Telo ako chrám 14-dňový ajurvédsky program - PDF na stiahnutie zadarmo
Telo ako chrám Štrnásťdňový program ajurvédy www.carpediem.com
Skutočným luxusom je odpočinok. Určite nemusíte ísť spať o 9:00 každých 14 dní. Väčšina ľudí však spí príliš málo. Z ayurvédskeho hľadiska je nedostatok spánku stres a stres vytvára neporiadok. Porucha v našej mysli zase vytvára narušené prostredie, čo zase vytvára viac neporiadku v našej mysli. Začarovaný kruh. Hlboký odpočinok a relaxácia, pokojný spánok je najlepším a najlacnejším antistresovým prostriedkom par excellence. Urobte svoju spálňu čo najpríjemnejšou. Dobre vetrajte, zapáľte malú vonnú lampu s upokojujúcimi vôňami (ruža, jazmín, vata olej), počúvajte pokojnú, relaxačnú hudbu a vyhýbajte sa vzrušujúcemu čítaniu, vzrušujúcim televíznym filmom alebo nepríjemným telefonátom. Dôsledne spomaľujte svoj život (iba na 14 dní). To si samozrejme vyžaduje konkrétne plánovanie, pretože často si jednoducho nemyslíte, že ste naozaj unavení a vyhorení, keď vám zavolá kamarát a spýta sa, či sa môžete stretnúť na rýchle jedlo o 21:00. Samozrejme, také sú krásne a dôležité. Ale ak dôsledne večer vstupujete do pokojnej zóny po dobu 14 dní, vaša kvalita života sa výrazne zlepší. 03
K tomu je vhodné aj cvičenie na cítenie. Jedzte pomaly a každú chvíľu položte ruku na brucho. Nemáš už dosť? Často jete príliš veľa, pretože vaše myšlienky nie sú rovnaké ani vtedy, keď jete. Jedzte pokojne a sústredene a pri každom jedle dávajte pozor na svoj pocit hladu raz (uhádli ste: iba 14 dní). Vráťte sa do svojho prirodzeného bodu hladu a nejedzte okolo neho. Jedzte ľahko a ľahko! Pite teplé, vyhýbajte sa alkoholu a jedlu, ktoré je ťažko stráviteľné, a hlavne nejedzte neskoro. Zbieranie zlatých listov Choďte spať medzi 21:00 a 22:00 a urobte si úžasnú techniku zbierania zlatých listov pred spánkom: Za týmto účelom si vizualizujte všetky krásne, intenzívne a šťastné chvíle dňa. Tieto zlaté listy potom opäť zažijete. Vynikajúca technika pre pozitívny spánok. 05
Mrkvovo-zázvorová polievka Pridajte do veľkého hrnca ajurvédske ghí, pridajte ¼ lyžičky čiernych horčičných semienok, ¼ lyžičky morskej soli, ¼ lyžičky zázvorového prášku, ¼ lyžičky kurkumy, trochu kari a čerstvého zázvoru (plátky zázvoru môžete tiež vtlačiť cez lis na cesnak alebo použiť Nakrájajte zázvor veľmi malý), všetko zohrejte a počkajte, kým horčičné semiačka začnú praskať. Potom pridáme nasekanú mrkvu, všetko za prudkého miešania opečieme a potom hrniec naplníme dvoma tretinami množstva zeleninového vývaru. Všetko necháme povariť, kým nie je mrkva dostatočne mäkká na pyré. Potom polievku dochuťte malým pohárom jablkového džúsu, korením a podľa želania trochou kokosového mlieka. Namiesto kokosového mlieka môžete vmiešať jednu až dve polievkové lyžice krémového syra, smotany alebo crème fraîche. Choďte spať medzi 21:00 a 22:00 a vyhnite sa vzrušujúcemu obsahu pred spaním. Využite upokojujúcu silu času Kapha (končí sa okolo 22:00), aby ste deň ukončili v pokoji. 07
Existujú však stresové dni, ktoré sa dajú pohodlne ukončiť šálkou teplého mlieka, ktoré príjemne vonia po vanilke a/alebo škorici a/alebo kardamóne a/alebo šafráne. Posaďte sa na svoje obľúbené miesto, popíjajte mlieko po malých dúškoch a pustite deň. Teplé vanilkové mlieko Zahrejte si pohár čerstvého mlieka pasterizovaného, ale nie homogenizovaného, a pridajte štipku mletej vanilky alebo zeleného kardamónu, pár pramienkov šafranu a ¼ čajovej lyžičky škorice a varte všetky koreniny. Postupom času môžete zistiť svoju vlastnú obľúbenú zmes. dosladíme javorovým sirupom, medom (necháme vychladnúť) alebo trstinovým cukrom podľa chuti. 10
