Tanečný šport, ktorý stojí za to poznať Body Attack
Druh športu
Tanečný šport je všeobecný pojem pre mnoho rôznych tanečných štýlov, ktoré sa prezentujú na turnajoch s partnermi, v skupinách alebo jednotlivo. Patria sem napríklad latinskoamerické tance, štandardné tance, hip hop, jazz alebo moderný tanec. Na turnajoch sú porotcovia, ktorí hodnotia tanečníkov podľa rôznych kritérií a hodnotiacich bodov. Rebríčky sa vytvárajú na základe hodnotení a je možné určiť víťazov.
Tanečný šport - sprievodca výživou
Rovnováha je s Tanečný šport kľúč k úspechu - a to nielen pri skokoch, krokoch a figúrach, ale aj pri výžive.
Vyvážená zmiešaná strava
Strava by mala byť vyvážená a rozmanitá, aby bolo telu dodané všetky dôležité živiny. Rozhodujúce je tiež množstvo, pretože prázdny žalúdok brzdí výkon a koncentráciu, zatiaľ čo pocit sýtosti stresuje gastrointestinálny trakt a môže mať tiež negatívny vplyv na výkon. Výber jedla je rozhodujúci, najmä v tréningové a turnajové dni. Tu je potrebné uprednostniť ľahké, ale na živiny bohaté jedlo, pretože tuk je v žalúdku príliš ťažký. Zelenina, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, cestoviny, ryža, zemiaky a celozrnné výrobky by mali byť v dennom menu tanečníkov.
Tesne pred začiatkom tanca
Sacharidy sú dôležité krátko pred začiatkom tanca, pretože poskytujú rýchlu energiu a dodávajú svalstvo a mozog. Ovocie (napr. Banán), fitness bary (napr. Proteínová tyčinka Body Attack) alebo špeciálne športové nápoje (napr. Izotonický športový nápoj) sa často používajú na doplnenie systému uskladňovania energie pred štartom, a teda na využitie plného výkonového potenciálu.
Dbajte na prísun bielkovín
Okrem príjmu sacharidov hrá pre tanečníkov dôležitú úlohu aj prísun bielkovín. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi tela a používajú sa tiež na výrobu energie. Potreba bielkovín u tanečníkov je vyššia ako u nešportujúcich, pretože zvýšený tréningový objem viac zaťažuje telo a svalové tkanivo. Na uspokojenie každodenných potrieb sú dôležité potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, ryby, sója, strukoviny, orechy atď. Také proteínové doplnky Body Attack Power Protein 90 môže pomôcť primerane zásobiť telo a podporovať športovo vhodnú stravu.
Zaistite hydratáciu
Okrem prísunu živín je súčasťou udržania výkonu aj vyvážená rovnováha tekutín. Krátka, ale intenzívna záťaž tanca je veľmi spotená a mali by ste piť dostatok na turnajoch a počas tréningu. Nedostatočné zásobovanie tela vodou môže viesť k poklesu výkonu a spôsobiť bolesti hlavy, zlú koncentráciu a únavu. Pred cvičením je dôležité dostatočne piť, pretože keď je badateľný smäd, telo zvyčajne nemá dostatok tekutín. Súčasťou optimálnej tanečnej stravy je aj dostatok minerálnej vody, džúsy alebo športové nápoje. Mal by to byť aspoň jeden liter denne a v športových dňoch je to ďalších 0,5 až 1 liter za hodinu tréningu.
Ak teda venujete pozornosť pár veciam, môžete svoj tanečný výkon podporiť pomocou prispôsobenej stravy. Vedomá strava je dôležitá najmä pre tanečníkov s vysokým tréningovým programom, pretože iba tak je možné zabezpečiť dostatočný prísun živín.
História
Tanec má vo všeobecnosti pre ľudí rôzny význam. V mnohých kultúrach má tanec náboženské a rituálne motívy, pre iné je vyjadrením emócii a slúži ako voľnočasová aktivita.
Ľudia pravdepodobne tancovali na Zemi od doby, čo sa hrala hudba. Jaskynné maľby z roku 5 000 pred Kristom už ukazovali tancujúcich ľudí. Tanečné akcie, ako sú plesy a ľudové tance, sa organizovali skoro a s rozvojom zábavného priemyslu sa objavili početné druhy tanca, ktoré sa vďaka svojej rozmanitosti rýchlo stali nezvládnuteľnými a rôzne tance sa postupne štandardizovali. Tanečné školy sa zrodili na najdôležitejších európskych dvoroch, kde sa šľachta učila tanec.
Športový tanec sa rozvinul až v 20. storočí, keď sa štandardizovali prvé tance. Tanec dodnes nie je súčasťou olympijského programu, na smútok mnohých tanečníkov. Svetová tanečná federácia naďalej bojuje za to, aby bol tanec olympijský.
Tanečník
Tanec kladie na telo vysoké nároky. Tanečníci majú vo všeobecnosti skôr drobnú a ladnú postavu, ale stále musia byť svalnatí. Výška a váha v tomto športe tiež zohrávajú úlohu, pretože príliš ťažkí a príliš veľkí tanečníci majú oproti menším a ľahším nevýhody.
Tanečníci sú zvyčajne stavaní veľmi atleticky a musia mať tiež vysoký stupeň svalovej hmoty pre akékoľvek zdvíhacie postavy. Nemali by však byť ani príliš ťažké, pretože príliš veľká váha môže byť pri vykonávaní skokov prekážkou.
