Tehotná v lete 10 tipov na horúce dni
Leto, slnko a byť tehotná? Budúce mamičky vedia, aké to môže byť vyčerpávajúce. Máme desať tipov proti letným horúčavám!
Tehotenstvo v lete je niekedy vyčerpávajúce. Najmä pokiaľ ide o posledných pár týždňov. Máme pre vás desať tipov, ako urobiť aj tie najhorúcejšie dni v roku, keď sú hrčky dieťaťa o niečo znesiteľnejšie.
1. Voda zapnutá
Zvnútra aj zvonka. Vlažné sprchovanie a veľa pitia rozprúdia váš obeh znova. Každá tehotná žena by mala vypiť dva litre tekutín denne. Najlepšie je voda, nesladené čaje alebo zriedené ovocné džúsy.
Malý tip: studenú vodu si prelejte po nohách a predlaktiach. Tepny distribuujú studenú krv obzvlášť rýchlo, a tým ochladzujú celé telo.
2. Zbohom ťažké nohy
Večer veľké nohy? Zadržiavanie vody v nohách sa zvyšuje najmä v posledných týždňoch tehotenstva. Pravidelné cvičenie tomu pomáha predchádzať. Ale prosím, nepreháňajte to! Najlepšie je využiť chladnejšie ranné a večerné hodiny na krátku prechádzku. Inak chodidlá každú chvíľu vyložte a každú chvíľu sa osprchujte studenou vodou. To umožňuje lepšiu cirkuláciu krvi, relaxáciu a dekongestívny účinok. Tu nájdete podrobný článok o ťažkých nohách počas tehotenstva a o tom, čo proti nemu pomáha.
3. Len sa nestresuj
Úprimne povedané: teraz môže všetko ísť trochu pomalšie. Je preto lepšie častejšie si robiť malé prestávky, trochu si naplánovať spánok alebo len tak driemať v parku v tieni. Telo signalizuje budúcim matkám presne, kedy a ako často potrebuje odpočinok. A najlepšie pre mamu a dieťa je počúvať to tiež. Aj keď pred pôrodom treba ešte veľa urobiť, je lepšie termíny rozložiť na niekoľko dní. Čím uvoľnenejšia denná rutina, tým lepšie.
4. Soľ v polievke
Zatiaľ čo babička a spol. Prisahali, že počas tehotenstva jedia čo najmenej soli, dnes už vieme, že pri odstraňovaní soli z tela viaže existujúcu vodu ešte silnejšie do tkaniva. Takže pokračujte v dochucovaní ako obvykle, pokiaľ lekár neodporučí inak.
5. Menej je lepšie
Odborníci sa líšia ohľadom správnej výživy počas tehotenstva. Každý, kto nemá žiadne zdravotné problémy a vždy sa stravoval vyvážene, môže aj naďalej jesť ako obvykle. Pre telo je to v horúcich obdobiach samozrejme jednoduchšie, keď šalát s kuracími prsiami nahradí rezeň zemiakovým šalátom. Niekoľko menších jedál rozložených po celý deň, veľa zeleniny a ovocia je vždy lepšie pre vašu pohodu. Okrem toho zostáva hladina cukru v krvi relatívne konštantná.
6. Chránené pred slnkom
Počas tehotenstva je pokožka oveľa citlivejšia - preto je najlepšie venovať dostatočnú pozornosť primeranej ochrane pred slnkom. Okrem toho sa dá lepšie vyhnúť nepríjemným pigmentovým škvrnám. Je tiež dobré používať krémy a krémy, ktoré sú čo najviac zadarmo.
7. Hladká vec
Olejovanie brucha proti striám sa stalo súčasťou mäsa a kostí budúcich matiek. Ak si chcete osviežiť nohy, môžete použiť rozmarínový alebo citrónový olej. Najlepšie je distribuovať ho na stále vlhkú pokožku. Vonia dobre a udržuje nohy pekné a svieže.
8. Ľahký šik
Teraz je čas na oblečenie. Dlhé alebo krátke, ste jednoducho pretiahnuté a ste perfektne oblečené a nič vás neštípe ani neťahá. Vynikajúci! Tkaniny z bavlny a ľanu sú ideálnymi spoločníkmi cez leto. Nechajú pokožku dýchať a teplo dobre transportujú von. Tiež nevyhnutnosť: pohodlná obuv. Ak je to potrebné, tiež o polovicu väčšie - a každú chvíľu kráčajte naboso, pokiaľ je to možné aj v kancelárii.
9. Klobúk dolu!
Veľké letné čiapky sú perfektné proti UV žiareniu a teplu. V tomto prípade nielenže vyzerajú šik a sú skvelým doplnkom, ale sú aj super užitočné!
10. Buďte morská panna
Nikto nehovorí, že musíte počas tehotenstva nehybne ležať. Chodenie na kúpalisko alebo k jazeru je obzvlášť užitočné v lete. Plávanie je ľahké pre kĺby a zároveň úžasne osviežujúce a predovšetkým sa na chvíľu cítime opäť veľmi, veľmi ľahko.