Tekutá strava pre chudnutie jedálniček, výsledky, recenzie

Existuje široká škála tekutých diét na chudnutie. Niektoré z nich sú tvrdšie a vyžadujú špeciálnu vôľu, iné sú mäkšie a nie sú tak „hladné“. Líšia sa tiež trvaním od niekoľkých dní do mesiaca.

Jednou z najlepších a najrelevantnejších variácií pri chudnutí je polievková diéta. Tekutá strava takého plánu nevyžaduje špeciálnu vôľu a nenúti ľudí hladovať.

Je tiež príjemné vedieť, že tento druh potravín bol špeciálne vyvinutý pre ľudí s nadváhou. A to nie je asi 2 - 3 kilogramy. Takúto stravu s tekutou výživou dodržiavali ľudia s ťažkou obezitou. Diéta bola testovaná v známych lekárskych centrách v Belgicku a Švajčiarsku.

Čo je nemožné a čo je možné?

Hlavnými zložkami polievkovej stravy sú zelenina, väčšinou s negatívnym obsahom kalórií. Jedná sa o nízkokalorickú stravu s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Preto bude telo nútené rozlúčiť sa s tukovými zásobami a využívať ich po celý život.

Sladkosti v každej podobe a podobe, vrátane tých najužitočnejších, ako napríklad med.
Múčne výrobky, chlieb, rožky, žemle.
Alkohol je tiež zakázaný.
Je potrebné vylúčiť tuk, takže tu nemôžu byť ani mastné výrobky, ani olej.
Sóda je tiež zakázaná vrátane minerálnej vody.

Nesladený čaj, káva a voda.
Čerstvo vylisovaná šťava.
Zelenina: uhorka, hlávkový šalát, fazuľa, mrkva a všetka zelená zelenina.
Ovocie: jablko, ananás, melón a melón.

Tekuté jedlá by sa mali spotrebovať do 5 - 7 dní. V priebehu jedného dňa by mali byť najmenej tri recepcie. Polievka by nemala byť studená, môžete jesť iba teplé jedlo.

Pozrime sa podrobnejšie na recepty na jednoduché a chutné polievky:

Prvou možnosťou je známa bonnská polievka. Na jeho prípravu budete potrebovať 6 veľkých cibúľ, 4 paradajky, kopu zeleru a stredne veľké vidličky z bielej kapusty. Všetky výrobky zomelieme a dáme na panvicu. Pridajte 6 litrov vody. Zapáľte silný oheň a držte ho 10 minút. Potom vložte na mierny oheň a povarte ďalších 30 minút. Ako korenie môžete použiť soľ a pol kocky zeleninového vývaru.

Ďalšia možnosť pre jednoduchú a chutnú fazuľovú polievku. Na jeho prípravu budete potrebovať zeler, pór, niekoľko paprík, 6 veľkých cibúľ a rovnaké množstvo mrkvy. Budete tiež potrebovať pol kila fazule, 5 paradajok a stredne veľké vidličky na kapustu. Táto verzia polievky je z hľadiska varenia podobná tej prvej.
Tretia možnosť je tiež veľmi ľahká na prípravu. Potrebujeme 250 gramov mrkvy, kilogram cibule, 300 gramov zeleru, 250 gramov karfiolu a rovnaké množstvo petržlenovej vňate. To všetko musí byť doplnené strúčikom cesnaku a 200 gramami póru. Voda potrebuje iba 1,5 litra. Pretože sa jedná o polievkové pyré, všetky výrobky musia byť varené do mäkka. Po uvarení je potrebné ich spracovať v mixéri. Polievku môžete doplniť korením rastlinného pôvodu a semenami, napríklad rascou.

Produkty môžete ľubovoľne kombinovať. Hlavná vec je, že polievky by nemali obsahovať mäso, zrná a tuky.

