Ťažké trávenie, zdravotné problémy a výkrm

zdravotné

Ťažké trávenie sa dá dosť ťažko napraviť. Podľa Andreea Sava z Antény 3 je potrebné konať na niekoľkých frontoch:

1. V prípade potreby vypite vodu

Nie počas jedla. Ale pol hodinu pred jedlom a asi hodinu po nej. Hydratácia je v skutočnosti nevyhnutná pre telo, takže ovplyvňuje aj tráviace procesy. Potrebujete teda hydratovať, ale nie každý pohár vody to robí.

2. Jesť trochu, často a bez náhlenia

Veľmi pomáha pri regulácii metabolizmu. 5 jedál: 3 hlavné a 2 občerstvenie, čo najjednoduchšie, dodržujte pravidlá kombinácie uvedené v bode 4 a okamžite uvidíte účinky.

Ak budete jesť pomaly a pokojne žuvať, aby sa jedlo dobre miešalo so slinami, bude ľahšie sa s nimi tráviť.

3. Zahrňte do stravy veľa vlákniny

Oni sú tí, ktorí najviac pomáhajú pri regulácii črevného prechodu.

4. Potraviny správne kombinujte

Je to veľmi dôležité, pretože niektoré potraviny môžu byť dokonca prospešné pre trávenie, ale nešťastná kombinácia ich sťažuje. A zvláštny problém je s ovocím, ktoré sa musí konzumovať správne práve preto, že môže sťažiť trávenie. Pravidlom je, aby ste sa konzumovali oddelene, ako samostatné jedlo, nie s inými jedlami, najlepšie v prvej časti dňa.