Tehotenstvo bez emócií, nadbytočných kilogramov a bolesti hlavy - diéta; Údržba
S radostnou správou, že čakám na druhého dediča rodiny, sa mi všetky spomienky spojené s prvým tehotenstvom vrátili. Neviem, prečo hovoria, že musíš zostať pokojný, jesť a nič sa netrápiť - lebo mi to nevyšlo. S prvým dieťaťom v brušku som sa nakŕmila a pribrala 24 kg. Snažil som sa zostať v práci pokojný, ale neviem, či sa záchvaty plaču v dôsledku stresu dajú kvalifikovať ako relaxačné. A neustále som sa trápila nad budúcnosťou, zdravím a bohatstvom môjho dieťaťa a navyše nad premenou môjho tela - nie tak očarujúcou, ako sa hovorí. Takže tentokrát musím konať.
Pretože som nerobila veci včas, uplynuli dva roky od pôrodu a zotavenie, ktoré sľúbil lekár a časopisy, nebolo veľmi nápadné. Vážil som oveľa viac, moja postava mi pripomínala iba 60-ročnú tetu a bolel ma chrbát, keď som uvidel zelené hviezdy. Konečne som objavila centrum krásy a zdravia, kde som sa predovšetkým liečila sama sebou. Fitnes dvakrát týždenne s vlastným inštruktorom; masáže proti celulitíde; elektrostimulácia pre vážne postihnuté oblasti (brucho a stehná), plus masáže na chrbát zbúraný chôdzou v náručí neoceniteľného, ktorý niečo vážil. Za štyri mesiace kombinovanej liečby som prišla vyzerať takmer rovnako ako pred tehotenstvom a s úžasom som sa na seba pozrela do zrkadla.
A potom som zistila veľkú správu: Bola som druhýkrát tehotná. Neoceniteľný nový by obohatil môj život, ale nevyhnutne by mi vrátil desiatky kilogramov a bolesti chrbta. V centre Cella som oznámila, že už nemôžem prísť, pretože som tehotná. Boli prekvapení. Prečo? Majú program pre nastávajúce matky, ktorý zaručuje, že si zachránia sebaúctu. A tak sa začal najkrajší rok môjho života.
Fitness sa zmenil na lekársku gymnastiku. Stále cvičím dvakrát týždenne pre všetky svalové skupiny okrem brucha, tlačím si chrbát a každé tri minúty sa ma nervózne pýta Marius, môj inštruktor, ako sa cítim. Ako chodec na dôchodku, ako sa cítiť. Tempo je také pomalé, že medzi pohybmi zaspávam, ale nemám kam ísť, pretože prvé tri mesiace sú pre potrat rozhodujúce. Preto je veľmi dôležité, aby cvičenia prebiehali pod dohľadom špecializovaného inštruktora.
A napriek tomu mi táto stará gymnastika záhadne dodáva energiu a cítim sa dobre vo svojom tele.
Po hodine fitnes si dám relaxačnú masáž. Dvíha mi to náladu, dáva mi dobrý tón a predovšetkým pripravuje chrbát na úsilie, ktorému bude o pár mesiacov vystavená. Okrem toho sú manévre na bokoch a stehnách silnejšie a pripomínajú anticelulitídnu masáž bez tvrdosti.
Mám objasňujúci rozhovor s Adrianou Dimou, špecialistkou na výživu. Nehovoriac o jedení pre dvoch; Diéta, ktorú vyvíja, mi musí okrem môjho rozprávkového zdravia poskytnúť aj obrázok tela v časopisoch. Úprimne povedané, keby som túto diétu dodržiavala pred tehotenstvom, nemusela by som si robiť starosti s kilami navyše.
Adriana dixit: jedna porcia, najviac dve denne trochu chudého mäsa, grilované, pečené alebo varené; primeraná dávka syra alebo časť jogurtu; dva poháre mlieka; veľa čerstvého ovocia a zeleniny; 4 krajce chleba denne, najlepšie čierne, na podporu trávenia.
