Tekutý výkrm 6 nápojov, ktorým by ste sa mali pri chudnutí vyhnúť! ZAMERAŤ sa online
Zaznamenala sa chyba?
Vyzerá to zvodne, ale ak dávate pozor na svoju líniu, niektorým veciam by ste sa mali vyhnúť: Napríklad denné vanilkovo-karamelové latte s extra krémom.
Niet pochýb o tom, že kávový nápoj otriasa kalorickou rovnováhou. Tí, ktorí chcú schudnúť, tak robia nielen správnym jedlom, ale aj zdravými a nízkokalorickými nápojmi. Mali by ste si preto ušetriť týchto šesť kalorických bômb!
1. Limonády
Pri diéte by ste nemali mať ruky od koly a podobne. Sladené nápoje majú nízku výživovú hodnotu, ale majú dostatok prázdnych kalórií.
Opatrnosť sa odporúča aj v teplom počasí: vysoké teploty zvyšujú pocit smädu. Určite by ste mali odolať extra veľkej fľaške limonády, pretože limonády sa zle hodia na potlačenie smädu.
Varianty „bez cukru“ nevyzerajú o nič lepšie ani pre ľudí, ktorí majú vedomú postavu: Aj keď je cukor nahradený sladidlami s nižším obsahom kalórií, podľa štúdie môže dôjsť k zvýšeniu pocitu hladu.
2. Ovocné koktaily
Ovocné šťavy plus alkohol: Na zhadzovanie kilogramov to nie je dobrá kombinácia. Ako fruktóza, tak aj sacharidy z likérov a Co. sa rýchlo dostanú do bokov - najmä preto, že často nejde len o koktail.
Niektoré koktaily dokážu so svojimi kalóriami držať krok s nealkoholickými nápojmi. Namiesto toho je lepšie vziať si občas pohár vína. Najmä červené víno má dokonca mierne účinky na zdravie.
3. Sladké kávové nápoje
Trochu krému alebo sirupu do kávy? Nie ďakujem! To, čo vyzerá skvele ako fotka karamelového macchiato pre Instagram, bohužiaľ často vyzerá zle na váhe.
Ušetrite si tieto extra sladké kalórie a použite ich na zdravé občerstvenie, ktoré nielen dobre chutí, ale aj zasýti. Bez kávy však nemusíte ísť, práve naopak: Čierna káva vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí.
4. Ľadový čaj
Najmä v lete zvádza štipľavý ľadový čaj ako príjemné ochladenie. Bohužiaľ, súper pre štíhlu líniu driema vo svojej sladkosti. Balené ľadové čaje často obsahujú viac ako 20 gramov cukru.
Nemusíte mať dlhú tvár: Nízkokalorický variant si, našťastie, môžete uvariť doma so studeným ovocným čajom a špliechaním citrónu a piť ho v termo fľaši na cestách.
5. Športové nápoje
Certifikovaná odborníčka na výživu z Westhamptonu, Jilian Kubala, upozorňuje na sťažnosť: „Ľudia často pijú športové nápoje, hoci to nie je vôbec potrebné.“ Pre súťažiacich športovcov sú nápoje dôležité z hľadiska absorpcie dostatočného množstva elektrolytov, sacharidov a tekutín.
Pre priemerného športovca je to však prehnané. Napríklad po hodine tréningu v štúdiu je voda lepšou voľbou ako prostriedok na potlačenie smädu. Vo fitness nápoji sa často nachádza ďalší cukor, ktorý môže brániť chudnutiu.
6. Hotové smoothie
Ak si dáte pozor na svoju líniu, rýchlo sa prichytíte pred smoothie v supermarkete. V zásade platí, že ovocná zmes nie je zlou voľbou, nebyť sladkého navyše!
Hotové smoothie sa často mieša s ďalšou sladkosťou. Takže iba jeden alebo dva z nich by vám mohli zničiť dennú rovnováhu počtom kalórií.
Tip na čítanie: kalkulačka kalórií - toľko ich potrebujete denne
Je preto lepšie zaobstarať si svoje obľúbené ovocie a stáť si za mixérom sami doma. To má výhodu v tom, že presne viete, čo je vo vnútri, že všetky vitamíny zostanú zachované vďaka sviežosti a že môžete byť kreatívni, čo sa týka chuti! Tip: Ak veľa športujete, môžete si do smoothie zamiešať aj svoj proteínový prášok.
Zdravé a nízkokalorické alternatívy nájdete v našich receptoch na nápoje!