Tehotenstvo Otehotnenie Ellen Schneider chcela mať deti
Môj článok bol publikovaný na „www.zentrum-der-gesundheit.de“:
Rovnako ako v živote sa čoraz viac plánuje otehotnenie a veľa žien sa obáva o zdravie dieťaťa dlho pred otehotnením. Pretože takmer všetko, čo tehotná žena zje, vypije alebo je v krvi (alebo nie), sa prenesie na dieťa v maternici, je potrebné v ranom štádiu venovať pozornosť zdraviu budúcej mamičky. Na dieťa však majú vplyv aj faktory prostredia.
Aké tipy môžu zvážiť ženy, ktoré chcú mať deti, aby začali zdravé tehotenstvo:
S plánovaným tehotenstvom by sa pár mal starať o to, aby sa zabránilo stresu. A to platí pre fyzický aj emočný stres. Posledný menovaný samozrejme zahŕňa aj „tlak“, stres, ktorý majú rodičia na seba klásť, najmä keď trvá dlhšie, než dôjde k otehotneniu. Dôležité je skôr robiť si prestávky v každodennom živote, prípadne sa naučiť relaxačnú techniku (môže byť užitočná aj neskôr pri pôrode) a dostatočne sa vyspať. Dôležitý je aj „čas pre dvoch“, to znamená čas vo dvojici na (opätovné) nadviazanie blízkosti.
Zdravá výživa je veľmi dôležitá pred a počas tehotenstva. Čo znamená „zdravá výživa“? To znamená vyváženú a prirodzenú stravu. To by malo pozostávať z množstva čerstvých surovín, najlepšie ekologicky vypestovaných. Spotreba mäsa, ako aj mlieka a mliečnych výrobkov musí byť obmedzená. Mali by ste sa vyhnúť bielej múke a výrobkom z bielej múky (koláče, sušienky). Tiež by ste mali vždy venovať pozornosť zoznamu zložiek hotových výrobkov: Boli použité prísady, arómy alebo konzervačné látky? A čo farbivá? V prípade pochybností by ste sa mali týmto produktom vyhnúť a znovu si uvariť. Plodové jedy ako alkohol, nikotín a nadmerná konzumácia kávy môžu znížiť plodnosť. Počas tehotenstva je alkohol a nikotín samozrejme úplne „tabu“.
"Čistenie hniezda" pred začiatkom tehotenstva:
Telo absorbuje problematické látky alebo toxíny prostredníctvom potravy, pitnej vody, vzduchu alebo dokonca užívania liekov, ako sú antibiotiká, kortizón alebo tabletky, a ukladá ich do orgánov a tkanív. Na posilnenie a udržanie tela a jeho funkcií je potrebné tieto látky vylúčiť, ideálne naturopatickým odtokom a detoxikačnou terapiou. Má to zmysel niekoľko mesiacov pred začiatkom tehotenstva. Je dôležité začať včas, pretože evakuácia a detoxikácia trvajú 6 - 8 týždňov a nemali by prebiehať počas tehotenstva. Dôvodom je to, že materské znečisťujúce látky a toxíny sa vylučujú do krvi procesom eliminácie. Tieto uvoľňované látky sa vylučujú krvou a močom. V prípade tehotenstva, keď embryo zdieľa prísun krvi matky, by tieto látky spôsobovali stres pre nenarodené dieťa. Termín „čistenie hniezda“ sa často používa na označenie výtoku pred tehotenstvom. Pripravuje - v pravom slova zmysle - „hniezdo“, teda čistí a detoxikuje telo matky skôr, ako plod založí. Napríklad sa odporúča bylinná čajová zmes (recept na požiadanie).
Črevná rehabilitácia na zlepšenie vstrebávania živín, minerálov a vitamínov
Naše telo vstrebáva živiny (tuky, bielkoviny a sacharidy), vitamíny a minerály cez cievy v čreve. Predpokladom ich absorpcie je prítomnosť zdravých baktérií v čreve („črevná flóra“). Iba intaktná črevná flóra môže optimálne absorbovať všetky látky. Pre zdravé črevo je dôležité mať správne druhy baktérií v správnom množstve. Či je to tak, sa dá preukázať špeciálnymi testami stolice. Ak sa zistí absencia alebo nerovnováha v črevnej flóre, je možné liečiť takzvané probiotiká, čo sú špeciálne vysokodávkové črevné baktérie vo forme kvapiek alebo kapsúl. Táto takzvaná črevná rehabilitácia by sa mala vykonávať najmenej 3 mesiace.
