Táto alternatíva mlieka pomáha pri chudnutí - TodayInForm

Niektorí ľudia milujú mlieko a mliečne výrobky, iní sa im musia alebo chcú vyhnúť. Existuje veľa dôvodov, prečo niektorí hľadajú alternatívy. Na čo sú však mandľové mlieko & Co. skutočne dobré? Britskí odborníci na výživu Cassandra Barns, Shona Wilkinson a Dr. Marilyn Glenville pre Daily Mail preskúmala niekoľko alternatív mlieka a zistila, ktoré sú z hľadiska čísla dobré.

mlieka

Mandľové mlieko

Nesladené mandľové mlieko obsahuje ešte menej kalórií ako nízkotučné kravské mlieko a má nízky obsah sacharidov: iba 14 kalórií na 100 ml v porovnaní s približne 48 kalóriami v normálnom odstredenom mlieku. Je však dôležité prečítať si malé písmo: "Toto mlieko má viac bielkovín ako ryžové a ovsené mlieko, takže je lepšou voľbou, ak chcete schudnúť. Bohužiaľ, mandľové mlieko nie je vždy také zdravé, ako by mohlo byť, ak je jeho cukor a iné nežiaduce látky" Pridávajú sa látky, “varuje Dr. Marilyn Glenville.

Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.

Užívajte opatrne

Kešu mlieko

S touto alternatívou by ste sa mali za každú cenu vyhnúť presladeným verziám. „Cukor sa sčítava,“ hovorí Shona Wilkinson. Okrem toho v porovnaní s bežným mliekom obsahujú kešu nápoje oveľa nižšie množstvo bielkovín a vápnika, čo znamená, že zlyhávajú ako zdroj živín.

Kokosové mlieko

„Kokosové orechy obsahujú zdravý typ tuku, mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa telu ľahšie premieňajú na energiu a majú prirodzené antibakteriálne účinky,“ vysvetľuje Cassandra Barns. Napriek tomu, ak chcete schudnúť, nemali by sa kokosové nápoje konzumovať nadmerne, pretože kto skonzumuje príliš veľa chutného mlieka, spotrebuje viac energie, ako potrebuje, a potom sa musí vzdať úspechu stravovania.

Ryžové mlieko

Ruky preč! „Aj nesladené varianty obsahujú oveľa viac sacharidov a cukru ako väčšina iných alternatív mlieka,“ hovorí Barns. Zatiaľ čo nesladené orechové mlieko nemá ani 2 g sacharidov na 100 ml, ryžové nápoje majú až 11 g.