Tehotná a dieťa jar 2019
Príjem kyseliny listovej - ale ako?
Takmer všetky ženy dnes vedia, že kyselina listová je dôležitá na prevenciu porúch neurálnej trubice. Mnoho žien však nevie, že je dôležité začať s užívaním skoro, aby ste chránili dieťa. Tu zistíte, prečo je dôležité mať dostatočný prísun folátu už pred tehotenstvom a čo by ste mali brať do úvahy, ak neplánovane otehotniete.
Najprv základy: aký je rozdiel medzi kyselinou listovou a kyselinou listovou?
Folát, tiež známy ako „vitamín B9“, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa prirodzene nachádza v potravinách a je veľmi dôležitý pre vývoj nenarodeného dieťaťa. Kyselina listová je technicky vyrobená, stabilná forma vitamínu, ktorá sa v tele premieňa na svoju prirodzenú formu. Kyselina listová sa používa na obohatenie potravín a nachádza sa v doplnkoch výživy. Niektoré výrobky obsahujú aj metafolín, formu podobnú prírodnému vitamínu B9.
Prečo by ste si mali dávať pozor na príjem folátov (= príjem kyseliny listovej) pred tehotenstvom?
Pretože dôležité vývojové kroky u dieťaťa už prebiehajú v čase, keď to väčšina žien robí ešte nevedia o ich tehotenstve, a dobrý prísun kyseliny listovej chráni dieťa a výrazne znižuje riziko malformácií!
Už medzi 18. a 28. dňom tehotenstva (počíta sa odo dňa oplodnenia), t. J. V 5. a 6. týždni tehotenstva (počíta sa odo dňa poslednej menštruácie), sa vytvorí mozog a miecha a musí sa uzavrieť takzvaná neurálna trubica. aby sa dalo zabrániť defektu neurálnej trubice. V ranom štádiu sú nastavené aj ďalšie orgány. Pre tieto procesy je v tele potrebný folát (kyselina listová).
Podľa štúdií takmer 90% žien užíva kyselinu listovú počas tehotenstva, ale iba asi 10 - 34% začne v odporúčanom čase - konkrétne pred tehotenstvom.
V zásade sa odporúča časové obdobie suplementácie (príjem prípravku) najmenej 4 týždne pred tehotenstvom až do konca prvého trimestra. Ale aj po prvom trimestri tehotenstva a počas dojčenia sa zvyšuje potreba folátov.
Na dosiahnutie hladín folátov v krvi odporúčaných Svetovou zdravotníckou organizáciou (koncentrácia folátov erytrocytov> 906 nmol/l alebo 400 ng/ml. Pozor: Koncentrácia folátov erytrocytov by sa nemala zamieňať s hladinou folátov v sére, ktorá je u dospelých medzi 5 a 24 ng/ml). Naozaj potrebné viac ako 4 týždne. Čas potrebný na to závisí od dávky prípravku a počiatočnej koncentrácie folátu v krvi (t. J. Predtým, ako začnete užívať prípravok).
Pretože približne 50% tehotenstiev sa deje neplánovane, je dôležité, aby ste popri diéte bohatej na foláty užívali aj kyselinu listovú vo forme doplnkov, keď chcete mať deti alebo keď prestanete užívať tabletky alebo iné antikoncepčné metódy.
Dávajte pozor na prísun kyseliny listovej od chvíle, keď chcete mať deti, alebo keď prestanete používať antikoncepciu
Koľko folátu je potrebné?
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby ženy Počas tehotenstva konzumujte denne 550 µg (= mikrogramov) celkového množstva folátu.
Priemerný príjem v rámci bežnej stravy v Nemecku je 200 µg, takže veľká väčšina žien môže dosiahnuť odporúčaný príjem iba doplnkom.
Aj pri veľmi vedomej a vyváženej strave je ťažké pokryť zvýšenú potrebu folátov, preto sa odporúča tehotným ženám - a tým, ktoré sa nimi chcú stať, užívajte najmenej 400 µg kyseliny listovej denne vo forme prípravku. Toto odporúčanie sa týka žien, ktoré začnú užívať prípravok skôr (viac ako 4 týždne pred začiatkom tehotenstva).
0,5 µg kyseliny listovej (užívané na prázdny žalúdok) zodpovedá približne 1 µg folátu, pretože kyselina listová je absorbovaná telom dvakrát rovnako ako prírodný folát. Žena, ktorá denne užíva 400 µg kyseliny listovej s prípravkom (zodpovedá približne 800 µg folátu v potrave) a normálne sa stravuje, a teda skonzumuje okolo 200 µg folátu v strave, dosiahne dobrý prísun folátu.
Ak sa s príjmom začne len krátko pred možným tehotenstvom alebo dokonca len s určením tehotenstva, odporúča sa vyššia dávka 800 µg kyseliny listovej/deň, aby sa zvýšilo množstvo folátu v tele tak, aby sa dosiahli účinné hladiny ochranného tkaniva a O dieťa je primerane postarané.
Pretože je dôležité, aby ste ho začali užívať včas, aby ste dosiahli dostatočne vysoké hodnoty v krvi. U prípravkov s obsahom 400 µg sú potrebné približne 2 - 3 mesiace, pri dennej dávke 800 µg sa koncentrácia v krvi chrániaca pred defektmi neurálnej trubice dosiahne do 4 týždňov.
Včasný začiatok suplementácie
Ak chcete mať deti, najmenej 4 týždne pred oplodnením užívajte 400 µg kyseliny listovej denne vo forme prípravku.
Krátkodobý začiatok suplementácie
Ak sa kyselina listová neužívala pravidelne pred oplodnením (pretože tehotenstvo nebolo plánované), malo by sa užiť 800 µg kyseliny listovej denne vo forme prípravku.