U žien, ktoré plánujú tehotenstvo alebo ktoré by mohli otehotnieť, sa oficiálne odporúča príjem kyseliny listovej, pretože adekvátny stav kyseliny listovej pomáha predchádzať vývojovým poškodeniam v počiatočnej fáze tehotenstva (napr. Defekty neurálnej trubice, „otvorený chrbát“). Nervová trubica sa uzatvára medzi 21. a 27. dňom tehotenstva, teda v čase, keď väčšina žien o tehotenstve ešte nevie. Zdá sa, že aj dostatočný príjem kyseliny listovej prispieva k zabráneniu deformáciám, ako je rázštep pery, podnebia alebo čeľuste. Kyselina listová je veľmi ľahká a na teplo citlivá látka. Kyselinou listovou sa nemôže predávkovať kvôli svojej dobrej rozpustnosti vo vode. Samotná strava sťažuje príjem dostatočného množstva kyseliny listovej. Z tohto dôvodu sa potraviny (napr. Chlieb) v súčasnosti obohacujú o kyselinu listovú, ale toto opatrenie úplne nezabráni často nedostatočnému prísunu kyseliny listovej u tehotných žien. Pomôcť môže iba užívanie prípravku s obsahom kyseliny listovej, najlepšie prípravku s 800 µg kyseliny listovej.
Ďalšie dôležité živiny a vitamíny:
Okrem kyseliny listovej je potrebné zdôrazniť dostatočný prísun vitamínu B6, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva, pretože jeho nedostatok môže viesť k predčasným pôrodom alebo nízkej pôrodnej hmotnosti. Vitamín B6 je tiež dôležitý pre vývoj nervového systému. Ďalším vitamínom zo série B je vitamín B12, ktorý je zodpovedný okrem iného za produkciu červených krviniek. Všeobecne sú tieto vitamíny bohaté na vitamíny skupiny B: celozrnné výrobky (napr. Ako vločky v raňajkovom müsli), zelená zelenina, obilné klíčky a sója. Naproti tomu zdroje vitamínu B12 sú iba živočíšne produkty, to znamená mäso, ryby a vajcia.
Minerál zinok je dôležitý pre rast, tvorbu buniek a imunitný systém a je možné ho prijímať z potravín bohatých na bielkoviny, napríklad z rýb. Spotreba morských rýb tiež zaisťuje, že matke a dieťaťu je dodávaný jód. Jód je nevyhnutný pre zdravé fungovanie štítnej žľazy. Nedostatočná ponuka jódu embryu môže viesť k tvorbe strumy a poruchám vývoja mozgu plodu.
Vápnik má vplyv na mineralizáciu kostí a zubov. Je tiež rozhodujúci pre fungovanie svalov a nervov. Zdravým zdrojom vápnika je zelená zelenina, ako je brokolica, kel a fenikel. Vitamín D je potrebný na reguláciu hladiny vápnika v krvi a na stavbu kostí. Mnoho žien má nedostatok vitamínu D, najmä v jesenných a zimných mesiacoch, z dôvodu nedostatočného slnečného žiarenia. Pred užitím doplnkov vitamínu D by sa však mala najskôr zistiť hladina v krvi, pretože predávkovanie môže mať tiež negatívne účinky.
Nedostatok železa sa často dostavuje, najmä v pokročilom štádiu tehotenstva, pretože sa výrazne zvyšuje objem krvi. Pretože veľa žien už má nedostatok železa pred otehotnením, napríklad z dôvodu silného menštruačného krvácania, je logické zabezpečiť, aby boli zásoby železa v počiatočnom štádiu plné. Železo sa nachádza v mäse, fazuli, šošovici, sóji a špenáte. Železo sa vstrebáva obzvlášť dobre, keď sa s ním kombinujú potraviny alebo nápoje obsahujúce vitamín C (napríklad pomarančový džús).
Dodávka výživných látok, minerálov a vitamínov počas tehotenstva ovplyvňuje nielen priebeh tehotenstva, vývoj plodu a celkové zdravie tehotnej ženy, ale je tiež dôležitým predpokladom pre dlhodobé zdravie dieťaťa v neskoršom živote.