlče vedie k strate chuti do jedla a nepríjemným pocitom po jedle. Používajú sa tu horké látky: artičok, púpava, palina, reďkovka, rukola, čakanka, endívia, extrakty z amary, centaury.
Naturopatická liečba migrény
Voda a teplota: fyzikálna terapia
Balneoterapia a hydroterapia môžu mať tiež priaznivé účinky vďaka vyváženiu a cvičeniu na vegetatívny systém a na vaskulárnu reakciu:
Kneipp
Kneippova terapia s chladnokrvnými aplikáciami trénuje cievy: teplo ich rozširuje, chlad im umožňuje zúženie. Procedúra je obzvlášť vhodná pre ľudí s nízkym krvným tlakom: teplotné stimuly sú dobrým spôsobom, ako začať deň. Vždy sa musí klásť dôraz na pohodu pacienta. Príliš silné stimuly - napríklad ošetrenie celého tela - a príliš dlhé aplikácie za studena môžu byť škodlivé. Cielená zima na ruky, hlavu a krk je lepšia. Umenie má stimulovať bez oslabenia.
Denník migrény
Bolesti hlavy majú často spúšť - čo to len môže byť? Lekár tu môže iba poradiť. Táto úloha je oveľa ľahšia, keď máte prístup k skutočným údajom zo svojho života. V denníku bolesti hlavy sa okrem sťažností, aktivít, stresu zaznamenávajú aj všetky možné faktory života a potraviny. Na základe toho potom možno v detektívnej práci získať predstavu o spúšťačoch, na základe ktorých možno nastaviť účinnú terapiu, ktorá obsahuje stratégiu na predchádzanie spúšťacím situáciám a efektívnejšie zvládanie stresu.
Migrény súvisiace so stresom
Stres, úzkosť alebo tlak niekedy spôsobujú migrény. Ak vás tieto faktory vyvolajú, môžete na ne cielene reagovať a zabrániť im.
Psychosomatické ponuky
Nemecká spoločnosť pre biofeedback e.V. v súčasnosti vyšetruje spolu so zdravotnou poisťovňou BKK advita, či môže biofeedback pomôcť proti migréne. Biofeedback alebo rôzne programy na bolesť hlavy môžu podľa výsledkov predbežných testov tiež zablokovať beta blokátory. Ako doplnok k štandardnej liečbe skracujú čas liečby. Ale aj relaxačné procedúry sľubujú zlepšenie: Ktokoľvek, kto má meditácia alebo joga dokáže viac ako s Autogénny tréning a Jacobsonova svalová relaxácia - žiadny problém, podporuje to aj psychosomatickú kontrolu. S menšími deťmi ponúkajú Cesty fantázie najpravdepodobnejšie.
Hudba a motýľ
Nedávna štúdia skúmala účinnosť muzikoterapie u malých subjektov a ukázala sa ako úspešná. Z dlhodobého hľadiska liečba fungovala ešte lepšie, ak sa na zmiernenie bolesti použil doplnok obsahujúci deväťsil. Táto rastlina bojuje proti zápalu a zmierňuje kŕčovité bolesti. Štúdia mimochodom preukázala úspešné použitie aj u dospelých.
Fyzioterapia: hry a šport, jogging, chôdza
Ak je bolesť, rôzne veci sa jej vymknú z rúk. Dôvodom je často vnímanie vlastného tela, zlé držanie tela, narušená rovnováha medzi svalovým napätím a relaxáciou alebo vlastná protiregulácia tela v bolestiach. Už dlho je známe, že šport reaktivuje rôzne regulačné procesy, stále však bolo zarážajúce, koľko je možné dosiahnuť športovou terapiou, ako informujú lekári z Kielu na Nemeckom kongrese bolesti (2012). Subjekty, ktoré behali trikrát týždenne po dobu pol hodiny, mali bolesti o 20 - 45% menej často. Odporúčajú sa najmä ľahké vytrvalostné športy, treba ich však varovať pred špičkovým výkonom a preťažením. Ak to vezmete do úvahy, vhodné sú aj kolektívne športy. Ak chcete dosiahnuť efekt, mali by ste cvičiť 3-krát týždenne po dobu 30-60 minút.
Je potrebné výslovne zdôrazniť, že pre deti s bolesťami hlavy sú okrem relaxácie, rozptýlenia, odpočinku, behaviorálneho tréningu a zmeny stravovania tie najlepšie možnosti liečby.
Odstúpenie: pravidlo desiatich
Bolesti hlavy môžu byť neznesiteľné, takže lieky na bolesť zmierňujú bolesť. Z dlhodobého hľadiska to však nie je riešenie: lieky proti bolesti (triptány a analgetiká) z dlhodobého hľadiska spôsobujú bolesti hlavy samy. Často sa už nemôžete sami vymaniť z tohto začarovaného kruhu. Roztok je potom kontrolovaným odberom pod terapeutickým dohľadom. Nemusí to vždy prebiehať na klinike, existujú aj protokoly pre ambulantné varianty. Trvanie je 2 - 4 týždne, v závislosti od použitých prostriedkov. Aj počas vysadenia nie sú pacienti úplne bez liekov: sú podporovaní napríklad antiemetikami, protizápalovými liekmi (kortikosteroidy) alebo sedatívami. Napriek tomu sa musia vyrovnať s určitou dávkou migračnej bolesti.
