telo; Archívy mysle - Športový klub Viva
Letecká jóga
Aerial Yoga je komplexná trieda aerobiku (fitnes skupina), ktorá kombinuje prvky gymnastiky, tanca a jogy.
Všetky cviky Aerial Yoga sa vykonávajú pomocou hojdacej siete na jogu, ktorá je vyrobená zo špeciálneho materiálu, ktorý podporuje až 100 kg.
Pohyby sú rozmanité, harmonicky kombinujú kontrakciu svalov, strečing a relaxáciu.
V tejto triede sa líši skutočnosť, že stráca kontakt so zemou, pričom niektoré cviky sa vykonávajú vo vzduchu.
- zlepšuje kardiovaskulárny systém
- zlepšuje pohyblivosť kĺbov
- zlepšuje svalovú silu
- stavce chrbtice sú dekomprimované
Cvičiť môže ktokoľvek bez ohľadu na predchádzajúcu fyzickú kondíciu.
DÔLEŽITÉ.
Prístup nie je možný bez príslušenstva (hodinky, náramky, prstene, náušnice atď.), Ktoré môžu poškodiť hojdaciu sieť pre jogu a spôsobiť zranenie.
Povinná výbava zahŕňa pár dlhých nohavíc alebo pančuchových nohavíc a tričko na osobnú hygienu.
Pilates
Jednou z najznámejších a najpoužívanejších techník tvarovania a údržby tela je Pilates. Vynašiel ho nemecký kulturista Joseph Pilates, narodený v roku 1883.
Stránka s programom Pilates je moderný tréning harmonického modelovania bezpečný a po dohode s väčšinou ľudí, ktorí majú rôzne problémy s chrbticou a nielen.
V zásade ide o statický tréning na tonizáciu svalov s cvikmi prispôsobiteľnými pre začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých.
Hlavným účelom triedy Pilates je korigovať určité polohy, správne dýchať a tým zvyšovať kapacitu pľúc, dosiahnuť zvýšenú pohyblivosť tela a v neposlednom rade pracovať s hlbokými svalmi.
Cvičenie pilates možno považovať za hodinu po traumatickom zotavení, pričom cvičenia sú podobné alebo dokonca rovnaké ako cvičenia používané fyzioterapeutmi.
Kto môže cvičiť pilates?
Každý môže cvičiť tento typ skupinovej triedy fitnes (aerobik) bez ohľadu na úroveň fyzického tréningu.
Aké sú výhody?
- stabilizačné svaly pracujú veľmi dobre
- hlboko tonizuje svaly
- zlepšuje sa modilita kĺbov
- zlepšuje kapacitu pľúc
- celé telo je tonizované (cviky sa vykonávajú pre všetky svalové skupiny)
- zvyšuje okysličenie mozgu, čo má za následok rozvoj sily koncentrácie
Na účasť na týchto hodinách nie je potrebné žiadne programovanie. Prístup je založený na aerobikovom lístku.
sadzby!
VYBERTE SI SPRÁVNY PREDPLATNÝ
Kontrola držania tela
Kontrola držania tela je trieda, ktorá nám pomáha opraviť polohu tela. Pomáha tiež posilňovať chrbtové svaly, čo vedie k správnemu umiestneniu chrbtice, ktorá podporuje celú váhu tela. Je to optimálna trieda na natiahnutie a tonizáciu celého svalstva.
- Zmiernenie a dokonca odstránenie bolesti dolných končatín
- Zvýšená pohyblivosť v kĺboch
- Progresívny vývoj zložitých a dynamických pohybov končatín
- Boj proti kontrakciám svalov
- Zlepšenie svalovej sily
- Zlepšenie krvného obehu
- Zvýšená kardiovaskulárna kapacita a vytrvalosť
- Silný vazodilatačný účinok, ktorý umožňuje okysličenie tkanív
- Výrazné spomalenie degeneratívnych procesov, ktoré majú následky na pohyb
- Zlepšenie stability a rovnováhy
- Zvyšovanie kapacity pre posturálnu kontrolu a koordináciu
- Znížená úzkosť a zvýšené sebavedomie
Viva Pilates reformátor
Najznámejšie a najefektívnejšie vybavenie, s ktorým môžete vykonávať cvičenia Pilates.
Pilates Reformer Najznámejšie a najefektívnejšie vybavenie, s ktorým môžete vykonávať cvičenia Pilates. Výhodou tréningu s týmto prístrojom je, že môžete vykonávať celý rad cvikov a že vám vždy pomáha špecializovaný inštruktor. Môžete cvičiť na chrbte, stáť na kolenách, stáť alebo dokonca visieť z tyčí ...
Najznámejšie a najefektívnejšie vybavenie, s ktorým môžete vykonávať cvičenia Pilates.
Výhodou tréningu s týmto prístrojom je, že môžete vykonávať celý rad cvičení a vždy vám pomáha špecializovaný inštruktor.
Môžete vykonávať cviky na chrbát, stojace na kolenách, stojace alebo dokonca visiace z nosných tyčí. S pomocou prístroja Pilates Reformer budete mať jedinečné a efektívne cvičenie.
