Tekvica v strave Schudnite 3 kilá za týždeň Diéta a chudnutie, jedinečné zdravie

Vyrobíte si vlastné menu

Každý deň na raňajky vypite pohár tekvicového nápoja. Potom na obed tekvicová polievka, na večeru pečená tekvica (100 g) a ako občerstvenie 50 gramov surových tekvicových semien. Ďalej môžete jesť šaláty (250 g), dva plátky toastu alebo grahamu (za deň), pečenú zeleninu a chudé mäso (200 g za deň).
Tekvicový nápoj pripravte ju tak, že do hrnca dáte vodu a 500 g očistenej tekvice, ktorú môžete variť, kým nezmäkne, a potom ju podajte.
Tekvicová polievka pripravíme tak, že uvaríme 1,5 kg tekvice, mrkvu, cibuľu a čajovú lyžičku. Keď je zelenina uvarená, preceďte ju, potom polievku odstavte z ohňa a pridajte 200 ml zeleniny, soľ a korenie. Môžete tiež pridať trochu citrónovej šťavy.
Pečená tekvica Pevný kúsok porcie vložte do rúry na plech vyložený papierom na pečenie. Po hnednutí pred podávaním dochutíme trochou škorice alebo vanilky.

týždeň

Odporúča sa v zoštíhľovacích pásoch

„Tekvica je dobrá voľba. Ľudská povaha nás núti neustále hľadať riešenia našich problémov, najmä keď sme mali problémy s hmotnosťou po celý život. U tekvice je obsah sacharidov 4% a má veľa vlákniny. Tieto vlastnosti ho stavajú na popredné miesto v boji proti odporúčaným potravinám pri chudnutí, ale na tom, čo sa k nemu hodí, veľmi záleží. Ale tekvica je neúplná potravina, nie je zdrojom tukov, bielkovín, vápnika atď. Tiež odporúčam vodu, pohyb a prípadne doplnky výživy pre skutočné deficity, ktoré tekvica má! “