Cieľom je užívať lieky proti bolesti iba 2 dni v týždni, nie viac ako 10 dní v mesiaci. Aj tu má zmysel ďalšia ponuka psychoterapeutickej starostlivosti (napr. Behaviorálna terapia), ktorá pacienta sprevádza dlhšiu dobu aj po úspešnom vysadení. Zodpovedajúca štúdia potvrdzuje 39-percentné zníženie frekvencie útokov. Asi 83% pacientov opustilo nadmerné používanie - presvedčivý úspech.
Bolesť hlavy v starobe: menej je viac
Fakt: v štúdiách sa zaznamenávajú väčšinou iba ľudia, ktorí sú zjavne mladší ako 65 rokov. Existuje len málo informácií o tom, ako liečba bolesti hlavy funguje u starších ľudí. Fakt: S pribúdajúcimi rokmi pribúdajú bolesti hlavy spôsobené chorobami alebo liečbou drogami. Často sa stáva, že organizmus nemôže tolerovať lieky alebo že medzi užívanými liekmi dochádza k interakciám. Preto je vhodné vyhľadať lekára, aby od neho získal informácie o možnej zmene príslušných liekov.
Akupunktúra: steh sa počíta
On fyzická terapia, akupunktúra a Chiropraxe dôverujte 62% chorých na bolesť hlavy. Najmä akupunktúra sa teší čoraz väčšej obľube. Akupunktúra je funkčná terapia, ktorá ovplyvňuje najmä súčasný funkčný stav autonómneho nervového systému.
Ako skutočne pomáha akupunktúra?
Na prvý pohľad sa naskytol úžasný obraz: placebo akupunktúra (pri ktorej sa akupunktúra vykonávala v ktoromkoľvek okamihu) ukázala, ak sa človek pozrel na počet dní postihnutých bolesťou, rovnako ako konkrétna akupunktúra. To by znamenalo, že je možné pomôcť všetkým pacientom - hlavné je, aby podstúpili akupunktúru. Úspechy alternatívnej medicíny sú vždy najväčšie v porovnaní s rutinnou liečbou (pomocou liekov) a sú dobré alebo lepšie. V tomto prípade boli vedľajšie účinky akupunktúry tiež výrazne nižšie.
Mimochodom: V súčasnosti sa vyšetrovania sústreďujú na to, či skutočná akupunktúra nemusí z dlhodobého hľadiska fungovať lepšie, pokiaľ ide o intenzitu bolesti a kvalitu života ...
Migrény a neurotoxíny: botox
vedeli ste, že? Botox je nervový jed z baktérie „Clostridium botulinum“, ktorá pri nedostatku vzduchu prospieva potravinám obsahujúcim bielkoviny. Pretože paralyzuje nervy, používa sa v kozmetickej medicíne na vyhladenie vrások. Má ale zaujímavé vedľajšie účinky, pretože aj chronické migrény dokáže botox zmierniť. Liek bol pre túto indikáciu schválený v septembri 2011 a je účinnejší ako metylprednizolón. Injektuje sa do spúšťacieho bodu e na čele, krku a spánkoch.
Profil nežiaducich vedľajších účinkov je všeobecne nižší ako u bežných liekov. Negatívne príznaky ako bolesť alebo napätie na koži, stuhnutosť krku a bolesť krku so slabými svalmi alebo ovisnutým viečkom sa však vyskytli častejšie ako pri liečbe placebom. Podľa odporúčania Nemeckej spoločnosti pre neurológiu by preto mal stehy nastavovať skúsený odborník na bolesti hlavy.
Mimochodom: Prekvapivo efektívne je tu ďalšie kozmetické chirurgické opatrenie: Po zdvihnutí čela už 35% pacientov nemávalo migrény, 57% pociťovalo zlepšenie. V neoperovanej kontrolnej skupine boli príznaky lepšie iba v 16% prípadov. Zranenia môžu znovu naštartovať mechanizmy regulácie bolesti.
Nervová terapia a rehabilitácia ohnísk (zuby, dutiny, jazvy) môže priniesť prielom. Chronické bakteriálne infekcie nielenže zaťažujú organizmus toxínmi, ale aj zahrievajú produkciu zápalových látok prenášajúcich látky.
Elektroliečba
Transkutánna elektro-neuro-stimulácia (TENS) môže počas akútneho záchvatu zmeniť názor.
Existujú sľubné dôkazy, že stimulácia magnetického poľa (transkraniálna stimulácia magnetickým poľom) môže pomôcť pri depresiách a migrénach. Metóda je navrhnutá tak, aby zastavila vlnu excitácie, ktorá sa pomaly šíri mozgom. V predbežných testoch sa pomocou stimulácie magnetickým poľom dalo 39% pacientov zbaviť hroziaceho záchvatu, v skupine s placebom to bolo iba 22%.
Hyperbarická kyslíková terapia
Na liečbu bolesti hlavy môže byť užitočná hyperbarická kyslíková terapia. Zodpovedajúce preskúmanie všetkých vykonaných štúdií prinieslo kladný verdikt. 45 minút Oxygenoterapia by mohol skončiť záchvat. Nevoľnosť a zvracanie však na liečbu nereagovali. Nákladná metóda je stále veľmi kontroverzná, najmä chýbajú údaje o dlhodobých výhodách.