Tehotenstvo - paleowiki

Tehotenstvo a výživa založená na zásadách Paleo/Primal

tehotenstvo

Prakticky každý, kto zmení svoju stravu z obvyklej stravy so všetkými modernými priemyselnými a umelými výrobkami na skutočné prírodné potraviny bez obilia, sóje, olejov zo semien a cukru, zažije obrovské zlepšenie zdravia a pohody.

Obsah

  • 1 Neplodnosť a menštruačné poruchy
  • 2 Dana Carpenter
  • 3 Rob Woolf
  • 4 PaleoHacks
  • 5 tehotenstvo
  • 6 Peggy Emsch, pôvodný rodič
  • 7 Havajský liberál
  • 8 ranných nevoľností
  • 9 odkazov

Neplodnosť a poruchy menštruačného cyklu

Najmä ženy môžu túto diétu využiť na zlepšenie mnohých problémov týkajúcich sa ich ženskosti: bolestivé a nepravidelné cykly, amenorea (nedostatok menštruačného krvácania), neplodnosť a PCOS sa samy regulujú za niekoľko mesiacov bez akýchkoľvek liekov. Pretože jadrom problému je často nedostatočný prísun dôležitých živín, poruchy spôsobené fytoestrogénmi v potravinách (sója) alebo nadmerne vysoká/kolísajúca hladina cukru v krvi.


Mnoho úspechov a osobných skúseností nájdete na webových stránkach v anglickom jazyku, napr. Vibrant.Sexy.Strong.com

Dana Carpenter

Po diagnostikovaní PCOS jedla Dana Carpender stravu s nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom tukov a normálnym obsahom bielkovín a pomocou tejto diéty dokázala normalizovať hladinu cukru v krvi.

Rob Woolf


Danielle je dietetička a výživová poradkyňa, ktorá počas celého života musela bojovať s obezitou. To jej dosť sťažovalo prácu - kto by si chcel brať tipy na výživu od niekoho, kto so sebou zjavne nosí ďalšie kilá? Pri tom prísne dodržiavala svoje vlastné odporúčania: nízkotučné, celozrnné, veľa vlákniny, malé porcie, chudé mäso, náhrady cukru, diétna sóda, mierne cvičenie - všetko podľa pokynov. Aj napriek tomu mala nadváhu. Vo svojom boji vyskúšala všetko, vrátane nadmerného tancovania salsy, fajčenia, pitia kávy bez konca, hladovania, ale akonáhle prestala, kilá boli späť.

Ale zastavila sa jej aj menštruácia. Keďže nedávno mala opäť priateľa, predpokladala, že je tehotná, aj keď dva tehotenské testy boli negatívne. Jej gynekológ našiel v bruchu iba „popcorn“ namiesto empbrya - PCOS. To okrem iného vysvetľuje aj jej tvrdohlavú obezitu a vedie tiež k menštruačným poruchám, metabolickému syndrómu, obezite trupu, akné, inzulínovej rezistencii, neplodnosti.

Čítala o tom už skôr, ale nie dosť. Začala teda so svojím výskumom. V skratke ukázali, že to, čo sa naučila na nákladnom školení a odovzdala zákazníkom, bolo pre mačku absolútne nevyhnutné. Boli to práve potraviny, ktoré odporučila ako riešenie, ktoré v prvom rade spôsobili problémy a ešte ich zhoršili.

Na internete čítala o ženách, ktoré sa svojou chorobou paleo zbavili tejto choroby.

Priateľ sa rozčúlil po boku Robba Wolfa a jeho novej knihe „Paleo Solution“.

Lahodné recepty potom našla na webe Sara Fargoso Everyday Paleo Recepies for Life.

Vyskúšala niekoľko receptov a jedlo jej veľmi chutilo, hoci béžový odtieň tam úplne absentoval. To ju spočiatku trápilo, pretože vyrastala s chlebom a cestovinami. Ale argumenty si ju nakoniec získali, aj keď boli v rozpore s čímkoľvek, čo sa kedy predtým dozvedela.

