Super diéta s ryžou - schudnúť 15 kg za mesiac - KFetele

Ryžová diéta má veľmi prísnu stravu, sladkosti, tuky, soľ a spracované potraviny sú od začiatku vylúčené. Diéta sľubuje úbytok najmenej 10 kilogramov v prvom mesiaci.

diéta

Fáza 1 ryžovej diéty - jeden týždeň
1 deň: ryžová diéta (800 kalórií a 50 mg sodíka)
2 druhy škrobu (zemiak, obilnina, cestoviny) a 2 ovocie na raňajky, obed a večeru (jablko, dule, marhuľa, figa, pomaranč, banán atď.)
6 dní: Lakto-vegetariánska ryžová diéta (1 000 kalórií denne a 300 mg sodíka)

Raňajky: 1 škrob, 1 ovocie, 1 mliečny výrobok s 0% tuku
Obed a večera: 3 škrobové jedlá, 3 zelenina, 1 ovocie

Fáza 2 - jeden týždeň
1. deň: základná ryžová diéta
5 dní: Lakto-vegetariánska strava s ryžou
1. deň: Vegetariánska strava s ryžou (1 200 kalórií denne a 500 mg sodíka)
Raňajky: 2 škrobové výrobky, 1 ovocie
Obed: 3 škroby, 3 zelenina, 1 ovocie
Večera: 3 škroby, 3 bielkoviny (alebo 2 mliečne výrobky), 3 zelenina, 1 ovocie

Fáza 3 - Údržba
Rovnako ako fáza 2, pridaním asi 200 ďalších kalórií týždenne, kým neschudnete.
1. deň: ryžová strava
4 dni: Lakto-vegetariánska strava s ryžou
2 dni: Vegetariánska strava s ryžou