Okrem toho zohrávajú úlohu telesné proporcie, aby bolo možné vykonať skoky, kroky a postavy najlepším možným spôsobom a podať harmonický obraz. Flexibilita a schopnosť natiahnuť sa sú pre tanečníkov mimoriadne dôležité, čo je čiastočne genetické, ale dá sa aj trénovať. Napríklad v balete hrá obzvlášť dôležitú úlohu schopnosť nohy vybočiť z boku. Je anatomicky definovaná pre každého človeka a dá sa trénovať iba do určitej miery.
Disciplíny
Tanečných foriem je obrovské množstvo, ale nie všetky sú zamerané na výkon. Keď sa hovorí o tanečnom športe, obvykle sa myslí turnajový tanec, ktorý zahŕňa aj množstvo disciplín.
Latinskoamerické tance:
Latinskoamerické tance sú párové a existuje päť rôznych druhov tanca: Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble a Jive. Každý z týchto tancov charakterizuje najmä komunikáciu medzi partnermi. Vzťah páru je znázornený rôznymi spôsobmi, s mnohými rýchlymi obratmi a častou zmenou medzi rýchlymi a pomalými fázami pohybu. Cieľom je vyjadriť komunikáciu medzi párom a publikom.
Štandardné tance:
Medzi štandardné tance patrí pomalý valčík, viedenský valčík, foxtrot, tango, slowfox a quickstep. Tancujú sa tiež ako pár a obsahujú expanzívne pohyby. Pár by mal vytvárať harmonický pohyb. Pri štandardných tancoch sa rozlišuje swingový tanec a step step. Iba tango patrí k krokovým tancom a líši sa zásadne držaním tela od ostatných štandardných tancov.
Rock'n Roll:
Tento párový tanec je obzvlášť rýchly a obsahuje veľa akrobatických prvkov. Pohyby sú zvyčajne pohyblivé a zubaté, pričom využívajú obe nohy a ruky. Sloboda dizajnu pre tanečníkov je v tomto tanci pomerne vysoká, a preto často nájdete prvky z aerobiku alebo jazzového tanca.
Roztlieskavačky:
Roztlieskavačky sa pôvodne uskutočňovali s cieľom povzbudiť tímy a animovať publikum pri športových udalostiach, ako je ľadový hokej, basketbal alebo americký futbal. Medzičasom sa z neho vyvinul nezávislý súťažný šport, ktorý obsahuje prvky z tanca, gymnastiky a akrobacie. Skupiny hlavne dievčat, ale aj chlapcov, tancujú choreografie krokov, skoky, vrhanie vzduchu a gymnastické prvky na inú hudbu. Okrem toho sú zabudované bojové hovory alebo chorály.
Discodance:
Discodance sa tancuje sólo, duo alebo v malých skupinách alebo vo veľkých formáciách. Skladá sa z pohybových prvkov z voľného štýlu a jazzu, ako aj tanečného aerobiku, tanca videoklipov a show dance. Discodance je pomerne rýchla a choreografie sa väčšinou nacvičujú na súčasné hity.
Stepovanie:
Pre step je charakteristické nosenie špeciálnej obuvi, ktorá pri tanci vytvára rytmické zvuky. Kovové platne sú pripevnené k prednej časti topánky aj k päte, takže pri dotyku s podlahou sa objavujú zvuky cvakania, ktoré pri rytmickom pohybe vytvárajú rytmus zodpovedajúci hudbe. Tanečníci sa tak sami stávajú zvukovým nástrojom a krokujú sami, vo dvojiciach alebo v skupinách.
Jazzový tanec:
Jazzový tanec sa v Amerike vyvinul z mnohých rôznych tanečných štýlov. Tento štýl sa vyznačuje rytmickými pohybmi tela, precíznou prácou nôh a panvou ako stredom pohybu. Pre jazzový tanec sú charakteristické znaky ako polyrytmika, polycentricita a improvizácia. Okrem toho možno často nájsť prvky z folklóru, klasickej hudby, akrobacie a mnohých ďalších tanečných štýlov.
Tanečný šport - oblečenie
Vo väčšine tanečných štýlov hrá oblečenie dôležitú úlohu. V oblasti turnajových tancov, ako sú latinskoamerické tance a štandardné tance, je predovšetkým vidieť ženy v pútavých odevoch, pretože estetika hrá pre porotu hlavnú úlohu. Spravidla sa tiež nanáša výrazný make-up, a to nielen u žien. Muži sú tiež často nalíčení, aby vyzerali lepšie v centre pozornosti.
Všeobecne však niektoré pravidlá týkajúce sa oblečenia platia aj na turnajoch. Musí pevne priliehať, aby porota mohla vidieť, či sa pohyby vykonávajú správne. Okrem toho existujú požiadavky, že určité časti tela musia byť úplne zakryté a že priehľadné textílie v tejto oblasti musia byť podložené nepriehľadnými textíliami. V iných tanečných štýloch, ako sú hip hop, cheerleading alebo disco tanec, sa nosí úplne iné oblečenie. Aj tie sú však väčšinou nápadné a prispôsobené tanečnému partnerovi alebo skupine.
užitočná informácia
Na olympijských hrách dodnes nie je zastúpený žiadny z početných tanečných športov, a to aj napriek ich čoraz väčšej obľube. V Nemecku je veľký záujem o tanec, ale zatiaľ nebol medzinárodne rozšírený. Jedným z kritérií pre zaradenie do olympijského programu je skutočnosť, že na niekoľkých kontinentoch musí byť najmenej 75 aktívnych členských združení. Hodnotenie sudcov je navyše problematické, pretože čiastočne podlieha subjektívnym pocitom a objektívne zrozumiteľným kritériám. Je len niekoľko dôvodov, prečo sa tanec ešte nedostal do olympijského programu. Napriek tomu mnoho predstaviteľov tanca naďalej pracuje na tom, aby sa tento populárny šport stal aj olympijským.