Tancujte na ďalší úder Úspešný príbeh Tessy Leenovej - telocvičňa
admin 21. októbra 2018 Posilňovanie, fitnes, telocvičňa Komentáre vypnuté na Tanec v inom rytme: Úspešný príbeh Tessy Leenovej 189 videní
Ako žena - odhodlaná zmeniť životný štýl a inšpirovaná Zumbou - stratila viac ako polovicu svojej telesnej hmotnosti.
Väčšinu života som bojoval so svojou váhou. V škôlke som mala nadváhu na 85 kíl. V prvom ročníku na vysokej škole som získal oveľa viac ako typický prvák 15.
Za tie roky som vyskúšala veľa diét, ale vždy vo mne zanechali pocit chudoby. Obyčajne som nakoniec skončil s prejedaním.
Keď som stretla svojho manžela Adama, prestala som plne kŕmiť. Veľa sme jedli a obaja sme postupne priberali.
Po svadbe v roku 2007 som v auguste 2008 porodila našu dcéru. O necelých 16 mesiacov neskôr som mala nášho syna. Po každom tehotenstve som pribrala viac, ale mala som pocit, že nemám čas schudnúť. Bola som zaneprázdnená tým, že som mama, pracovala som v jasliach a nakoniec som začala s vlastným podnikaním v starostlivosti o deti.
Môj budíček som prišiel v roku 2012. S Adamom sme mali problémy s narodením dieťaťa číslo tri a zaujímalo ma, či to robí moja váha. A potom, keď som uvidel rodinné fotografie z nedávnej letnej dovolenky, bol som šokovaný, ako vysoko vyzerám. Ako som mohol dostať svoju váhu tak mimo kontroly? Musel som sa zmeniť - za seba a za našu rodinu.
Tvárou v tvár realite
Fotografoval som „pred“ v hnedom tričku a strečových nohaviciach. Vážil som 331 kilogramov a pôsobil unavene a depresívne.
Moje úsilie o chudnutie sa začalo hotovou striasanou stravou, ktorá mi pomohla schudnúť 30 kíl len za tri mesiace. Bolo to povzbudivé, ale vedel som, že to nie je udržateľné.
V roku 2013 som opäť otehotnela, ale krátko nato som potratila. V nasledujúcich mesiacoch som bol smutný a znepokojený. Dostal som sa tak nezdravo, že sme nemohli mať druhé dieťa? Krátko nato som opäť otehotnela - a znova zlyhala. Moje srdce bolo zlomené.
Môj lekár ma ubezpečil, že obezita nie je hlavnou príčinou potratov, ale stále som si to vyčítal. S Adamom sme obaja chceli tretie dieťa, ale inštinkt mi hovoril, že ak neschudnem, nestalo by sa to.
Zdravšie návyky
Kamarátka zúrila na Zumbe, hodine latinského tanca v našej miestnej telocvični, a tak som súhlasil, že sa k nej raz vo februári 2014 pripojím. Nervózne a sebavedome som stál tak ďaleko vzadu, že ma nikto nevidel.
Zumba nebola ľahká, hlavne spočiatku. Vážil som asi 300 libier, takže rýchly pohyb bol tvrdý. Tiež som nepoznal kroky: presunul som sa doprava, zatiaľ čo zvyšok triedy išiel doľava. Napriek tomu som miloval energickú hudbu a úsmevy na tvárach spolužiakov. Učiteľka bola milá a povzbudzujúca. „Na Zumbe nie sú žiadne chyby,“ povedala mi, „iba náhodné sóla.“ Ľudia ma ubezpečovali, že bude jednoduchšie, keď to budem robiť aj naďalej. Tak som spravil.
Vtedy som to nevedel, ale Zumba by znamenala zlom na mojej ceste za chudnutím. Triedu som navštevoval trikrát týždenne a učil som sa pohyby a cviky navyše, napríklad silový tréning, ktoré učiteľ pridal do zmesi.
Burpees a skákacie zdviháky boli spočiatku ťažké a mesiace som menil pohyby podľa toho, čo moje telo zvládlo. V noci, keď som konečne urobil prvý skok, som jasal radosťou.