Nepamätám si, že by som hovoril niečo o masle, kyslej smotane, bravčovom steaku, sladkostiach (bohužiaľ!), Kyslých džúsoch, hranolkách (bohužiaľ, bohužiaľ!), Sendvičoch počas dňa, namiesto obeda, tyčinkách alebo čokoláde . V jej mori mi dala ráno šálku kávy. Aj keď je proti, iní špecialisti si ešte večer dajú pohár vína (pri stole) a dokonca dve šálky kávy. No, stáva sa to prijateľným. Začnem papať mrkvu a šaláty, kráčam s jogurtom v kabelke, aby som sa nevzdával a ak som hladný, kúpim si paštétu.
Som skvelý. Nepribrala som kilo navyše, nemám nevoľnosti, ale namiesto toho mám závideniahodný tón. Možno tajomstvo spočíva v tom, že mám veľkú dôveru v seba i v budúcnosť. Už sa nemusím báť: dieťa už nebude ako mimozemšťan spadnutý do lona, zdedí nejaké bohatstvo po staršom bratovi a pokiaľ ide o mňa osobne, som si istý, že uzdravenie bude veľkolepý. Rešpektujem stravu, na ktorú som si zvykol. Prečo takto ešte nejedol?
Mám dve kilá navyše. Bravó trikrát! V tomto čase bolo moje prvé dieťa asi štyri až päť rokov. Brucho sa začalo formovať cez oblečenie, ale inak som sa na meraniach nijako nezmenila. Pokračujeme v tréningu v telocvični, trochu živšie ako doteraz. Riziko spontánneho potratu je v súčasnosti oveľa menšie, počet cvičení sa znásobuje a rytmus sa mierne zvyšuje. Marius je taký zameraný na správne dávkovanie námahy, že na konci tréningu je unavený viac ako ja. Viedli sme dlhé rozhovory o deťoch (jedným zo spôsobov, ako skontrolovať správne dávkovanie, je možnosť viesť rozhovor bez zbytočných chýb), a preto sa Marius v oblasti pôrodov, tehotenstiev a dojčenia postupne stáva rovnako silným ako ktorákoľvek veteránska matka.
Počas masáže už nemôžem sedieť na bruchu, takže som vybavený špeciálnou stoličkou, ktorú jazdíte a opierate sa spredu, na hrudník a ruky. Všimol som si, že tu, v centre Cella, existujú riešenia každého problému. Napríklad sa vzdali masážneho oleja obohateného o éterické oleje a používali v mojom prípade iba olivový olej. Adriana tvrdí, že veľa rastlín, teda éterické oleje, môže poškodiť plod.
Zrazu som bol nervózny a veľmi podozrivý. Hnevám sa na všetko, s každým sa hádam, v práci som na obtiaž, doma. Našťastie ma všetci milujú, inak by ma vyhodili z okna. Dôvod: hormonálna búrka v tele mi rozruší nervový systém. Aj keď to viem, nemôžem prestať mrmlať.
Sťažujem sa na niekoho z Celly a, čuduj sa, je pripravený aj na túto eventualitu. Raz týždenne budem robiť shiatsu sedenie, masáž vychádzajúcu z ázijskej techniky, zdokonalenú v Európe podľa vkusu Európanov. Rovnakým tlakom na energetické centrá terapeuti vyrovnávajú energetickú hladinu tela, liečia rôzne choroby lokálne, obnovujú funkcie tela a nastoľujú mier.
Úprimne, vždy som sa smial tej energetickej veci. Ale sľubujem, že to odteraz nebudem robiť. Pretože po prvom sedení odchádzam šliapať do oblakov. Účinok mi vydrží šesť dní - dni pokoja, vnútorného pokoja, sily, rovnováhy. Po druhom sedení ma už neboleli oči, keď sa dlho dívam na obrazovku počítača. A relaxácia pokračuje. Na treťom sedení zaspávam a na konci sa prebúdzam s pocitom, že som pil z prameňa života. Je to neuveriteľné!
