Telo a myseľ v rovnováhe Chopra strava

Prečo toľko diét zlyháva a o čo nám vlastne ide? Vďaka Choprovej metóde vám pozornosť a princípy ajurvédy pomôžu stať sa štíhlymi, zdravými a vyváženými.

Ťažko je niekto, kto by ešte nemal strava za ním a tým pádom z dlhodobého hľadiska zlyhal. Pritom Dr. Deepak Chopra nedával pozor a robil to na základe svojich skúseností, ako aj najnovších poznatkov liek a Alternatívna medicína a strava vyvinula viac než len diétu: Choprova metóda je holistický program, ktorý uvádza telo a myseľ do rovnováhy - a jeho cieľom je preto z dlhodobého hľadiska predchádzať obezite a niektorým chorobám.

Ako funguje Choprova metóda

Kto je pre Choprova metóda rozhodne nemusí dodržiavať prísne pravidlá a zákazy. Namiesto toho by sa každý mal najskôr spýtať, čo je za tým jeho Chute na jedlo a hlad, aj keď by mal byť v skutočnosti plný. Autotest pomôže identifikovať spúšťače:

  • chopra

Od A pre Atkinsa po K pre uhľohydrát po V pre Volumetrics: Poskytujeme Diéty a odhaliť, ktorý program chudnutia vedie k trvalému úspechu.

  • zle Stravovacie návyky, ale ktoré sa dajú rýchlo zmeniť, nie?
  • hlad po niečom inom ako po jedle, a to po osobnom naplnení. Tu jedlo slúži na vyplnenie vnútornej prázdnoty.

Pomáha to k vyplneniu osobnej prázdnoty Choprova metóda Krok za krokom, zmena negatívnych tvrdení na pozitívne. Príklad negatívneho tvrdenia a jeho premeny: Viem, ktoré jedlo Mala by som jesť, ale stále podlieham pokušeniu a chúťkam. Bolo by to lepšie: náhle túžby znamenajú, že moje telo potrebuje uspokojenie. Dám mu čo chce tým, že sa mu naladím a budem ho počúvať. Chcem sa naplniť - a jesť nie je jediný spôsob, ako sa naplniť.

Dychové cvičenia proti chute

S rôznymi jednoduchými koncentračnými cvičeniami a špeciálnym Dýchacia technika môže podľa Dr. Chopra sa každý naučí nachádzať svoju rovnováhu a s ňou Chute na jedlo zabrániť. Vzťah k Jedlo a výživa sa opäť stáva normálnym.

Detoxikujte sa detoxom raz týždenne

Okrem toho a Detoxikačný deň očistite telo každý týždeň a udržujte ho dlhodobo zdravé a vyvážené. Existujú iba kvalitné Rastlinné oleje, prírodná vláknina a šťava.

Vysoko kvalitné jedlo

Dôležitým aspektom Choprovej metódy je kvalita Jedlo. Vynálezca stravy navrhuje, že je najlepšie kupovať čerstvé potraviny, pokiaľ je to možné Organický tovar. Poskytuje tiež nasledujúce rady:

  • Uprednostňujte celozrnné výrobky
  • používajte prírodné sladidlá
  • Dajte prednosť tmavozelenej zelenine
  • Vyhýbajte sa hydrogenovaným tukom a trans-tukom
  • Všímavosť pri jedení

Vyvarujte sa jedenia koša

Základom pre obozretné stravovanie je vyhnúť sa TRASH diéta, takže svinstvo, to je Choprove krédo. TRASH znamená:

  • Tzmrazené
  • R.este
  • A.plnené (mikrovlnné)
  • S.syntetický
  • Hstarý

Okrem toho Chopra dvanásť krokov, ktoré vedú k obozretnému stravovaniu. Napríklad jesť iba vtedy, keď ste hladní alebo si každé sústo vychutnávate všetkými zmyslami.

Ajurvédska strava s malým množstvom mäsa

Ale čo prichádza s Choprova metóda na stole? Výživa je založená na pokynoch organizácie Ajurvéda. Sú ideálnym doplnkom filozofie Chopra. Tí, ktorí sa stravujú podľa ajurvédskych princípov, dodajú svojmu telu a mysli to najlepšie, čo môže prísť a zostať v rovnováhe.

Je dôležité mať všetkých šesť pri každom jedle Príchute užívať si - sladké, kyslé, slané, horké, horké a výdatné. Tiež by mali byť jedlá čo najviac viacfarebný byť. DR. Chopra tomu hovorí „jedlo vo farbách dúhy“. Chopra navyše odporúča redukovať mäso, najmä červené.

Klady a zápory metódy Chopra

The Choprova metóda je spôsob, ako formovať život tak, aby sa v ňom nachádzalo telo a psychika rovnováha pobyt. Niekoľko štúdií preukázalo, že sa eliminuje aj obezita. Ukazujú, že strach, stres a osamelosť sú hlavnými príčinami nekontrolovaného stravovania. Strava založená na princípe ajurvédy sa považuje za všestrannú a zdravú.

Opatrné zaobchádzanie so sebou a so svojím jedlom, rovnako ako pri Choprovej diéte, má určite zmysel. Ďalší plusový bod: žiadny Počítajte kalórie. Proti Choprova metóda iba hovorí, že sa s tým musíš naplno angažovať, kúsok po kúsku životný štýl by mali napraviť zdravým smerom.

Nie je to však také ťažké, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Chopra ponúka mnoho tipov na každodenné použitie rovnako ako vy Chute stretnúť sa, Pasce na cukor bezpečne oboplávať a stále si pochutnávať na vynikajúcom jedle.

Záver: Metóda Chopra a strava, ktorú obsahuje, sú všestranným wellness balíčkom pre telo i myseľ. Tí, ktorí si nájdu čas, venujú sa tomu a program skutočne implementujú, robia veľa pre svoje zdravie.

Kliknite na modré plus a objavte tri chutné recepty od Dr. Chopra - vrátane neuveriteľného koláča Chopra z dvojitej čokolády.