V mnohých štúdiách majú multivitamínové prípravky s kyselinou listovou ešte silnejší ochranný účinok na tehotenstvo a nenarodené dieťa, zjavne prostredníctvom synergického, tj. Spoločného pôsobenia rôznych vitamínov skupiny B.
Tento článok bol vytvorený s láskavou podporou spoločnosti Bayer Vital GmbH.
Náhla detská smrť - strašidlo novorodencov
Najmä v zime to veľa rodičov myslí so svojimi deťmi dobre a dávajú si do postieľok fľaše s horúcou vodou. Dieťaťu to ale neprospieva, pretože bábätkám sa nepáči, aby im bolo príliš teplo. Prehriatie je dôležitým rizikovým faktorom pre syndróm náhleho úmrtia dojčiat. V tomto článku vysvetľujeme, čo treba o tom vedieť a ako môžete pred týmto ochorením chrániť svoje dieťa.
Čo je syndróm náhleho úmrtia dieťaťa?
Syndróm náhleho úmrtia dieťaťa (tiež známy ako SIDS alebo syndróm náhleho úmrtia dieťaťa) sa môže vyskytnúť počas spánku v prvých dvoch rokoch života. Postihnuté deti sú zjavne úplne zdravé a zomierajú v posteli bez známok, príčinu často nemožno zistiť. Pojem syndróm náhleho úmrtia dieťaťa často zahŕňa dusenie sa v posteli. Syndróm náhleho úmrtia dieťaťa nie je našťastie častým javom, stále však každý rok zabije asi 1 z 2 000 detí.
Aká je príčina syndrómu náhlej smrti dieťaťa?
Podľa súčasných poznatkov neexistuje iba jedna príčina, ale často sa stretne niekoľko faktorov, keď dieťa tragicky príde o život bez varovania.
Pravdepodobnosť syndrómu náhleho úmrtia dojčiat zvyšujú niektoré rizikové faktory vrátane fajčenia počas tehotenstva a po pôrode. Okrem fajčiacej matky riziko zvyšujú aj ďalšie osoby, ktoré fajčia v okolí dieťaťa. Preto: Nikto nesmie fajčiť v blízkosti kojenca alebo v miestnostiach, v ktorých je kojenec - ani v automobile. Fajčiari musia ísť von!
Spánok na boku, ale najmä na bruchu, zvyšuje riziko náhlej smrti dieťaťa. Riziko veľmi zvyšuje aj spánok v posteli rodičov alebo na gauči/pohovke. Najbezpečnejším spôsobom spánku dieťaťa je spací vak ležiaci na chrbte vo vlastnej posteli v izbe rodičov.
Ako zabrániť syndrómu náhlej smrti dieťaťa?
Na zníženie rizika môžete urobiť niekoľko:
-
Z detskej postieľky vyhoďte možné zdroje zadusenia: v postieľke nemajú miesto bábiky, veľké plyšové hračky, vankúše atď. Nebezpečenstvom sú aj voľné remene, šnúry alebo pútka.
Dieťa by malo spať vo vlastnej postieľke v spálni rodičov. Vankúše a prikrývky v posteli pre dospelých, ale aj samotní rodičia, predstavujú možné riziko udusenia. Nenechajte dieťa spať na gauči, pohovke alebo ošetrovateľskom vankúši.
Detské spacáky sú bezpečnejšie ako prikrývky, pretože sa nedajú vyhodiť alebo pretiahnuť cez hlavu. Vyberte vhodný detský spacák: Otvor na krk by nemal byť väčší ako obvod hlavy, otvory na ramená by mali byť také veľké, aby cez ne mohla rovno zapadnúť oblečená ruka. K dispozícii sú mimoriadne malé novorodenecké spacie vaky. Spací vak by mal byť prispôsobený ročnému obdobiu a nemal by byť príliš teplý. Štúdie tiež preukázali, že používanie spacáku môže oddialiť prvé otočenie dieťaťa.
Dieťa by malo spať na chrbte, aj keď spí cez deň. Dieťa by malo rado ležať v polohe na bruchu a často, ale iba keď je bdelé a pod dohľadom.
Uistite sa, že vaše dieťa nie je počas spánku príliš teplé. To platí tak pre izbovú teplotu, ktorá by mala byť okolo 18 ° C, aj pre oblečenie. Nechcete, aby sa vaše dieťa spotilo. Či je dieťaťu príliš teplo a potí sa, je cítiť v oblasti krku a ramien.
Dozviete sa viac o tom, ako správne obliecť vaše dieťa
Nepoužívajte fľaše s horúcou vodou. Ak chcete spacák predhriať, môžete to urobiť pomocou fľaše s horúcou vodou alebo granulovaného vrecka, ale skôr, ako do neho dieťa vložíte, mali by ste zdroj tepla znova odstrániť. Postačuje, ak je zdroj tepla teplý a nie horúci, pretože deti sú na teplo oveľa citlivejšie ako dospelí. Na fľašu s teplou vodou by ste nikdy nemali používať vriacu vodu!
Dojčenie má pozitívne účinky: dojčené deti zomierajú menej často na syndróm náhleho úmrtia dojčiat. Snažte sa svoje dieťa dojčiť najmenej šesť mesiacov.
Ako matka, ale aj ako partnerka alebo iné osoby v domácnosti sa zdržte fajčenia počas tehotenstva a dojčenia. V žiadnom prípade nefajčite doma, v aute alebo okolo dieťaťa.
Počas tehotenstva a po pôrode sa vyhýbajte alkoholu (a iným drogám).
Cumlíky na zaspávanie majú ochranný účinok.
Dbajte na to, aby hlavička dieťaťa nekĺzala dopredu pri zaspávaní v kolíske/autosedačke, ktorá by mohla zúžiť dýchacie cesty.