Táto diéta pomôže pri cystitíde - remisense
Cystitída je nepríjemná a často sa opakuje. Dá sa to však liečiť udržateľným spôsobom a dá sa tomu zabrániť. Protizápalová a imunitne posilňujúca diéta môže tento proces podporiť. Ukážem vám tu, ktoré potraviny sú užitočné.
Infekcia močového mechúra je zvyčajne spôsobená bakteriálnou infekciou močového mechúra. Pri lekársky známej cystitíde baktérie stúpajú cez močové cesty do močového mechúra. Ak sa tam usadia a množia, môžu spôsobiť zápal vnútornej steny močového mechúra. Postihnuté sú často viac ženy ako muži, a ktokoľvek ich má, rýchlo sa im vráti. Typické príznaky cystitídy sú silné nutkanie na močenie, pocit pálenia pri močení a zakalený moč.
Predchádzajte a predchádzajte cystitíde
Cielený výber potravín môže pomôcť zmierniť existujúce ochorenie alebo zabrániť cystitíde. Niektoré živiny môžu brániť zápalu a posilňovať náš imunitný systém, aby naša policajná polícia mohla okamžite vyhlásiť vojnu baktériám a zabrániť im v prvom rade v ich usadzovaní.
Piť, piť, piť
Veľké množstvo pitia pomáha predchádzať a liečiť cystitídu. Patogénne zárodky sú pravidelne vyplavované a nemôžu sa usadzovať v močovodoch alebo v stene močového mechúra. Pite najmenej dva litre denne, najlepšie vodu a bylinkový čaj. Ak je zápal už prítomný, odporúčajú sa čaje z močového mechúra a obličiek z lekárne. Obsahujú bylinky, ktoré majú antibakteriálny účinok.
Dobré oleje a tuky za nás bojujú
Zaraďte do jedálnička dobré tuky a jedzte veľa tukových rýb, olív, avokáda, orechov, ľanových semien a rastlinných olejov (ľanový olej, repkový olej, olivový olej). Tieto potraviny obsahujú omega-3 mastné kyseliny, o ktorých sa preukázalo, že bránia zápalovým procesom v tele a zabezpečujú dobrý imunitný systém. Ľanové semienko v müsli ráno, mandle ako malé občerstvenie, šalát s avokádovými kockami a orechovým olejom na obed alebo pesto s lieskovými orechmi s rezancami z cukety a lososom ako večerné jedlo: poskytuje vynikajúcu zmes esenciálnych mastných kyselín po celý deň.
Štipľavé látky a éterické oleje pôsobia antibakteriálne
Horúce látky a éterické oleje v ďumbieri, čili tobolkách, žerucha, reďkovka, reďkovka, chren a horčica ničia baktérie. Glykozidy horčičného oleja v reďkovke, horčici, žerucha, brokolica a chren majú dezinfekčný a močový účinok na močové cesty.
Najmä éterické oleje, zázvorový olej zo zázvoru, majú upokojujúci účinok na akútne a chronické zápaly, pomáhajú pri bolestiach a majú antivírusový účinok. Kurkuma dodáva žltej farbe energiu predovšetkým jedlu. Takzvané „korenie života“ boduje nielen svojím vzhľadom, má korenistú, mierne štipľavú horkú arómu a priaznivo pôsobí na telo. Má protizápalové a ochranné účinky na bunky. Cesnak a cibuľa sú navyše vďaka sírnej zlúčenine alicín skutočnými zabíjačmi zárodkov a protizápalové.
Vyhnite sa podpore zápalu
Vyvarujte sa potravín, ako je mäso, najmä bravčové, a vysoko spracovaných potravín, hotových jedál, mäsa a údenín, ktoré obsahujú zápalové zložky. Navyše, rafinovaný cukor a výrobky z bielej múky môžu prispievať k vývoju zápalových látok prenášajúcich látky. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť najviac 25 gramov pridaného cukru denne. Toto množstvo sa rovná asi šiestim čajovým lyžičkám cukru denne. Príliš veľa stresu môže tiež spôsobiť zápal a oslabiť náš imunitný systém.
