Tehotenstvo a strava - ako neovplyvniť dieťa Mamaplus
Tehotenstvo a strava - musíme dodržiavať určité pravidlá týkajúce sa stravovania? Gynekológovia sa domnievajú, že by to malo byť nielen nevyhnutne potrebné. Avšak po dodržaní diéty musí žena prijímať celý rad výživných látok - bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre rast a vývoj dieťaťa.
Prečo by sa mala znížiť spotreba soli?
Absolútne zdravá tehotná žena si môže dovoliť jesť čokoľvek, čo len chce, ale zároveň musí rešpektovať určité limity. Počas tehotenstva by sa mala znížiť konzumácia potravín, ktoré pomáhajú udržiavať tekutinu v tele. Hovoríme o všetkom, čo je slané - zadržiavanie tekutín spôsobí narušenie krvného obehu a povedie k riziku vzniku gestózy - toxikózy v druhej polovici tehotenstva.
Počas tehotenstva má však veľa žien chuť na niečo slané. Čo robiť? Zdravé tehotné ženy nemajú dôvod úplne sa vzdať takých prospešných produktov, ako sú makrely, kapusta a kyslé uhorky, avšak ich spotreba by mala byť obmedzená. Ak je u tehotnej ženy riziko vzniku gestózy, mala by sa vylúčiť diétna strava všetkého slaného.
Ak naozaj chcete niečo sladké alebo mastné
Počas tehotenstva skutočne veľa žien chce skutočne jesť niečo sladké, aj keď pred tehotenstvom nemali rady sladké. Chute sa menia v dôsledku hormonálneho pozadia, ktoré sa mení v tele.
Tehotná žena by zároveň mala vedieť, že by sa tiež malo zabrániť pridávaniu nadbytočných kilogramov na úkor tukového tkaniva. To môže viesť k zvýšenému tlaku na kardiovaskulárny systém, čo môže viesť aj k gestózam a poruchám prietoku krvi u plodu. Všetky tieto javy môžu viesť k placentárnej nedostatočnosti - stavu, keď dieťa trpí nedostatkom kyslíka a živín v dôsledku porúch krvného obehu v placente. Za takýchto podmienok sa plod vyvíja zle, nepriberá dostatok kilogramov, v dôsledku toho trpí centrálny nervový systém.
Nie vždy sa však vyvinie plodovo-placentárna nedostatočnosť a plod môže so svojou matkou pribrať. To spôsobí problémy počas pôrodu. Veľmi veľké dieťa je počas pôrodu často traumatizované, je menej adaptívne na mimomaternicový život a je náchylnejšie na infekcie.
Nadmerné priberanie môže byť generované nielen sladkosťami, ale aj živočíšnymi tukmi - musia byť tiež obmedzené. Mastné jedlá navyše vyvíjajú zvýšený tlak na pečeň a pankreas, ktorý počas tehotenstva stále funguje na hranici svojej kapacity.
Tehotná žena, ktorej telesná hmotnosť sa príliš zvyšuje, by mala zo svojej dennej stravy vylúčiť sladkosti, buchty, sladké sýtené nápoje, tučné mäso, ryby a mliečne výrobky. Ak žena spadá pod stanovené prísne normy, môže si dovoliť konzumovať takéto výrobky príležitostne, musia sa však obmedziť, ak sa pozoruje príliš veľké zvýšenie hmotnosti.
Hovorí sa, že pivo počas tehotenstva je prospešné a ako sa treba vzdať cigariet a silnej kávy?
Akékoľvek alkoholické nápoje sú počas tehotenstva určite kontraindikované. Alkohol je jed s neoro-hepatotoxickým účinkom, to znamená, že alkohol je schopný zabíjať mozgové a pečeňové bunky vrátane plodu. Niektoré ženy pijú pivo počas tehotenstva a zdá sa, že to nemá viditeľné následky. Telo tehotnej ženy je však individuálne a neexistujú žiadne záruky, že ak dieťa tehotnej ženy neutrpelo, pretože jeho matka pila pivo, rovnaké šťastie bude mať aj dieťa ďalšej tehotnej ženy. Zároveň sa následky konzumácie alkoholu počas tehotenstva môžu prejaviť neskôr, keď už dieťa bude chodiť do školy.
Fajčenie má nepriaznivý vplyv aj na plod. Fajčenie môže byť konkrétne príčinou vývoja hydrocefalusu u detí - nadmerného hromadenia mozgovomiechového moku v mozgových membránach, sprevádzaného jeho atrofiou, a u detí a neúplného osifikovania progresívneho rastu lebky.
Tvrdý čaj a káva obsahujú kofeín, čo vedie k zúženiu krvných ciev, čo môže viesť k narušeniu krvného obehu u matky aj plodu.
Zápcha a hemoroidy - ako sa ich zbaviť?
Prakticky všetky tehotné ženy pociťujú zápchu. Tie sú výsledkom vysokej koncentrácie ženského hormónu progesterónu v krvi, ktorá brzdí peristaltiku čriev, rastúca maternica tlačí na črevo a bráni tak pohybu výkalov. A ak je problém so zápchou, skôr či neskôr sa objavia aj hemoroidy, pretože počas tehotenstva vždy dôjde k nejakej žilovej stagnácii.
Aby sa zbavila zápchy, musí tehotná žena jesť často, 5-6 krát denne, pričom konzumuje malé množstvo potravy. Kyselinové mliečne výrobky, varená repa, varená a varená zelenina, čerstvé ovocie a zelenina vám pomôžu zbaviť sa zápchy.
Čo je užitočné pre tehotnú ženu
Denná dávka potravy pre tehotné ženy musí obsahovať všetky zložky potrebné pre rast a vývoj plodu. V prvom rade hovoríme o bielkovinách - chudé mäso, ryby, mliečne výrobky (najmä kyslé, odtučnený syr), orechy, semená. Z uhľohydrátov - kaša, ovocie, zelenina - to sú zdroje energie, obsahujú tiež všetky potrebné vitamíny a minerálne soli. Je lepšie konzumovať rastlinné tuky, pretože živočíšne tuky sa do tela dostanú cez mäso, ryby a mliečne výrobky. Kompletná strava s malým stupňom obmedzenia prispeje k normálnemu vývoju tehotenstva a narodenia zdravého dieťaťa.