Tandemové diéty Ak kombinujete diéty, budete chudnúť rýchlejšie
Chudnite rýchlejšie pomocou tandemovej diéty - to je za trendom výživy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odpočítavanie do jari začína, takže teraz je najlepší čas na prípravu na teplé obdobie. A to nielen v zmysle módy, ale aj vo vzťahu k telu. Teraz je ešte dosť času na odpočinok a rozlúčku so zimným tukom pri troche stravy a na opätovné získanie formy. Nový trend v oblasti výživy Tandemové diéty sľubuje rýchly a trvalý úspech. Vysvetlíme vám, ako diéta funguje a prečo nerobíte iba jednu, ale dve diéty súčasne.
Tandemové diéty: Diéty sa teraz dodávajú v dvojitom balení
Samotná strava vyžaduje veľa vytrvalosti a disciplíny - tak prečo robiť dve diéty súčasne?! Nový trend chudnutia, tandemové diéty, môže znieť trochu zvláštne, ale v skutočnosti má priniesť veľký úspech.
Ale najskôr je potrebné vedieť: Tandemová diéta kombinuje dve diéty, aby spojila to najlepšie z oboch konceptov a priniesla výhody. To nemusí nevyhnutne sťažovať chudnutie: Možno si budete musieť viac pamätať na jedno alebo druhé pravidlo, ale strava je zvyčajne pestrejšia a chudnete rýchlejšie a udržateľnejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto sú najlepšie kombinácie stravy na chudnutie
Podrobne vysvetlíme, ktoré diéty sa navzájom perfektne dopĺňajú, a pomôžeme vám vylepšiť efekt chudnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1) Diéta 5: 2 + volumetrická diéta
Diéta 5: 2 je formou prerušovaného pôstu. Päť dní v týždni sa stravujete normálne, dva dni sa však postíte. Limit v tejto pôstnej fáze je štíhlych 500 kalórií. Na druhej strane Volumentrics Diet je trendová diéta z USA, kde môžete jesť, koľko chcete. Rozhodujúce je však to, čo sa objaví na tanieri: zatiaľ čo vysokotučné a kalorické jedlá sú tabu, pozornosť sa sústreďuje na nízkokalorické a vysokohustotné jedlá. Inými slovami, musia obsahovať vysokú hladinu vody a vlákniny. To je rovnako efektívne pri plnení toľko kalórií. Príklady zahŕňajú ovocie a zeleninu, ako sú bobule, hrušky, kapusta a paradajky, ako aj chudé bielkoviny.
Prečo diétne duo funguje: Pri diéte 5: 2 môžete zvyčajne jesť päť dní v týždni podľa svojich osobných preferencií. Pri takomto postupe riskujete, že sa prejedáte a ešte viac si siahnete po nezdravých potravinách. Úspech? Takže buďte dlho v očakávaní. Na druhej strane, ak sa v týchto dňoch budete riadiť pravidlami Volumentrics Diet, koncept 5: 2 získa väčšiu štruktúru a môžete ušetriť veľa kalórií. Nezdravé jedlá a spol. Neprichádzajú do úvahy. Dva pôstne dni diéty 5: 2 sa udržiavajú ako obvykle a nemali by presiahnuť hranicu 500 kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2) Stredomorská strava + diéta Glyx
Stredomorská strava sa považuje za jednu z najzdravších stratégií chudnutia. Malo by to nielen zhodiť kilogramy, ale aj zlepšiť zdravie a predĺžiť životnosť. Môže za to vyvážené menu, ktoré sa točí okolo čerstvého ovocia, zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a zdravých tukov ako olivový olej a orechy. Glyxová diéta je naopak založená na takzvanom glykemickom indexe. Toto je typ mernej jednotky, ktorá popisuje vplyv sacharidov na hladinu cukru v krvi. Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú stredobodom stravy, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi len pomaly.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo diétne duo funguje: Stredomorská strava nezakazuje žiadne sacharidy - ale ak pri jej výbere vezmete do úvahy glykemický index, má skvelý vedľajší účinok. Ak sa počas zdravej stredomorskej stravy konzumujú hlavne sacharidy s nízkym glykemickým indexom, je možné vyhnúť sa výkyvom cukru v krvi. A to zase zabráni chute, podporí spaľovanie tukov a udrží vás dlhšie plných.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3) Flexitariánstvo + DASH diéta
V prípade flexitarizmu je človek v zásade vegetariánsky (alebo vegánsky), ale občas sa konzumuje vybrané kvalitné mäso. Tento koncept sa netýka iba stravovania, ale aj dlhodobej zmeny stravovania a filozofie. Stále sa dá úžasne schudnúť, zároveň je telo vďaka vyváženej strave vybavené všetkými výživnými látkami. Diéta DASH („Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie“) je rovnako všestranná, ale striktne vylučuje potraviny s vysokým obsahom solí, cukru alebo tukov.
Prečo diétne duo funguje: Flexitarizmus možno interpretovať veľmi slobodne a je možné ho navrhnúť podľa osobných predstáv. To zo začiatku znie celkom pohodlne, ale každý, kto s ním chce schudnúť, môže rýchlo zlyhať. Pretože aj prevažne vegetariánske jedlo môže byť nezdravé a kalorické. DASH diéta preto dopĺňa flexibilnú stravu niekoľkými pravidlami, ktoré podporujú chudnutie a pomáhajú vám zorientovať sa. Ak nebudete jesť potraviny, ktoré obsahujú tuk, soľ alebo kalórie, môže sa hmotnosť znížiť rýchlejšie.