Premiéra v Rumunsku! Gymnastická škola „Botoş Liviu“ prináša gymnastiku na Sfântu Gheorghe
- Odkiaľ pochádza a čo znamená GymABstics?
- GymABstics je revolučný fitness program, ktorý na šesť mesiacov navrhli americkí gymnasti Andy a Jay Thorntonovci. Tento program má osobitosť vykonávať cviky zamerané na rozvoj brušných svalov a spaľovanie brušného tuku. Nehovoríme o zázračných cvičeniach, zázračných technikách, ale iba o premene zážitkov z umeleckej gymnastiky do programu prístupného pre záujemcov o pevné svalstvo brucha, zbavenie sa bruška, cievky alebo krídel. Umelecká gymnastika je šport, ktorý sa par excellence zaoberá rozvojom brušných svalov, bez veľmi dobre vypracovaného brucha nie je možné žiadne gymnastické cvičenie. Môžete byť basketbalistom alebo futbalistom bez oceľového brucha, nikdy však nie gymnastkou!
- Vyžadovalo si to špecializovaný program na brucho, alebo je to len fit, nová móda?
- Zameranie trénerov a inštruktorov na vývoj brušných svalov a spaľovanie tukov má dve príčiny: nesprávna výživa, prostredníctvom ktorej ukladáme vrstvy tuku na brucho, a sedavý životný štýl, čo znamená, že pri každodenných fyzických činnostiach nepoužívame takmer žiadne brušné svaly, čo vedie k ich oslabeniu a atrofii. Chôdzou, šoférovaním, súčasnými domácimi činnosťami používame svaly hornej časti trupu, rúk alebo nôh, ale mnohí nedokážu pomenovať túto činnosť, ktorá dáva zabrať brušným svalom, pretože väčšinou neexistujú! Najhoršie je, keď si uvedomíme, že uplynulo veľa rokov, čo sme si necvičili brušné svaly! Falošným svedkom je v tomto prípade zrkadlo. Pozeráme sa do zrkadla a prvé, na čo myslíme, je, že sa musíme zbaviť brucha! Nehovoríme, že by sme mali mať širšie alebo definované plecia, vypracovanejšie tricepsy alebo silnejšie nohy! Bez ohľadu na to, akí sme zdvorilí k ostatným a máme radi, ak sú k nám zdvorilí, nesmieme klamať: naše brucho, či už veľké alebo malé, nie je sexi, zatiaľ čo ploché brucho, pokiaľ možno aj so štvorcami, Páni, vždy sa nám to páči!
- Prečo je GymABastics v Amerike úspešný?
- Amerika je krajina, kde predaj prístrojov na cvičenie brucha dosiahol rádovo miliardy dolárov. Po polstoročí predaja, v ktorom sa takmer každý deň objavilo nové zariadenie, ktoré sľubovalo štvorčeky na bruchu a bezproblémové zmiznutie brušného tuku, sa zázraky nestali. Cvičenie v reklamách ľahko vykonávajú hviezdy fitnes, problém však nastal po príchode stroja domov a zákazníci zistili, že nemôžu robiť to isté, čo ako majster sveta vo fitnes, ktorý sedí 15 hodín každý deň osem hodín každý deň. v telocvični. Američania sa teda vrátili ku koreňom a transponovali gymnastické cvičenia do GymABstics, čo viedlo k postupnému šesťmesačnému programu vrátane tréningov brucha, hornej a dolnej časti tela a kardia, počnúc ľahkými cvikmi na tonizáciu a znovuzískanie tón, každý mesiac sa stávajú zložitejšími a náročnejšími na rýchlejšie spaľovanie tukov nahromadených v brušnej oblasti a na posilnenie svalov.
„Rovnako dôležité je pracovať aj s bruškom.“?
- Zo svalového hľadiska má ľudské telo dve zreteľne veľké časti, driek a nohy, ktoré sú navzájom spojené oblasťou brucha. Čím silnejšie sú brušné svaly, tým silnejšie sú nohy a trup, ktoré budú schopné vyvinúť väčšie úsilie. Ak si predstavíme, že auto lanom ťahá ďalšie, vidíme, že ide veľmi pomaly, so škodami na vozidle a vždy v nebezpečenstve. Ak si vizualizujeme auto, dokonca aj ťažké, ktoré so sebou ťahá príves, zviazané železnými tyčami, vidíme ho bez problémov prechádzať okolo nás v rýchlosti. Tak je to aj v prípade ľudského tela, sila a energia brušných svalov závisí od správneho fungovania, vývoja a koordinácie celého tela! Tieto veci sa nehovoria, pokiaľ v tomto priemysle žijú desiatky miliárd dolárov, aby vzbudili u ľudí dojem, že cez noc dosiahnu úžasné veci nákupom drahých strojov, masážnych pásov alebo elektrických impulzov, piluliek, drinky atd. Bez disciplíny, námahy, potu a trochu bolesti nemôžete! Musí sa pamätať: podvod na začiatku znamená na konci sklamanie!
- Čo konkrétne prevzala GymABstics od umeleckej gymnastiky?
- Umelecká gymnastika je šport, ktorý sa cvičí od piatich rokov. Vrcholom formy sú ženy do 18 rokov a muži do 25 rokov. Preto existujú špecifické cviky pre každý vek, od možností päťročného dieťaťa až po vek športovej vyspelosti. GymABstics transponuje tento postupný cyklus do programu prispôsobeného dospelým a ich špecifickým potrebám. Nezáleží na tom, ako, čo a kedy pracujete na cvikoch na brucho. Nestačí urobiť sériu brušných svalov na konci tréningu, aby ste získali tonizáciu, vývoj, definíciu a spaľovanie tukov. Brušné svaly sú rozdelené do piatich skupín: priame svaly, ihlanové svaly, vonkajšie šikmé, vnútorné šikmé a priečne. GymABstics preberá techniky a stupne umeleckej gymnastiky, ktorá už dávno pozná tajomstvá plochého a vymedzeného brucha. Tréneri gymnastiky vedia, v akom poradí, s akou intenzitou a ako dlho je potrebné cvičiť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Môžete skončiť tak, že urobíte stovky brušných svalov a stále nebudete mať viditeľné výsledky, čo sa týka vzhľadu, a neznížite vrstvu tuku na bruchu a okolo pása.
- GymABstics má aj fitnes časť. Čo to znamená?
- GymABstics znamená cviky na celé telo, nielen na brucho. Zahŕňa intenzívne kardio cvičenia, ktoré spália veľa kalórií. Aj keď ich nemôžeme robiť od začiatku do maxima, urobíme ich správne a budeme napredovať. Robíme cviky na gluteálne svaly, ktorým sa prikladá veľký význam pre hornú časť trupu, ruky a nohy. Je zrejmé, že všetko korelujeme s odporúčaniami v oblasti stravovania. Kardio, silové cvičenia a strava idú ruka v ruke. Je známe, že ak úroveň energie vnášanej do tela potravou prekročí hladinu spotrebovanej energie, telo si túto energiu uloží vo forme tuku, čo nie je dobré. Cieľom je zaviesť do tela menej kalórií a trénovať, aby ste určili využitie prebytočnej energie uloženej vo forme tuku.
- Kde a kedy sa školenie uskutoční?
- Školenia sa uskutočnia v telocvični strednej školy Mikesa Kelemena zo Sfântu Gheorghe v pondelok, stredu a štvrtok od 20:00. Záujemcovia ma môžu kontaktovať na telefónnom čísle 0724.520.876.