Silný imunitný systém môže chrániť pred cystitídou
Vďaka vyváženej strave, pravidelnému pohybu na čerstvom vzduchu a menšiemu stresu môžete vrátiť obranyschopnosť tela späť na správnu cestu a zabrániť vstupu baktérií. Pestrá a farebná strava poskytuje veľa životne dôležitých látok a robí nás imunnými voči kondícii.
Najmä zelenina a ovocie sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu neutralizovať voľné radikály v tele a znižovať tak oxidačný stres. To môže podporovať zápal a poškodiť naše bunky. Antioxidačná sila posilňuje imunitný systém a má protizápalový účinok. Bobule, jablká, sladké zemiaky a červená repa, ako aj zelená zelenina ako kel, petržlen, pak choi, brokolica a zeler sú bohaté na ochranu buniek.
Dobré baktérie vás spravia fit
Na liečbu infekcií močového mechúra sa často podávajú antibiotiká. Tieto lieky spôsobujú nerovnováhu črevnej flóry. Ak sú črevá nevyvážené, môžu sa rýchlo vyskytnúť príznaky ako plynatosť, žalúdočné kŕče alebo hnačky. Oslabuje tiež náš imunitný systém a vyvoláva nekompatibilitu. Tu fermentované produkty s dobrými bakteriálnymi kultúrami, ako sú jogurt, kefír a kyslá kapusta, obnovujú črevnú flóru a vytláčajú choroboplodné zárodky. Imunitný systém je vyvážený a telo je podporované v zotavovaní. Jedzte alebo pite každý deň porciu fermentovaného produktu, napríklad jogurt na raňajky, pohár kefíru ako občerstvenie alebo čerstvú kyslú kapustu ako šalát.
Okrem probiotických potravín sa odporúčajú aj prebiotické výrobky - teda potraviny bohaté na vlákninu. To stimuluje trávenie, podporuje rast dobrých črevných baktérií a posilňuje imunitný systém. Jedzte veľa zeleniny, strukovín, ovocia s nízkym obsahom cukru, semien, ako aj jadier a celých zŕn.
Tu je vynikajúci recept s protizápalovými prísadami, ako je losos, olivový olej, orechy, korenie, bylinky, ovocie a zelenina:
Losos s paradajkovou salsou z nektáriniek a pestom
Čas prípravy: 20 minút
Ingrediencie pre 2 porcie:
1 zväzok bazalky
1 strúčik cesnaku
30 g mletých lieskových orechov
130 ml olivového oleja
30 g strúhaného syra pecorino
morská soľ
Paprika, čerstvo namletá
¼ lyžičky každej z kurkumy v prášku a mletého koriandra
1 štipka kajenského korenia
1 nektarinka
¼ uhorka
2 paradajky
1 vetvička tymiánu
2 filety z lososa
- Bazalku umyte, nasucho pretrepte a nakrájajte na malé kúsky. Olúpte cesnak a nakrájajte na malé kúsky. Bazalku najemno pretlačíte ručným mixérom na cesnak, králičie orechy a 100 ml olivového oleja. Primiešame syr a pesto dochutíme soľou a korením.
- Nektarín umyte, prekrojte na polovicu, odstráňte kôstku a nakrájajte na malé kocky. Uhorku a paradajky očistíme a umyjeme a nakrájame na malé kocky. Dochutíme 2 lyžicami olivového oleja, soľou, korením, kurkumou, koriandrom a kajenským korením.
- Filety z lososa opláchneme, osušíme a dochutíme soľou. Zvyšný olej rozohrejeme na panvici, filety z lososa opečieme z oboch strán 3 minúty. Pridáme tymián a orestujeme. Lososa dochutíme soľou a korením. Filety z lososa podávame so salsou a pestom.