Tancujte zdravo!

Sotva existuje iný spôsob, ako nechať svoje emócie voľný priebeh a tanec. Vedeli ste však, že tanec je tiež zdravý, a to nielen pre kardiovaskulárny systém?

Matice a skrutky zdravého životného štýlu sú jedno vyvážená výživa a veľa Hýbte sa. S tým druhým majú problémy hlavne tí, ktorí neradi športujú. Možno by mali vyskúšať tanec. Pretože prechod k hudbe je zábavný a je jedným z najzdravších druhov fyzickej aktivity. A: Môžete tancovať v podstate kdekoľvek, či už sami alebo s partnerom, podľa stanovených krokov alebo vo voľnom štýle.

Hybná sila pre váš kardiovaskulárny systém

Tanec je jeden Vytrvalostný šport ako beh alebo chôdza. Jeden tiež hovorí o „Aeróbny“ výcvik, Teda od cvikov s ľahkou až strednou intenzitou, ktoré sa vykonávajú dlhšie ako napríklad cviky na brucho, ktoré sú krátke, ale intenzívnejšie a namáhavejšie. Toto sa nazýva „anaeróbny“ tréning. Ako každý iný vytrvalostný šport tanec pomáha znižovať krvný tlak a zlepšovať krvný obeh. To môže zabrániť srdcovému zlyhaniu, infarktu a mŕtvici. Ale to nie je všetko.

Cvičenie celého tela so zdravým účinkom

Existuje iba niekoľko športov, ktoré precvičujú celé telo a nielen jednotlivé regióny. Súčasťou je okrem gymnastiky alebo klasickej gymnastiky aj tanec. Všetci traja sa zjednocujú veľká variácia väčších i menších, mäkších a tvrdších pohybov a krokov. Niet divu, že tanec je pre nás taký dobrý. Môže:

  • the Hladiny cholesterolu regulovať
  • the Starnutie buniek Spomaľ
  • Kalórie horieť
  • the Muskulatúra posilniť a Vyformujte postavu. Sprísňujú to aj tance ako rokenrol spojivové tkanivo a podporovať jeho pružnosť - rovnako ako Fasciálny tréning.
  • motorické schopnosti, obratnosť a koordinácia propagovať. Preto tanec zvlášť odporúčané pre starších ľudí.
  • Alzheimerova choroba a demencia zabrániť, pretože učenie sa viac či menej zložitých sekvencií krokov pri tanci si vyžaduje našu pamäť a koncentráciu. Podľa štúdie párové tanec znížil riziko vzniku demencie o 76 percent.
  • the kosť posilniť a Kĺby „mazať“. Predídete tak opotrebovaniu chrupavky. Toto je len pre Ženy v menopauze dôležité, pretože klesá ich kostná denzita a riziko vzniku osteoporóza ochorieť pribúda.

Pre najlepší efekt by ste mali trikrát až štyrikrát týždenne, najmenej pol hodiny hojdať tanečný parket.

tancujte

Či už mladí, či starí, sami alebo s partnerom: tanec je dobrý! (c) Colourbox

Balzam na dušu

"A keď tancuje, je momentálne niekde inde, kde chce." A keď tancuje, je niekto iný, pustí všetko len pre ten pocit “. Spevák Max Giesinger vo svojej piesni popisuje vedľajší efekt tanca, ktorý netreba podceňovať.

Pretože to nie je len zdravé cvičenie celého tela, ale aj balzam na dušu. Je dokázané, že napríklad rytmický pohyb sa stáva hudbou pomáha znižovať stres a úzkosť a relaxovať. Buďte zároveň pri tanci "Hormóny šťastia" ako sa uvoľňujú serotonín a endorfíny. Okrem toho by to malo byť atraktívne pre potenciálnych partnerov pozitívne Pocit tela a Sebavedomie zvýšiť.

Tanec je vhodný pre každého

Čím skôr začneme tancovať, tým lepšie. Takže najlepšie už v detstve. Ale tiež starší ľudia môže a má stále začať. Nakoniec sa môžete sami rozhodnúť, v akom tempe a akými pohybmi chcete tancovať.

Štúdie tiež preukázali, že keď Vozičkári možno pozorovať pozitívne účinky. U pacientov, ktorí dostávajú Parkinsonovej alebo Skleróza multiplex sú chorí, preukázalo sa zlepšenie mobility. Pokiaľ je to možné, mali by ste tancovať s partnerom, aby ste mali väčšiu stabilitu a bezpečie.