Tanečné štýly na chudnutie
Existujú rôzne tanečné štýly na chudnutie, a stratené kalórie závisia vo veľkej miere od hudby, na ktorú sa rozhodnete tancovať. Najobľúbenejšie a najzaujímavejšie druhy tanca sú: hip-hop, salsa, balet, swing, brušný tanec, zumba, breakdance, country a western.
Pokračuj v čítaní tanečné štýly sú odporúčané na chudnutie a koľko kalórií spálite v závislosti od hudby, na ktorú tancujete. Mali by ste mať na pamäti, že skutočné čísla sa môžu líšiť v závislosti od hmotnosti, svalovej hmoty, celkového zdravotného stavu a intenzity úsilia.
Tanečné štýly na chudnutie: koľko kalórií spálite v závislosti od hudby, ktorú tancujete
Hip Hop - tento štýl tanca zahŕňa dostatok pohybov celého tela, to znamená energiu, prístup, voľný štýl. Za 60 minút hip-hopu môžete spáliť medzi 370 a 610 kalóriami, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti a intenzity, s ktorou tancujete.
salsa - je veľmi energický tanečný štýl, ktorý však zahŕňa aj prítomnosť partnera a je ideálnym cvičením pre páry. Tancovaním salsy môžete stratiť medzi 405 a 480 kalóriami za hodinu. Tu je tanečný štýl pre chudnutie dobré zaviesť do praxe iba na Valentína!
Balet - je skvelý spôsob, ako zlepšiť flexibilitu a spevniť chrbát, brucho, boky a stehná. Ako bonus tento tanečný štýl pre chudnutie vás naučí zaujať elegantný postoj, ladne sa pohybovať a harmonicky tvarovať svoje telo a stratené kalórie môžu dosiahnuť až 450 za hodinu.
Hojdačka - Rovnako ako Salsa, aj tento tanec spočíva v prítomnosti partnera a v závislosti od intenzity úsilia môžete stratiť medzi 350 a 550 kalóriami.
Brušný tanec alebo brušný tanec - a tanečný štýl pre chudnutie menej intenzívne, ale veľmi atraktívne (najmä pre opačné pohlavie, ktoré vám môže pomôcť spáliť až 360 kalórií za hodinu.
Lámanie - Tento typ tanca vyžaduje svižnosť a silu, pretože niektoré pohyby sú dosť komplikované, ale precvičujú celé vaše telo. S týmto tanečným štýlom na chudnutie spálite medzi 400 a 650 kalóriami za hodinu.
Zumba - je a tanečný štýl pre chudnutie v dnešnej dobe veľmi populárne. Zumba je skôr aeróbny fitnes program, ktorý zahŕňa tanečné pohyby na latinskú hudbu. Keď sa povie zumba, myslí sa na zábavu, ale aj na kilogramy stratené v rekordnom čase: za 60 minút spálite až 650 kalórií.
Country alebo westernová hudba - v závislosti od úsilia a intenzity, s akou cez ne vykonávate pohyby tanečné štýly na chudnutie môžete spáliť medzi 290 a 420 kalóriami.
Tango - je to pomalší tanečný štýl, ale trénuje viac svalových skupín a núti vás udržiavať ťažké polohy. Hodina tanga vám môže ušetriť 400 kalórií.
step - toto tanečný štýl pre chudnutie je kompletné kardio cvičenie, ktoré efektívne formuje vaše svaly na nohách. Hodina intenzívne precvičovaného kroku vám ušetrí od 200 do 700 kalórií.
Teraz už viete čo tanečné štýly na chudnutie musíte cvičiť, takže stačí vyskúšať ten, ktorý vám vyhovuje, baviť sa a tešiť sa z výsledkov!