TOP 10 jesenných jedál, ktoré pomáhajú pri chudnutí - inšpirácia každý deň
Mysleli ste si, že s príchodom jesene sa vám bude stále ťažšie udržiavať súčasná váha? Alebo sa vám bude chudnúť ešte ťažšie? Nepanikárte, pretože vám prezradíme najlepších spojencov, ktorých vám jeseň môže ponúknuť: najlepšie jedlá, ovocie a zelenina, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Pokiaľ ide o chudnutie, strava hrá oveľa väčšiu rolu, ako by ste si predstavovali. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na spracované a nízkokalorické jedlá, ktoré neuspokojia vašu chuť k jedlu - alebo chuťové poháriky -, radšej doprajte tieto lahodné sezónne jedlá pomôcť vám, keď chcete dosiahnuť svoje ciele a zdravo chudnúť.
Naplňte a naplňte svoju špajzu týmito zdravými potravinami, keď najbližšie pôjdete do obchodu alebo na trhy, kde nájdete miestnych farmárov a ako skoro začnete vidieť výsledky.
Aj keď sú granátové jablká také malé, sú prekvapivo bohaté na vlákninu - jednu z najdôležitejších živín pre udržateľné chudnutie.
Pretože jedlá s vysokým obsahom vlákniny vás udrží dlhšie sýtymi, bude menej pravdepodobné, že sa prejedáte, ak ste už plní. Občerstvenie na báze granátového jablka ako také je zdravou a osviežujúcou možnosťou, ale môžete si vychutnať aj množstvo ďalších chutných receptov.
Tým, že vám hrušky dajú 6 gramov vlákniny na jedno ovocie (strednej veľkosti), pomôžu vám jesť vlákninu, zabraňujú nadúvaniu a udržiavajú normálne a pravidelné trávenie.
3. Brusnice
Možno ich nebudete jesť príliš často, ale brusnice sú zdravým zdrojom kyseliny ursolovej, látky, o ktorej sa preukázalo, že pomáha pri spaľovaní tukov.
4. Zimná cuketa alebo „špagetová tekvica“
Keďže ste bohatí na antioxidanty a máte nízky obsah kalórií, teraz budete mať niekoľko dobrých dôvodov, prečo konzumovať zimné cukety, najmä pokiaľ ide o chudnutie.
Táto cuketa bohatá na živiny je dobrou voľbou ako náhrada vysoko kalorických cestovín a lahodných rezancov. Na týchto jedlách si teda môžete pochutnať, ale bez cestovín, vďaka ktorým budete tučný.
Jedno veľké jablko vám dá 5,5 gramu vlákniny. Jablká majú vysoký obsah pektínu, vlákniny, ktorá je veľmi sýta, a dáva vám ten pocit pretečenia, takže ak budete jesť jablká celú jeseň, namiesto iných vysokokalorických občerstvenia pôjdete cestou k úspechu a chudnete.
Salvia je jednou z tých aromatických rastlín, ktorá dodáva chuť klasickým jesenným receptom. Ale našťastie šalvia svojej chuti dodáva ešte viac výhod. Upokojujúce šalvia je dôležitou pomôckou pri trávení, preto sa pokúste pridať do prípravy večere viac šalvie.
7. Tekvica
Ak je jediný dôvod, prečo si tekvica nájde miesto vo vašej strave, je jej aróma a chuť, potom by ste si mali toto jesenné jedlo začať vychutnávať, kým je ešte stále na vlne. Každá šálka tekvice vám dá 3 gramy vlákniny a má menej ako 50 kalórií. Dýňová diéta
8. Škorica
Vôňa a chuť škorice sú synonymom receptov jesenných jedál, ktoré vnesú do vašej kuchyne teplo. Ale toto korenie stabilizuje chuť do jedla a má ideálne vlastnosti v procese spaľovania tukov, a z tohto dôvodu je škorica „nevyhnutnosťou“ pre vašu stravu. Ukázalo sa, že škorica pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi, znižovať chuť do jedla a zrýchľovať metabolizmus.
9. Ružičkový kel
S množstvom vlákniny je ružičkový kel zelenina bohatá na živiny, ktorú môžete použiť ako vynikajúcu oblohu spolu s ďalšími jedlami. Okrem toho, že je ružičkový kel veľkým zdrojom vlákniny, je tiež bohatší na bielkoviny ako iná zelenina. Šálka ružičkového kelu vám dá 3 gramy vlákniny.
10. Batáty
Tieto pomarančové zemiaky vám pomôžu udržať pocit sýtosti vďaka vysokému obsahu vlákniny, nezabúdajte však, že tieto sladké zemiaky regulujú aj vašu koncentráciu cukru v krvi. A to vám pomôže bojovať s chuťou do jedla a tiež vám pomôže schudnúť.