Tanec pre zdravie - ako vás tanec robí fit, Evgenia Itkina
Contemporary & Jazz Dance Berlin
Rýchlejšie, vyššie, ďalej - to sa javí ako motto našej dnešnej spoločnosti. Väčšinu času trávime v kancelárii, sme v strese, dochádza nám energia, chýba nám riadenie, sme napätí a môžeme si život užívať iba čiastočne. Ísť na dovolenku za oddychom by bolo skvelé, ale nie vždy možné, najmä preto, že potom sa všetok stres začína odznova ... Čo môžete urobiť, aby ste každodenným životom prešli uvoľnenejšie a s väčšou energiou? Tancujte, presne! Tanec prospieva vášmu zdraviu. Udržuje nás fyzicky a psychicky v kondícii a je to veľká zábava. Ako, prečo a prečo? Odpoveď nájdete tu.
Tanec na fyzické zdravie
Tanec vždy vyzerá tak ľahko - profesionáli sa vznášajú nad tanečným parketom a máte dojem, že to predsa nemôže byť vyčerpávajúce. Veľká chyba! Tanec je šport a človek sa pri ňom poriadne zapotí. Tanec akéhokoľvek druhu má navyše pozitívny vplyv na niekoľko oblastí tela:
Svaly
Tanec trénuje paralelne všetky svalové skupiny, aj keď si to momentálne neuvedomujeme. Pohyby zlepšujú funkciu svalových buniek a podporuje sa tiež schopnosť koordinácie. Tanec navyše posilňuje naše svaly a robí ich odolnejšími. To znamená, že prostredníctvom tanečného tréningu sa naučíme dlhšie používať naše svaly bez toho, aby sme sa unavili. Pretože sa tiež naučíme cielene uvoľňovať svaly a pri tanci sa všeobecne veľa pretiahneme, zabráni sa aj napätiu.
Srdce
Tanec je obzvlášť užitočný pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami alebo pre náchylných k nim. V talianskej štúdii sa preukázalo, že ľudia so srdcovou nedostatočnosťou môžu nielen zlepšiť svoj srdcový výdaj pravidelným tancom, ale aj svoju vynaliezavosť a kvalitu života v porovnaní s cyklistami a chodcami.
Mozog
Mozog je tréningom lepšie zásobený krvou, takže ste bdelí, efektívnejší a lepšie si pamätáte veci. V priebehu života sa spojenie medzi nervovými bunkami normálne znižuje. Tanec zlepšuje spojenie medzi mozgovými bunkami. Koordinované a rytmické pohyby udržujú mozog mladý.
Štúdia v Anglicku ukázala, že tanec môže zabrániť Alzheimerovej chorobe a dokonca zlepšiť výkon. Nové štúdie navyše preukázali, že tanec môže zlepšiť inteligenciu. Jadrom inteligencie je rozhodovanie. Pri tanci si musíme nielen všimnúť náročné pohyby, ale tiež vedieť rýchlo reagovať - urobiť rozhodnutie - náš mozog je vždy aktívny a je tak trénovaný.
Chrbtica
Tanec trénuje naše držanie tela. Neustále stojíme vzpriamene, stále hovoríme o tom, že máme držať chrbát dlho. Pracujeme na mobilite chrbtice a stojíme vzpriamene často sebavedomejšie a prítomnejšie v každodennom živote. Tanečným tréningom okrem iného zabraňujeme pošmyknutiu diskov!
Kĺby
Rytmickými pohybmi sú šľachy a väzy lepšie zásobené krvou. Stávajú sa tak silnejšie a lepšie chránia kĺby. Druhé uvedené však majú tiež rozdielny úžitok: ich mobilita je zachovaná alebo sa dokonca zlepšuje!
Dobré na chudnutie
Štúdia ukázala, že tréning aeróbneho tanca je na chudnutie rovnako dobrý ako bicyklovanie alebo jogging. Tí, ktorí pravidelne tancujú, chudnú, zabávajú sa a trávia čas v dobrej spoločnosti.
Poskytuje viac energie a spokojnosti
Cítite sa bezvládne a bez energie? Tak potom tancovať! Štúdia ukazuje, že tanec pravidelne zlepšuje fyzickú kondíciu a cíti sa fit. Zároveň sa uvoľňujú endorfíny. Tieto endogénne látky majú rovnaký účinok ako „drogy“, len sú oveľa neškodnejšie: sú zodpovedné za to, aby sme sa cítili uvoľnene, šťastne a spokojne.
Tanec pre emočné zdravie
Tanec vás robí šťastnou
Hodiny tanca vás potešia - takmer každý sa pri tejto činnosti cíti príjemne a dobre. Ako často môžete sledovať ľudí, ako sa pri tanci smejú? Tento šport nemá žiadne vekové obmedzenie a kombinuje šport s kreativitou a sociálnymi kontaktmi.
Dobré proti stresu, depresii a pre väčšie sebavedomie
Teraz je známe, že tanec pomáha proti depresii a stresu - ako často sa tanečné terapie úspešne využívajú. Pretože tento šport je spoločenská aktivita, je vynikajúci na boj proti pocitom osamelosti a nadväzovanie nových priateľstiev.
Hudba a veľa pohybov pomáha účastníkom vymaniť sa z každodenného života a zabudnúť na všetky starosti pre tento čas. Okamžite sa cítite uvoľnenejšie a šťastnejšie.
Tanec tiež pomáha budovať dôveru. Zakaždým, keď sa naučíte nový tanečný krok alebo nový tanečný pohyb, viac dôverujete sami sebe a pomaly sa cítite pohodlnejšie. To má dopad aj na všetky životné situácie, keď sa naučíte zvládať nové situácie a zvládať ich.
Jedna vec je istá: vysoko sa odporúča tanec pre vaše zdravie, či už fyzické alebo psychické. Získate viac energie, chuti do života, ochoriete menej často a je pravdepodobné, že si získate nových priateľov s rovnakou vášňou.
Poďme teda na lekciu tanca! Existuje toľko rôznych druhov tanca, že si každý nájde niečo!
Napadajú vám nejaké ďalšie dobré dôvody pre tanec? Potom neváhajte napísať komentár na tému Tanec pre zdravie.