Tekvicová kaša - zdravé recepty pre deti bez cukru

recepty

tekvica jeseň nás chutí vo všetkých predstaviteľných podobách. Robím veľa veľa tekvicové pyré a potom ho použiť v rôznych receptoch. Z toho budú posledné dni Tekvicová kaša dominuje. Toto je hit jesenných chladných ranných hodín. Môj syn Diego ho miluje:) Táto vitamínová bomba vás zahreje, zasýti a dodá dňu obrovskú podporu. Chutí lahodne a má skvelú farbu, konzistenciu a vôňu. Musíte to len vyskúšať:) Uvedené ingrediencie dávajú túto Kaša úžasná postava. Ale uisťujem vás, že existuje veľa možností pre vašu vlastnú variáciu! A ak vám v dome niečo chýba, som si istý, že to môžete nahradiť niečím iným ... Takže sa nechajte inšpirovať a potom pokračujte v tvorbe ... Veľa šťastia a zábavy s tým:)!

Tekvicová kaša - prísady (na 2 porcie):

  • 120 g tekvicového pyré (recept nájdete TU.) Voliteľne 1 ďalšia tekvica hokkaido, ak v nej chcete slúžiť (viď fotografie)

* Môj tip: V niektorých obchodoch už sú na kocky nakrájané a zabalené tekvice hokkaido (čerstvé alebo mrazené). Je to naozaj veľká úľava a úspora času, pretože ju stačí iba uvariť a pretlačiť.

  • 60 g ovsených vločiek
  • 160 ml kokosového mlieka
  • 3 lyžice datľovej sladkosti
  • ½ čajovej lyžičky škorice
  • 2 lyžice píniových orieškov
  • 1 polievková lyžica tekvicových semien
  • 1 polievková lyžica sušeného kokosu
  • 1 polievková lyžica hrozienok (voliteľné)
  • 1 polievková lyžica kakaových bôbov (voliteľné)
  • hrsť lesných plodov na ozdobu (voliteľné)

Príprava:

  1. Na panvici ľahko zhnednite sušený kokos, tekvicové semiačka a píniové oriešky.
  2. Vložte kokosové mlieko do hrnca, jemne zohrejte. Potom pridáme ovsené vločky, tekvicové pyré, škoricu, sladidlo na datle, kakaové bôby a hrozienka. Varíme asi 3 minúty alebo dlhšie, podľa toho, ako sa nám páči konzistencia (v prípade potreby môžete pridať aj trochu vody).
  3. Po uvarení pridáme čerstvé ovocie a predtým orestované jadierka a sušený kokos.
  4. Pre vizuálne nakopnutie je možné kašu podávať v tekvicovej polovici (viď fotografie). Jednoducho tekvicu umyte, rozrežte na polovicu, lyžičkou vyberte dužinu a máte dve špeciálne misky priamo z prírody.