- Rast sily
- Zlepšuje mobilitu a flexibilitu
- Zlepšuje koordináciu a rovnováhu
- Riziko zranenia je nízke, pretože ste neustále pod dohľadom inštruktora
- Pomáha tonizovať hlboké svaly
Kurzy osobného trénera pre reformátora Pilates
| PILATES REFORMÁTOR | čas | cena |
| 1 sedenie | - | 135 lei |
| 4 sedenia | 30 dní | 440 lei |
| 8 sedenie | 30 dní | 760 lei |
Skupina reformátorov Pilates (2 - 4 osoby)
| SKUPINA REFORMÁTOROV PILATES | čas | cena |
| 1 sedenie | - | 90 lei |
| 4 sedenia | 30 dní | 320 lei |
| 8 sedenie | 30 dní | 560 lei |
Program skupiny Pilates Reformer je nasledovný:
Pondelok - 19:00
Utorok - 20:00
Streda - 19:00
Piatok - 18:00 a 20:00
Naplánovať teraz: 0725.828.482
Power Yoga
Táto forma jogy, ktorú vynašli dvaja americkí učitelia jogy, sa používa na opísanie prístupnejšieho štýlu jogy založeného na asociácii medzi fitnes, strečingom a flexibilitou.
Počas cvičení hrá dôležitú úlohu dýchanie, ktoré zaisťuje okysličenie a elimináciu napätia vo svalových tkanivách. Cvičenia Power Yoga zlepšujú silu koncentrácie a tiež pomáhajú vyrovnať chrbticu, čím sa napravia posturálne nedostatky. Intenzívne aeróbne pohyby počas tréningu Power Yoga majú za cieľ tonizovať svaly zosilnením odporu tela.
Tai Chi Qigong
CHI KUNG (QI GONG) je súbor vnútorných cvičení na kultiváciu „troch pokladov“: CHI - vitálna energia, JING - podstata a ŠEN - duch. Pomocou pohybu duše, dychu a tela aktivuje CHI KUNG prirodzenú vlnu vitálnej energie pozdĺž meridiánov, posilňuje vnútorné orgány, kosti, kĺby a svaly, predchádza chorobám spôsobeným stresom a pomáha rozvíjať sebauvedomenie na všetkých úrovniach.
Pre dôsledných odborníkov je CHI KUNG podstatou a základom zdravého, šťastného a harmonického života.
CHI KUNG je kompletné cvičenie, ktoré fyzicky zlepšuje všetky orgány a funkčné systémy v ľudskom tele:
- Kardiovaskulárny systém: znižuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje zásobovanie krvou a objem srdca, zlepšuje funkciu komôr; zlepšuje periférny a mozgový obeh; reguluje krvný tlak.
- Dýchací systém: reguluje dychovú frekvenciu; zlepšuje objem pľúcnej a alveolárnej ventilácie.
- Tráviaci systém: zlepšuje funkcie žalúdka a hrubého čreva; reguluje a zlepšuje peristatické pôsobenie čriev; posilňuje pečeň a pankreas.
- Nervový systém: chráni mozgovú kôru prostredníctvom inhibičného mechanizmu; reguluje vegetatívny nervový systém.
- Endokrinný systém: reguluje a zlepšuje endokrinné funkcie (hypofýza, štítna žľaza, semenníky, vaječníky, nadobličky a pankreatické žľazy).
- Imunitný systém: upravuje zmeny týmusu; zvyšuje počet a kapacitu lymfocytov; zvyšuje imunoglobulky, ako aj počet a aktivitu makrofágových buniek.
- Pohybový systém: posilňuje kosti a predchádza osteoporóze; zvyšuje pružnosť svalov a šliach.
Metabolizmus: aktivuje a reguluje metabolizmus lipidov (cholesterol) a cukrov.
Hodiny čchi-kungu vedie Sifu Mihai Tătaru.
Mihai Tătaru má viac ako tri desaťročia skúseností v oblasti bojových umení. Od roku 1990 praktizuje štýl Choy Lee Fat Kung Fu, v ktorom získal čierny opasok (ekvivalent čierneho opasku 3 Dan v karate). Zúčastnil sa viacerých školení v Grécku, Poľsku, Španielsku a Čile.
Ako športovec získal cez 10 medailí na národných a medzinárodných súťažiach. Je bronzovým (Sanda) a strieborným (Taolu) medailistom na majstrovstvách sveta Choy Lee Fut Fut, ktoré sa konali v Čile 5. - 7. októbra 2012.
Trénerom je už viac ako 20 rokov, v súčasnosti je certifikovaným koučom a členom technickej komisie v Rumunskej federácii kontaktných bojových umení. V Rumunsku vyučuje Luohan Chi Kung a Choy Lee Fut Kung Fu. Jeho študenti získali viac ako 70 medailí na národných a medzinárodných súťažiach
Je prezidentom rumunskej asociácie Choy Lee Fut, ktorá je členom Európskej federácie Choy Lee Fut a Medzinárodnej asociácie Choy Lee Fut - Luohan Chi Kung.