Rozhodla sa cez noc vzdať všetkých obilnín, cukru atď. A zažila zázrak: Schudla, prudko kolísala hladina cukru v krvi, menštruáciu dostávala dochvíľne každých 28 dní, jednoducho sa cíti skvele a môže jesť, koľko chce. . Môžete to vidieť na fotografii pred/po.

PaleoHacks

Po 17 rokoch nenaplnenej túžby mať deti má Tim Rangitsch a jeho manželka svoje zdravé vysnívané dieťa.

tehotenstvo

Ak žena, ktorá konzumuje Paleo/Primal, otehotnie, často je pod veľkým tlakom zo strany vášho okolia alebo svojho gynekológa, aby jedla opäť „normálne“, aby sa s úbohým dieťaťom nič nestalo. Je smiešne odchýliť sa od stravy, ktorá vedie k LEPŠIEMU zdraviu!

Bohužiaľ tu nemôžeme citovať vedecké štúdie, ktoré dokazujú, že naša strava sa dá bezpečne udržiavať aj počas tehotenstva - zatiaľ to nie je dostatočne ustanovené a neexistujú žiadne ekonomické záujmy na poskytnutie takýchto (drahých) dôkazov.

Čo však môžeme urobiť, sú správy od žien, ktoré to jednoducho urobili bez toho, aby ich to odradilo.

Peggy Emsch, pôvodný rodič


Peggy Emsch už prešla na Paleo, keď otehotnela. Odporúča ostatným ženám, aby zmenili stravu asi 6 mesiacov pred plánovaným tehotenstvom, aby sa dieťa mohlo optimálne vyvíjať od začiatku. Aj ona pred prepnutím trpela PCOS. Keďže aj tak nechcela mať deti, považovala svoju neplodnosť za praktickejšiu, pretože nemusela brať antikoncepčné tabletky. Keby nebolo toho druhého, oveľa vážnejších zdravotných problémov. Aby to napravila, vyhľadala a našla stránky Dr. Loren Cordain http://thepaleodiet.com/ .

Zhrňuje svoje skúsenosti v tomto príspevku: http://theprimalparent.com/2011/04/12/pregnancy-evolution-and-nutrition-data/ Jej hlavným argumentom je, že aj pri diéte Primal/Paleo sú iba bežné jedlá sa dajú konzumovať, hoci vedomá voľba znamená, že hustota živín je oveľa vyššia ako v oficiálne odporúčanej strave. A že je to v skutočnosti najlepšia dostupná kvalita a naši predkovia ju konzumovali tisíce rokov. Keby boli škodlivé pre naše zdravie, dnes by sme neexistovali.

Pre nich nebolo ľahké urobiť zmenu: vypratať kuchyňu a špajzy a prekonať svoju túžbu po potravinách vyrobených z kombinácie škrobu a tuku. Podarilo sa jej však spamätať z podvýživy. V skutočnosti sa jej malo dostať za to najmenej rok, ale hormóny sa prekvapivo rýchlo regulovali: po 3 mesiacoch bola napoly prekvapená, napoly zdesená z toho, že je tehotná.

Popri práci učiteľky matematiky mala dosť času na to, aby sa dozvedela viac o tehotenstve a výchove, športovala a učila sa relaxačné techniky.

Vaša strava v tomto období:

  • Veľa vajec,
  • Hovädzie dusené a
  • veľa extra masla a kokosového oleja na každé jedlo.
  • Úplne sa vzdala fajčenia, alkoholu a kofeínu a
  • jedli takmer výlučne doma.

Tehotenstvo prebehlo tak hladko, že si ho takmer nevšimla: žiadne ranné nevoľnosti, žiadne výkyvy nálady, žiadny nedostatok energie, žiadne prejedanie sa alebo chute, iba dobrý prírastok hmotnosti 6 kg - to všetko na hrčku dieťaťa.

