Tehotenstvo Ženy často trpia nedostatkom vitamínov - zdravotné aspekty
Tehotné ženy majú dve zodpovednosti - za seba a za nenarodený život. Je treba brať do úvahy veľa, najmä pokiaľ ide o stravu. Čo je však správne a čo nesprávne? Jeden hovorí, druhý tak. Na internete existujú desiatky odkazov na štúdie, každý s iným záverom. Existujú však vedecké poznatky, ktoré sú opodstatnené. Niektoré sa zaoberajú témou doplnkov výživy. Sú počas tehotenstva skutočne potrebné alebo dokonca škodlivé?
Existuje veľa hlasov, ktoré tvrdia, že vyváženou stravou prijímame dostatok vitamínov a stopových prvkov. To okrem iného znamená: päť porcií ovocia a zeleniny denne, ako aj mastné morské ryby dvakrát týždenne kvôli zdravým omega-3 mastným kyselinám. Je pravda, že potom nepotrebujeme žiadne doplnky výživy. Ale sotva niekto žije podľa týchto pokynov.
Nedostatočné zásobovanie vo všetkých oblastiach
Štúdia vykonaná v mene Federálneho ministerstva pre výživu, poľnohospodárstvo a ochranu spotrebiteľa zistila v roku 2008, že ženy vo veku od 19 do 35 rokov nekonzumovali dostatok kyseliny listovej, 80 percent, 93 percent nedostatok vitamínu D a 48 percent nedostatok vitamínu E. Rovnako podpriemerný bol aj prísun ďalších vitamínov. Podobná situácia je aj v prípade minerálov a stopových prvkov: nedostatok železa, zinku, horčíka a vápnika je na dennom poriadku.
Štúdia ukazuje, že väčšina žien v spomínanej vekovej skupine musí buď zmeniť stravu, alebo užívať doplnky výživy. Aj keď nedostatočný príjem vitamínov, minerálov a stopových prvkov nemusí vždy viesť ku komplikáciám - v tehotenstve je to iné. Najmä z toho hľadiska, že napríklad potreba železa sa potom zdvojnásobí. Tehotné ženy tiež potrebujú o 300 percent viac vitamínu D a 53 percent viac jódu.
Bioaktívny folát vo zvýšenej dávke
Podobná situácia je aj pri foláte: Dodatočná potreba počas tehotenstva je 175 percent, zatiaľ čo dojčenie je 125 percent. Tu by ste sa mali obzvlášť pozorne pozrieť: Mnoho doplnkov výživy obsahuje syntetickú kyselinu listovú, ktorá nie je bioaktívna. Nemôže ho použiť priamo telo, ale musí sa ním najskôr konvertovať. Avšak odhadom 25 percent ľudí má genetickú mutáciu, ktorá tomu bráni. Preto by ženy, ktoré chcú mať deti, a tehotné ženy mali používať prípravok s bioaktívnou kyselinou listovou, napríklad prípravok s účinnou látkou kvartefolín.
Nedostatok folátov môže viesť k potratom, predčasným pôrodom a vývojovým poruchám, pretože kyselina listová je dôležitá pre vývoj neurálnej trubice a môže zabrániť otvoreniu chrbtice. Zvýšenú potrebu folátov nemožno ťažko pokryť dennou stravou, a preto sa v tehotenstve odporúčajú prípravky s obsahom približne 400 až 800 µg bioaktívneho folátu. Pretože tehotenstvo sa zvyčajne zistí až po dvoch až štyroch týždňoch a tento čas je kritickou fázou pre vývoj dieťaťa, je potrebné začať s jeho príjmom vopred.