Techniky otvárania koreňovej čakry
Používanie tela a uvedomovanie si tela
Koreňová čakra, prvá čakra, je najfyzickejšia. To znamená, že akákoľvek činnosť, vďaka ktorej si lepšie uvedomíš svoje telo, posilní túto čakru.
Platí to najmä pre fyzickú aktivitu. Môžete sa venovať športu, bojovým umeniam, joge, tai chi alebo sa prejsť. To všetko pomáha. Ale aj upratovanie domu či auta a ručné umývanie. Je dôležité nerobiť veci, ktoré vás robia necitlivými na bolesť, a nepreháňať to. Vyčerpanie jednoducho nie je dobré.
Zenová meditácia sa môže javiť ako opak fyzickej aktivity, ale je to tak preto, lebo vás môže veľmi dobre upozorniť na svoje telo.
Uzemnenie
Koreňová čakra je najmä o spojení so zemou. Výrazy ako „byť na pevnej zemi“ a „postaviť sa na nohy“ naznačujú dobré spojenie a otvorenú koreňovú čakru. „Strata pôdy pod nohami“ a „zrazenie z nôh“ vyjadrujú uzavretú (alebo takmer uzavretú) koreňovú čakru. Ak je vaša koreňová čakra príliš zatvorená, môžete skutočne cítiť, že sa vaše nohy skutočne nedotýkajú zeme.
Toto je cvičenie na posilnenie tohto spojenia so zemou.
Stojte rovno a uvoľnene.
Dajte nohy na šírku ramien.
Trochu pokrčte kolená.
Nakloňte panvu trochu dopredu.
Udržujte svoje telo vyvážené tak, aby bola vaša váha rovnomerne rozložená na chodidlách.
Nechajte svoju váhu klesnúť.
V tejto polohe vydržte niekoľko minút.
Stiahnite svaly panvového dna
Stiahnutím svalov, ktoré sú medzi konečníkom a pohlavnými orgánmi, sa stimuluje koreňová čakra. Sťahujte tieto svaly pri každom nádychu a uvoľnite ich pri každom výdychu. Urobte to niekoľko minút.
Môžete to urobiť pri sedení, státí alebo chôdzi.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto knihy o čakrách na Amazon.com
Manuál čakry, autorka: Shalila Sharamon & Bodo J. Baginski
Od základného porozumenia po praktické uplatnenie
Čakry a mantry, autor: Hagen Heimann & Dietmar Krämer
Liečenie čakry silou prvotných zvukov (vrátane CD mantry)