Nanešťastie bol pôrod v nemocnici katastrofou, pretože tamojší lekári nedokázali nič viac, ako rezať, operovať a predpisovať tabletky. Ale okrem niekoľkých (možno nadbytočných) škrtov všetko dobre dopadlo.

Počas 4 dní pobytu na klinike udivila sestry množstvom mledziva (pre-mlieko), ktoré mohla dať svojmu dieťaťu. Väčšina ostatných žien má naopak len niekoľko kvapiek tejto mastnej a výživnej tekutiny s protilátkami pre svoje deti. Ďalších 1,5 roka mala pre svoje dieťa dostatok materského mlieka.

Vývoj dieťaťa tiež prebiehal veľmi dobre: ​​jej dcéra bola taká silná, že bola schopná postaviť sa na lakte iba za 19 dní. Celkovo bola pokojná a spokojná a prespala o 3 týždne, v jednom roku mohla bezpečne chodiť a prvé dva roky svojho života nebola prechladnutá a nedostala vôbec žiadne lieky.

Dievčatko dostalo prvé tuhé jedlo, keď malo 6 mesiacov. Pozostávala väčšinou z avokáda, surovej pečene, ovocia, zeleniny s maslom, surových rýb, kuracieho a hovädzieho vývaru z vlastného varenia, pričom podľa potreby stále dostávala materské mlieko. Keď mala 1,5 roka, dojčila sa.

Celkovo bola šťastným a vyrovnaným dieťaťom.

Havajský liberál

A teraz zážitky z pohľadu otca:

Havajský libertarián študoval paleo stravu už dlho, ale jeho manželka bola stále milovníčkou chleba a rezancov. Keď otehotnela, zvíťazil nad všetkými odporcami svojej stravy, prevzal nákup potravín a asi 50% varenia, vrátane nezdravých jedál ako chlieb, koláče, cukor, priemyselné oleje zo semien, balené občerstvenie atď. už neprišiel do domu.

„Kŕmil“ svoju manželku lahodnou slaninou, vajcami od vlastných kurčiat, dobrým maslom z pasienkov, sliepkami a ošípanými z pasienkov, čerstvo ulovenými rybami a množstvom zeleniny a hľúz plus dobrú morskú soľ.

S touto diétou by jeho žena bežne pribrala 300 libier a po pôrode zomrela na zlyhanie srdca. To sa ale nestalo - na rozdiel od toho dokonca stratila nadbytočné rúčky lásky (ruky, nohy, tvár, krk a hornú časť tela) a vytvorila sa jej iba krásna hrčka dieťaťa. Počas 9 mesiacov tehotenstva jedla paleo a tehotenstvo nebolo vidieť zozadu, ani krátko pred pôrodom.

Keď sa narodilo dieťa Paleo, potvrdila sa jeho viera:

Zrodila sa s otvorenými očami a od začiatku bola určite schopná vnímať všetko okolo. Toto nikdy predtým u novorodenca nevidel. Pripisuje to okrem iného skutočnosti, že dieťa bolo v maternici optimálne zásobené všetkými dôležitými mastnými kyselinami (vrátane omega 3 z rybieho oleja).

  • Paleo Baby dokázalo zdvihnúť hlavu bez podpory iba za 10 dní.
  • Žiadna kolika, živá a šťastná, nespí dobre, väčšinou celú noc.
  • Ak to chce dojcit, zaspi na prsniku a pokracuje tam.

Po 4 mesiacoch sa do materského mlieka pridala prvá tuhá strava: byvolie mäso dusené na masle, hovädzí dobytok z voľného chovu, kuracie mäso z voľného chovu, ryby, všetko pretlačené rôznymi zeleninami a maslom. Spočiatku tam bolo len trochu ovocia z banánov alebo hrušiek. Paleo jedla bolo vždy toľko, že toho bolo dosť. Obsahuje tiež plnotučné organické mliečne výrobky, ako sú jogurty alebo syry.