9. DEŇ Pite teplú citrónovú vodu s medom, robte svoje obľúbené jogové pozície a počúvajte hudbu, ktorá buduje a posilňuje telo. Jedzte veľa, ale neprejedajte sa. Tráviaci oheň Agni pre vás pracuje neúnavne. Ak mu dáte čas, vaše telo sa vám poďakuje za nižšiu akumuláciu ama. Nezabudnite každú hodinu vypiť pohár horúcej vody. Neexistuje žiadny lacnejší a účinnejší detox. Dôsledná detoxikácia môže samozrejme viesť k fyzickým reakciám. Môžete sa cítiť unavený a ťažký a môžu sa u vás vyskytnúť bolesti končatín, hlavy alebo chrbta. Často ide o odber kávy. Pol šálky kávy dokáže zázraky. Všeobecne by ste mali tieto signály z vášho organizmu klasifikovať ako prospešné. Teplý ryžový nákyp Teplý ryžový nákyp je skutočne chutné jedlo, ktoré redukuje množstvo kypru. Za týmto účelom uvarte ryžový nákyp, ako ho poznáte, ale pridajte škoricové tyčinky a vanilku. 14
DEŇ 10 „Počas týchto dvoch týždňov sústavne znižujte svoju Amu. V starovekej védskej medicíne sa veľká pozornosť kladie na udržiavanie čistoty tela, t. J. Na následnú redukciu Amy. Múdri starí lekári odporúčajú užívať jedenkrát mesačne deň na úľavu od zažívacieho ústrojenstva a očistenie srotov (komunikačných kanálov tela). Urobíte to, ak napríklad len vypijete deň, ktorý si môžete slobodne zvoliť počas našich 14 dní. Nekonzumujte tuhú stravu, pite do rána citrónovou vodou a potom izbovú teplotu, neperlivú vodu alebo Carpe Diem Kombucha, kefír alebo ginkgo, lassis a čaje. Na obed a večeru si samozrejme môžete uvariť aj zeleninovú polievku, ale nepridávajte žiaden chlieb a zeleninu pretlačte, aby ste si vytvorili príliš hustú polievku. 15
Malý slovník ajurvédy Agni Ama Doshas (Vata, Pitta a Kapha) Agni Agni znamená oheň. A život závisí od ohňa v našom tele. Preto je Agni prítomný všade v našom organizme. Agni môžeme prirovnať k tomu, čo moderná biochémia nazýva enzýmy. Enzýmy sú vysoko zložité proteínové molekuly, ktoré riadia všetky metabolické procesy v našom tele. Bez enzýmov nedokážeme stráviť jedlo, gastrointestinálny trakt nemôže absorbovať rozložené zložky potravy, bez enzýmov nemôžu byť živiny transportované a nemôžu sa dostať do buniek. s Agni horí najlepšie v ľudskom tele. Preto múdri ajurvédski Vadjasovia odporúčajú jesť hlavné jedlo na pravé poludnie už tisíce rokov. Stimulácia Agni a predovšetkým jej nepreťažovanie je ústredným bodom védskej medicíny. Pokazíme našu agni, keď. > prejedať sa> jesť nepravidelne> rýchlo> jesť skôr, ako sa strávi predchádzajúce jedlo> jesť príliš studené> piť studené k jedlám. 20
Malý slovník ajurvédy Agni Ama Dosha (Vata, Pitta a Kapha) Ama Ama má v ayurvedskej medicíne veľmi vysoké postavenie. Ama je všetko, čo telo úplne nestrávilo a nemetabolizovalo. Patria sem nielen nestrávené zložky potravy, ale aj všetko, čo sa vyskytuje a hromadí v medziprodukte. Za ama sa považujú aj protilátky, ktoré si imunitný systém vytvorí omylom proti vlastnému telu, a dokonca aj nespracované duševné zážitky. Keď Ama blokuje telo, nastávajú problémy s komunikáciou v tele. Ako viete, že sa ama nahromadila v tele? Cítite sa unavení a chýba vám energia, nemáte chuť do jedla, po jedle môže byť plynatosť, môžete mať sklon k zápche, niekoho pálenie záhy, iného kyslá, trpká alebo slaná chuť v ústach, pocit ťažkosti v oblasti hrudníka, končatín a končatín. Bolesť kĺbov. 21. deň