Výsledky a kontraindikácie

Takáto tekutá strava na chudnutie vás môže potešiť za týždeň s „partiou“ 5-10 kg. Nemožno ju však opakovať skôr ako po 4 mesiacoch. Kontraindikácie sú štandardné. Tento druh potravy nemožno pozorovať u ľudí v starobe, tehotných a dojčiacich, rovnako ako u osôb mladších ako 18 rokov.

Aby ste sa dostali z tak prísnej diéty, musíte pracovať hladko. Najskôr stojí za to pridať trochu inej zeleniny, potom ovocie a obilniny, postupne sa vrátiť k bežnej strave.

Je potrebné pamätať na to, že východ by nemal trvať kratšie ako samotná strava a ešte viac. Napríklad ak ste držali tekutú stravu 7 dní, váš výnos by mal byť minimálne 14 dní. Iba v takom prípade možno dosiahnuť udržateľný výsledok.

Výsledky tekutej stravy a recenzie sú v zásade pozitívne. Spravidla „schudnú“ 2 až 5 kg na základe informácií na fórach. Niekto váhu udrží dlho, niekto sa vráti o tri dni. Snáď niekto neurobí cestu z jedálnička, takže výsledok je individuálny.

Toto je originálna strava, ktorá sa vyznačuje konzumáciou horkej čokolády, kakaa a bezplynovej vody. Na nápoje sa môže použiť odstredené mlieko. Cukor je zakázaný. Je nevyhnutné, aby ste takéto potraviny nedodržiavali dlhšie ako 7 dní. Čokoládové tekuté diétne menu:

Prvý deň. voda.
Druhý deň. Horká čokoláda a kakao.
Tretí deň. Čokoláda a kakao.
Štvrtý deň. voda.
Piaty deň. voda.
Šiesty deň. Kakao a čokoláda.
Siedmy deň. Kakao a čokoláda.

Do konca týždňa sa môžete zbaviť 5 až 7 kg nadváhy.

Táto verzia tekutej diéty na chudnutie nie je prvým rokom, kedy ju veľa dievčat úspešne používa. Je pravda, že nie každý dokáže udržať takúto stravu.

Napriek rôznym recenziám, pri správnom dodržiavaní tekutej pitnej stravy, môžete nielen schudnúť, ale aj očistiť svoje telo.

Táto tekutá strava ponúka nasledujúce jedlá:

Čaj, káva, voda.
Vývar, polievkové pyré.
Mliečne výrobky a fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku nepresahujúcim 2%.
Tekutá strava tiež umožňuje smoothies vyrobené z ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov.
Kompóty a džúsy, ale iba bez cukru.
mlieko.
V niektorých variantoch je povolený melón.

Okrem nápojov uvedených vyššie je potrebné používať vitamín-minerálne komplexy na tekutú pitnú stravu. Výživa je koniec koncov veľmi vzácna a podľa toho môžu vzniknúť problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami. To platí najmä pri dlhých diétach.

Príprava tela na stravu

Nezabudnite telo postupne pripraviť na tento stres. Koniec koncov, výživa je vždy stres. Preto je v prvom rade potrebné vylúčiť tuk, múku a alkohol. Tiež by sa mala postupne znižovať plnosť taniera. Každý deň musí byť jedno z jedál tekuté. Preto po niekoľkých dňoch úplne prepnite na tekuté menu. A až po tom všetkom môžete držať diétu.

Musíte jesť najmenej 4 krát denne. Výrobky sa dajú kombinovať napríklad z ovocia a jogurtov. Zvážte približné menu pre daný deň:

Raňajky. Pohár mlieka alebo mliečnych výrobkov.
Druhé raňajky. Čerstvo vylisovaná šťava zo zeleniny.
Obed zeleninová polievka. Je dôležité zabezpečiť, aby bola miska tekutá a nie hrubšia ako kefír.
Popoludňajšie občerstvenie. Bozk na báze bobúľ a ovocia.
Večera Pohár odtučneného fermentovaného mliečneho výrobku.

