Táto poloha v sede je pohodlná - ale pre telo škodlivá - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
Patríte k ľuďom, ktorí sú kvôli práci pripútaní k pracovnému stolu? Potom sa rozlúčte so sedením so skríženými nohami nadobro - pretože to predstavuje skutočné nebezpečenstvo pre vaše zdravie.
Môže sa vám to zdať pohodlné, ale vaše telo trpí: sedieť so skríženými nohami nie je dobrý nápad. Tu sa dozviete, prečo by ste sa mali tejto sediacej polohe vyhýbať a ako je ľahšie si sadnúť.
Prekrížte nohy: Ahoj, rovnováha!
Akonáhle ste vo svojej zvyčajnej polohe s krížovými nohami, pozorujte na chvíľu seba.
Aj keď sa sedenie môže cítiť pohodlne, vaše telo je úplne nevyvážené zošikmeným držaním nohy: Panva sa dvíha na boku prekríženej nohy, chrbtica to kompenzuje a naklonená poloha sa tiahne cez plecia a krk až po hlavu.
Väčšinu času potom položíme aj nohu, ktorá bola zrazená pod uhlom, a tým ju ešte viac zaťažíme.
Prekríženie nôh zvyšuje tlak na nervy a žily
Druhý mínusový bod najobľúbenejšej polohy sedenia: Prekrížené nohy okrem iného stláčajú lýtkový nerv, ktorý vedie priamo za kolenom. Výsledkom je narušený krvný obeh v nohách.
Štúdia z roku 2007 navyše zistila, že keď sedíte so skríženými nohami, krvný tlak sa dočasne zvýši, pretože žily na nohách sú okrem nervov stlačené. To viac zaťaží okolité žily a zvýši krvný tlak.
Zdravé sedenie: takto to funguje
Už ste uhádli: neexistuje naozaj zdravé sedenie - jednoducho preto, lebo dlhé sedenie škodí telu. Napriek tomu sa môžete postarať o to, aby ste svojmu telu uľavili počas práce alebo v kaviarni s priateľmi.
Zmeňte polohu sedenia čo naj vedome a často. Takto zostanete v pohybe (aj keď len minimálne) pri stole a uľavíte svojim kĺbom.
V kancelárii je strečing, vstávanie a strečing nevyhnutnosťou.
Ak nemôžete alebo nechcete neustále sedieť rovno, môžete sa oprieť predlaktiami o stôl - poskytuje to oporu a rovnováhu.
Mimochodom: Ak sa vám vôbec nechce robiť bez prekrížených nôh, potom v tejto polohe určite nestrávte viac ako 30 minút - potom je opäť oznámená zmena.
Lýtková pumpa: úľava pre vaše nohy
Jedným z najlepších a najjednoduchších cvikov na nohy pre (stolový) stôl je lýtková pumpa: Keď sedíte, vyložte si chodidlá na prsty a ďalším dychom opäť s pätami na podlahe.
Toto opakujte až 50-krát za hodinu - vaše nohy sa vám poďakujú!