Zatiaľ som pribrala 5 kg. Ak je pás iba spomienkou, stehná, zadok, paže si držte pevnosť a nenájdete po nich stopu po celulitíde ani pohľad pomocou lupy.
Diéta bola mierne obohatená - o časť mäsa a pohár mlieka - ale v zásade to stále nie je dovolené pri savarinách a hranolkách. No, ak je to objednávka, s radosťou! Dávam im šaláty, jogurty a pretože ma už unavuje grilovanie, som s táckou a rúrou dobrý kamarát.
Aj keď fitnesu stále hovorím činnosť, ktorú robím v telocvični, vrátil som sa k gymnastike pre starších ľudí. Až do konca hodiny sa neunavím, čo znamená, že inštruktor veľmi dobre vie, čo robí.
A shiatsu. Žijem pre hodiny shiatsu, kde relaxujem tak hlboko, že mám pocit, že spím, aj keď počujem a cítim ruky Adriany. A nakoniec som iný muž. Veľmi si užívam stav milosti, v ktorom sa nachádzam, chvíle, keď som so svojím najstarším synom, slnko vonku a šťastie, ktoré som mal. Ani pracovníci, ktorí mi rekonštruujú byt, ma nedokážu nahnevať. Aj keď robím maximum.
Zatiaľ som pribrala 8 kg. Nádherné, povedal by som, a možno by ich bolo menej, nebyť vianočných sviatkov uprostred, s ich pokušeniami.
Pokračujeme nezištne fitnes. A keďže rozhovory medzi mnou a Mariusom pokračujú aj počas vyučovania, znamená to, že môžem stále športovať. Ale prichádzam iba raz týždenne. Ďalej robím relaxačnú masáž, čoraz užitočnejšiu pre prepracované svaly.
Teraz mám ďalší problém: s tretím trimestrom tehotenstva sa tkanivám začne hromadiť voda a už ju neuvoľňujú. Výsledkom je, že ruky a nohy opuchnú. Aby som netrpel ako minule, keď som v ôsmom mesiaci začal vyzerať ako slon, oslovil som Adrianu. Neprekvapuje ma, keď mi hovorí, že na to existuje liek a hovorí sa tomu lymfodrenáž. Znie to znepokojujúco, ale je to tiež druh masáže, ktorej cieľom je uvoľnenie akumulácie lymfy z tkanív. Účinok môže trvať štyri až päť dní, ale pri prvých sedeniach trvá dokonca týždeň. Super, tento sme zaradili na zoznam, v deň, keď mám shiatsu.
Vážim 14 kg nad svoju obvyklú váhu. Nech sa páči kniha! Neuveriteľné pre niekoho, kto dokončil prvé tehotenstvo o 24 kg viac. Hýbem sa veľmi ľahko, vďaka kurzom fitnes, ktoré mi pomohli udržať sa vo forme. Celulitída sa ma stále nedržala.
Psychický stav je vynikajúci. Potichu čakám na veľkú udalosť, pretože viem, že to nebude mať taký zničujúci dopad, aký mala tá predchádzajúca. Na ultrazvukoch na mňa dieťa pozrelo trochu nahnevane, ale v skutočnosti veľmi zdravo. Moje testy vyšli veľmi dobre, možno trochu na hranici železa. Pridám 100 g mäsa cez obvyklú dávku, banán a hotové.
Spolupráca s Cella Center, ktorá bude pokračovať aj po pôrode, bola ako dlhé školenie pre ťažké mesiace, ktoré budú nasledovať. Špecialisti sa tu stali mojimi priateľmi, potom čo so mnou prešli všetky možné podmienky. Skôr vtipkovali o tom, že Spása ma vezme od nich, nie z domu. Naučili sa rozprávať Legolasovi dieťa, prezývku, ktorú sme s manželom našli na pomenovanie dieťaťa, až kým sme sa s ním nestretli a nerozhodli, ktoré meno mu najviac vyhovuje. Vytvorili sme tím, ktorý si je istý svojim úspechom: zdravá matka a zdravé dieťa, ktoré budú tiež krásne.