Tarate Psyllium, 100 g, Charme
Psyllium je rastlina, ktorá konzumuje iba plášť semena kvôli bohatosti rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, slizu a olejov, ktoré obsahuje. Pôsobia prečisťujúco, zvláčňujúco a upokojujúco a vytvárajú obväz na črevnú sliznicu. Stimuluje a normalizuje prechod črevom a spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi.
prísady: psylliové otruby.
Spôsob použitia: Odporúčané denné množstvo je jedna čajová lyžička v 250 ml vody alebo dokonca viac. Musíte mať na pamäti, že otruby psyllia absorbujú veľké množstvo tekutín, takže ak nie sú sprevádzané veľkým množstvom vody, môžu viesť k dehydratácii. Niektorí ich používajú do prírodných ovocných a zeleninových štiav, polievok alebo dokonca do rastlinného mlieka. Iní konzumujú otruby psyllia s jogurtom alebo ich dávajú do zloženia koláčikov, ktoré pečú v rúre, alebo do iných druhov vegánskych koláčov. Môžete si s nimi pripraviť aj chlieb. Aby sa však zabránilo možným vedľajším účinkom, odporúča sa do stravy postupne zavádzať semienka psyllia alebo prípravky obsahujúce n. Denné množstvo je možné rozdeliť na niekoľko porcií a konzumovať rôznymi spôsobmi, kým si telo zvykne. .
Zvyčajná odporúčaná dávka je maximálne 1 polievková lyžica (2 čajové lyžičky) otrúb spolu s 250 ml pohára vody. Na rozdiel od iných druhov semien by sa psyllium malo piť hneď po zmiešaní s tekutinou, aby sa gél vznikajúci pri tejto kombinácii vytvoril v žalúdku, a nie v pohári, ktorý vypijete. Ak vaše telo nie je zvyknuté na vlákninu alebo detoxikáciu, je vhodné dosiahnuť správne dávkovanie postupne, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, ako sú nadúvanie, plynatosť a žalúdočné kŕče.
- Psyliové otruby liečia hnačky.
- Psyliové otruby znižujú hladinu cukru v krvi.
- Dáva pocit sýtosti, ovplyvňuje chudnutie.
- Môže mať vplyv na krvný tlak a hladinu triglyceridov.