Kilá sa postupne rozplývali - asi 2 týždenne. Okrem zumby a silového tréningu som na vypracovanie stravy a naučenie o kontrole porcií použil online počítadlo kalórií. Zamerala som sa na chudé bielkoviny, zeleninu a bezlepkové celozrnné výrobky a zároveň som sa vyhýbala sladkostiam - najmä zmrzline, mojej hlavnej slabosti. Rezervoval som si to ako špeciálnu pochúťku raz za mesiac.
Môj manžel bol vždy náš šéfkuchár, ale začali sme spolu plánovať jedlo, takže nás nelákalo nič si objednávať. Cez víkendy sme pripravovali jedlo, napríklad varenie kuracieho mäsa, takže bolo k dispozícii celý týždeň.
V júli 2014 som klesla na 220 libier a zistila som, že som opäť tehotná. Znížil som intenzitu svojich rutín zumby. Bála som sa, že prídem o ďalšie dieťa, ale vedela som, že je pre mňa a moju rodinu najlepšie pokračovať v kurze.
Niekedy som sa obával, že priberiem na váhe, na ktorej som tak tvrdo pracoval. Napriek tomu som vedela, že dieťa potrebuje zvýšenie. Stále som sa len dobre stravoval a poslúchal svoje telo. V apríli 2015 dorazil náš zdravý chlapček.
Rýchlejší, silnejší, šťastnejší
Náš sen mať tretie dieťa sa stal skutočnosťou, ale moje fitness hľadanie ešte nebolo ukončené. Postupne som zvyšoval vzpieranie, pretože budovanie svalov zmenilo moje telo. Pre väčšiu sebamotiváciu som bol certifikovaný ako inštruktor Zumba.
Objavil som tiež prekvapivú vášeň pre beh. V minulosti som to neznášal - bál som sa, že od námahy odpadnem - ale akonáhle moja váha klesla pod 200, bolo to jednoduchšie. Vyzval som sa na beh na desať míľ, potom na preteky na desať kilometrov a nakoniec polmaratón.
Pretože som pri chudnutí nabral energiu, bolo jednoduchšie posunúť sa vpred k pôvodnému cieľu: 165 kíl, polovica mojej počiatočnej hmotnosti. Začal som s deťmi prevádzkovať príležitostné jasle (svoje vlastné podnikanie som si založil v júni 2010) a namiesto toho, aby som sa po dni strávenom v práci cítil vyčerpaný, mal som dosť energie na to, aby som sa mohol bicyklovať s rodinou. riadiť alebo jazdiť.
V decembri 2015 som dosiahol túto konkrétnu hranicu 165. Ešte lepšie je, keď sa zdravé rozhodovanie stáva rodinnou záležitosťou. Adam schudol 50 kíl. Pretože deti napodobňujú svojich rodičov, cítim sa dobre a viem, že teraz vyvíjame aktívny životný štýl pre naše deti.
Zostaňte inšpirovaní
Vždy sa snažím sústrediť na pozitíva, ale bolo veľa krát, keď som si to vymyslel neexistuje spôsob, ako by som to mohol urobiť. Ulica bola taká dlhá a každý deň som musel byť vysvätený. Ľudia sa často pýtajú: „Ako ste toľko schudli?“ Rád im hovorím: „Neschudol som 185 libier; Stratil som 1 libru 185-krát. „
Namiesto toho, aby som tieto zlé dni nechal definovať, prenikol som do nich. Pamätám si na jedno popoludnie, keď sa mi beh strašne zhoršil a takmer som zastavil. Ale na druhý deň som bežal znova a zaznamenal som svoj najlepší čas.
Pred pár rokmi som začal na Instagrame zverejňovať fotografie pred a po, aby som si pripomenul, ako ďaleko som sa dostal (@tessasweightlossjourney); Pomáha mi tiež zostať zodpovedným. Tisíce stúpencov ma povzbudzujú a hovoria, že ich inšpirujem - teraz sa nemôžem vzdať.
Dnes vážim 146 libier a už sa nesnažím chudnúť; Mojím novým cieľom je zvýšiť silový tréning a vybudovať viac svalov.
Dva roky potom, čo som začal, som v prvej rade hodiny Zumby a hojdám to. Bola to celkom cesta, ale miloval som ju - a seba samého - na každom kroku.