Telo ako supermodelka Miranda Kerr odhaľuje svoje fitness triky

Zo STYLEBOOKU | 10. augusta 2015, 10:23 hod

kerr

Supermodelka Miranda Kerr (32) vlastní mega telo, na ktorého bezchybnosť môžete žiarliť! Teraz však môžeme trénovať, aby sme mali také vysnívané telo. Dlhonohá Austrálčanka teraz prezradila svoje triky pre telo 1A pre časopis „Your Fitness“.

Dobré gény sú určite jedna vec, ale iba prísny program fitnes a výživy zaručuje vysnívané telo à la Miranda Kerr. A dokonca aj ona sa musí poriadne zapotiť, aby bola v top lige ako modelka nad 30 rokov. Teraz krásna bývalá Orlando Bloom (38) prezradila americkému magazínu „Your Fitness“, aké sú jej triky pre krásu. A áno, môžete dokonca hrešiť ...

A takto vyzerá Mirandin fitness plán:

1. Šport
Jóga je hlavnou súčasťou Mirandinho cvičebného programu už dvanásť rokov. „Snažím sa každý deň cvičiť aspoň pol hodinu jogy a potom to doplním cvičením Pilates a trochou silového tréningu so závažiami alebo fitnes pásmi, aby som si predĺžil a definoval svaly,“ vysvetľuje Austrálčan. K času s malým synom Flynnom (4) sa tiež pristupuje športovo. „Dôslednosť je dôležitá. Okrem jogy jazdím so synom na bicykloch alebo chodíme na túry. ““

Náš záver: Z ničoho nič. Cvičenie je teda nevyhnutnosťou - pre telo špičkovej modelky aj každý deň. Vyberte si šport, ktorý vás baví. To je jediný spôsob, ako zostať na lopte. Ak nechcete každý deň chodiť do posilňovne, naplánujte si mini tréningy v každodennom živote a v kancelárii.

2. Diéta
Bodom obratu pre nadané telo je samozrejme správna strava. Pokiaľ ide o jedlo, Kerr prisahá na zásaditú stravu, ktorá sa spolieha na zásadité jedlá a veľa vody. „Snažím sa začať svoj deň zdravými raňajkami, napríklad s čerstvým lisovaným džúsom, napríklad bielkovinovým jedlom s avokádom alebo ovsenými vločkami. Denne vypijem aj dva až tri litre vody. “Alkalická strava mimochodom nielen urýchľuje chudnutie, ale aj pokožku vyhladzuje, posilňuje imunitný systém a predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam.

Náš záver: Drž sa ďalej od nárazových diét! Alkalická strava je vlastne úplná zmena stravovania. Či na to vsadíte, je len na vás. Všeobecne však dbajte na to, aby ste sa zdravo stravovali s množstvom zeleniny, rýb a malého množstva mäsa. Za žiadnych okolností však nepotláčajte svoju chuť do jedla! Pretože čím viac sa venujete športu, tým viac musíte jesť, pretože tým je vyššia potreba kalórií.

3. Malé hriechy
Okrem zdravého občerstvenia, ako je ovocie alebo orechy, si modelka dopraje aj jeden alebo druhý menej výživný šmyk. „Nemôžete sa vyhnúť konzumácii niečoho, čo nie je také zdravé, keď nie je k dispozícii nič iné,“ vysvetľuje. „Takže sa nepripravím, ak trochu zhreším.“

Náš záver: Iba ten, kto sa sem-tam oddá malým hriechom, môže udržiavať zdravú stravu. Je dôležité hľadať kompromisy, aby vám sladkosti úplne neušli. Ak napríklad nahradíte zemiakové lupienky praclíkovými tyčinkami a plnotučné mlieko tmavou čokoládou, ušetríte veľa kalórií.