Telo je najmodernejšie tréningové zariadenie! Cvičenie s telesnou hmotnosťou, fitnes, silový tréning, cvičenie
Mark Lauren bol americký vojak a už roky fyzicky pripravuje elitných vojakov na ich nasadenie. Stavia výlučne na tréningu s váhou vlastného tela. V novej sérii vysvetľuje koncept svojho programu „Fit without devices“.
Chcem, aby ste pochopili, že na rozdiel od iných autorov kníh o fitness nepracujem s filmovými a televíznymi hviezdami, osobnosťami, modelkami ani s nikým iným, ktorých živobytie závisí od ich fyzickej zdatnosti. Trénujem ľudí, ktorých život závisí od toho. Desať rokov produkujem najchudobnejších, najsilnejších a najsebavedomejších ľudí našej civilizácie prostredníctvom tréningov s váhou vlastného tela. Pokračoval som v zdokonaľovaní programov a nespočetných cvičení, keď som pripravoval stovky kandidátov na extrémne požiadavky elitných síl Spojených štátov pre špeciálne operácie. Strávil som roky vývojom nových princípov tréningu a vyhodnocovaním výsledkov. Rekordné výsledky podnietili najvyššie velenie investovať do môjho systému
Program elitných jednotiek USA
Elitná armáda - od Navy SEALs cez Army Green Berets po operátorov špeciálnej taktiky letectva - používa tieto cvičenia ako základ svojho silového tréningu a teraz vám ich predstavím. Teraz majú muži a ženy po prvýkrát mimo odborných zamestnancov príležitosť dosiahnuť najvyššiu úroveň kondície a s prekvapujúco malými výdavkami na čas. Tieto cviky vám sprístupňujem jasným, stručným a komplexným spôsobom. Môžete trénovať, nech ste kdekoľvek, či už v obývacej izbe, spálni, garáži, záhrade, kancelárii. alebo kdekoľvek. Moje cvičenia sú vhodné pre ľudí na všetkých úrovniach zdatnosti a sú prispôsobené potrebám a životnému štýlu zaneprázdnených moderných mužov a žien. Taký program nikdy nebol. Ale už tisíce rokov - od olympionikov v starovekom Grécku po vojenské špeciály zajtrajška - sa najväčší športovci v histórii ľudstva nespoliehali na telocvičňu alebo pár činiek
Čas na tréning sa znížil na minimum
Čo ak vám poviem, že už vlastníte najpokročilejší posilňovací stroj, aký bol kedy navrhnutý? Menovite svoje vlastné telo. A vynikajúce je, že je tu vždy pre vás. Je to jediné „zariadenie“, ktoré je vždy pri vás. A práve teraz držíte jediný cvičebný stroj navyše, aký kedy budete potrebovať. Už nemusíte tráviť nekonečné hodiny v posilňovni. V skutočnosti už vlastne vôbec nepotrebujete telocvičňu. Váš čas na cvičenie, nech ste kdekoľvek, sa skracuje na minimum. Dve hodiny týždenne - to je všetko. Vďaka týmto cvikom nestratíte jediný okamih svojho drahocenného času cvičením na neúčinných metódach. A už nebudete používať najobľúbenejšiu výhovorku, že nemôžete cvičiť: „Nemám čas.“
Či už ste fitnes na čiastočný úväzok, olympijský gymnasta, kulturista, jogín alebo niekto, kto už roky nezdvíha nič iné ako nákupné tašky, môj program vás dostane do najlepšej formy vášho života. Ponúkam vám bezkonkurenčný výber najefektívnejších cvikov na akýkoľvek sval, ktorý chcete trénovať, kdekoľvek chcete, a to po celý život. S týmito precízne predstavenými a podrobnými cvičeniami môžete zostaviť svoje vlastné tréningové programy šité na mieru vašim potrebám, ktoré je možné meniť doslova nekonečnými spôsobmi. Keď budete naďalej napádať svoje svaly, budú rásť.