Každé jedlo by nemalo mať objem väčší ako 300 gramov. Toto menu by sa malo dodržiavať každé tri dni. Výsledky tekutej stravy a recenzie sú v zásade pozitívne. Takéto vyloženie vám umožní zbaviť sa 5 kg.

Tento variant tekutej pitnej stravy je dlhší a prísnejší. Jedálny lístok, rovnako ako v strave 3 dni, je plánovaný približne a na deň.

Prvý deň. Používajte mlieko a kyslé mliečne výrobky, vodu.
Druhý deň. Iba bujóny v strave. Môžu byť pripravené na základe potravinového mäsa alebo rýb.
Tretí deň Navrhuje sa konzumácia smoothies a ovocných a zeleninových štiav. Šťavy sú vopred zriedené vodou.
Štvrtý deň. Polievku zemiakovú kašu, na varenie môžete použiť takmer každú zeleninu. Zemiaky sú samozrejme zakázané. Dajte pozor na konzistenciu polievky, nemala by byť hustá. Okrem polievky môžete piť čaj s mliekom.
Piaty deň. V ponuke je zeleninový vývar. K tomu ovocné želé alebo kompót. Všetky nápoje samozrejme neobsahujú cukor.
Šiesty deň Kompot bez cukru a polievka obdobné ako štvrtý deň.
Siedmy deň. Len voda bez plynu.

Takáto tekutá strava na chudnutie dokáže odstrániť pár centimetrov od pása a až 7 kg týždenne. Mali by ste sa zdržať intenzívneho tréningu a iných aktivít, pretože je možná slabosť, závrat a všeobecne nie veľmi silný stav.

Ďalšia varianta, ktorá ponúka iba kvapaliny. Bude to trvať viac vyrovnanosti, pretože na sedenie je ešte pol mesiaca. Strava takejto stravy je veľmi podobná sedemdňovej strave, trvá len dlhšie. Nemali by ste hladovať úplne, ako vo variante siedmeho dňa.

Celkový obsah kalórií za deň by mal byť medzi 1 200 a 1 400 kilokalóriami. Stolica by mala byť pravidelná, ak sú s ňou problémy, je potrebné použiť pomocné prostriedky (klystír alebo preháňadlá).

Dodržiavanie takejto tekutej stravy pri chudnutí môže za dva týždne viesť k „dávke“ 10 - 15 kg. Všetko závisí od počiatočných parametrov a metabolizmu tela.

Toto je veľmi ťažká strava. Ale stojí to za ten čas. Celý mesiac musíte jesť len tekuté jedlá. Spolu s nadváhou sa môžete zbaviť toxínov. Toxíny opúšťajú vaše telo po prvom týždni. Po treťom týždni sa vylučujú obličky a pečeň. A za mesiac bude telo očistené na bunkovej úrovni.

Ak hovoríme o výsledkoch chudnutia, môžete schudnúť 20 kg za 30 dní. Nenechajte sa však rozčúliť, ak sa čísla na váhach nezmenia tak rýchlo. Určite si zmerajte objemy. Koniec koncov, podľa recenzií je táto strava špeciálne zameraná na nich. Táto možnosť výživy však môže viesť k zlému zdraviu. Preto je lepšie poradiť sa s odborníkom.

Všeobecné odporúčania zahŕňajú lekársku pomoc. Ak ste navyše na tekutej strave, musíte vypiť najmenej 2 litre čistej neperlivej vody denne. Dusené ovocie, čaj a káva nie sú voda, preto je veľmi dôležité piť čistú vodu. Iba tak si môžete dôkladne prečistiť telo.

V prípade východu neprišli s ničím novým. Preto je potrebné počet dní na diéte vynásobiť dvoma. To je to, koľko bude trvať výstup. Ak začnete ihneď jesť bežné jedlo, váha sa vráti.

Jedna výhrada: na začiatku vydania pridáte tuhé jedlá, nie mäso, ale ovocie a zeleninu. Pridajte do raňajok cereálie. Potom polievky. A tak ďalej, až kým sa nevrátite k správnej výžive.