Tekvicová sústo-ketogénna strava; Evelina; s Jedlo
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.
Ketogénna diéta s receptom na tekvicový muškátový oriešok je recept, ktorý sa ľahko pripravuje a ktorý sa môže podávať na obed a večeru. Je to výdatné jedlo, nie je to na zvracanie a mleté hovädzie mäso sa dá nahradiť mletým kuracím, bravčovým alebo morčacím mäsom.
Ketogénna strava (o ketogénnej strave-kliknite tu) je strava s veľmi nízkym obsahom sacharidov a tukov. Zahŕňa to drastické zníženie príjmu sacharidov a ich nahradenie tukom. Toto zníženie sacharidov premení vaše telo na metabolický stav, ktorý sa nazýva ketóza. Keď sa to stane, vaše telo bude neuveriteľne efektívne spaľovať tuky na energiu. Taktiež premieňa tuk na pečeňové ketóny, ktoré môžu dodávať energiu do mozgu.
Tekvicový muškátový oriešok keto diéta ingrediencie:
- 2 cukety;
- Cibuľa;
- olivový olej;
- 500 g mletého hovädzieho mäsa;
- soľ korenie;
- bazalka;
- 450 ml paradajkovej omáčky;
- 125 g mozzarelly;
- 100 g parmezánu.
Príprava tekvicového sústa - videorecept - recept na ketogénnu diétu
Tekvice nakrájame na tenké plátky. Cibuľu nakrájame na kocky.
Vložte 2 lyžice olivového oleja, cibule a duste ich na veľkej panvici asi 5 minút. Potom pridáme mleté mäso, soľ, korenie a dusíme asi 10 minút za občasného miešania. Pridajte paradajkovú omáčku, povarte ju 5 minút na správnom ohni a nakoniec pridajte čerstvú bazalku.
Na žiaruvzdornú panvicu dajte cuketu, dochuťte ju soľou a korením, potom na cuketu v panvici dajte polovicu mäsa a všetko rovnomerne rozložte. Posypeme 30 g parmezánu, potom dáme vrstvu tekvice, zvyšok mäsa, 70 g strúhaného parmezánu, mozzarellu, čerstvú bazalku a korenie.
Vložíme do vyhriatej rúry na 190 stupňov asi na 45 minút.
Recept na tekvicový muškátový oriešok môžeme podávať podľa želania, teplý alebo studený so smotanou alebo gréckym jogurtom.
| Zložitosť | Čas prípravy | Č. porcie |
| nízka | 1 hodina | 4 porcie |
Ak chcete vidieť viac chutných receptov, prihláste sa na odber môjho kanála YouTube.