Telo je ochotné, voda spomaľuje test odolnosti. Aqua Zumba tancuje s vodným aerobikom
Melle. Vo štvrtom „vytrvalostnom teste“ sa ponorím do studenej vody krytého bazéna Mell. Televízia Neuenkirchen tam nedávno začala ponúkať fitnesový trend „Aqua Zumba“. Zumba vo vode, je to možné? Áno, ale je to náročnejšie ako na súši kvôli odporu vody.
Vedúca cvičení Nadine Greulich spoznala Aqua Zumba ako animátorku v zahraničí a potom sa zúčastnila školenia zameraného na prenesenie ponuky na TVN. Na kurze kombinuje cviky z latinskoamerického tanečného tréningu Zumba s prvkami klasického vodného aerobiku a vytvára tak efektívny tréning celého tela.
Na motiváciu hudby sa praktizujú jednoduché kroky a choreografie. Základné kroky sa opakujú znova a znova v rôznych prístupoch. „Je oveľa podnetnejšie ísť k hudbe, ako počítať do osem a venovať sa novému cvičeniu,“ hovorí Greulich, ktorý vyučuje aj Zumbu v Neuenkirchene. Choreografie sa dajú ľahko napodobniť. „Predbežne ukazujem ďalšie kroky, aby sa všetci dostali rýchlo dovnútra.“
Motivovaní teda skáčeme do vody. Túto stredu večer v polovici augusta sa na premiére TVN v krytom bazéne zišlo dvanásť účastníkov. Desaťdielny kurz je zameraný aj na mužov, ale začína sa iba ženami. (Prečítajte si tiež: Heikeov test na kyseliny: sebaobrana v Budokai)
Priatelia Jessica Vennemann, Sina Stockhowe a Tina Willenbockel sa dozvedeli o oznámení v „Meller Kreisblatt“ a spontánne sa prihlásili k tomuto cvičeniu. "Zumbu som už robil na súši a teraz som zistil, že kombinácia s vodou je v pohode." Chcel by som to otestovať, “hlási Vennemann. Je pre ňu dôležité ísť večer von a urobiť niečo pre seba, hovorí Stockhowe. „Je to o zábave a cvičení,“ zhŕňa Willenbockel.
Tanec proti vode
Nasledujúcich 45 minút nebude núdza o cvičenie - a nebudeme ani veselo chatovať. V bazéne bežíme na mieste zahriať sa. Tréner zostáva bokom a zosilňuje hudbu. Kúpeľňou burácajú rýchle údery, ku ktorým by sme sa mali pohybovať čo najrytmickejšie vytláčaním vodných hmôt. Inštruktor predvádza tanečné kroky na suchu. Kroky sa snažíme opakovať s podobnou gráciou a rýchlosťou proti vodeodolnosti.
Vykročíme na miesto, dopredu a nabok. Aby sme to dosiahli, veslujeme rukami. Strieka. Rýchle zmeny smeru a rytmu, aby ladili s hudbou: To, čo sa na zemi dá stále relatívne ľahko urobiť, sa stáva vo vode pomalá záležitosť. Mám dojem, že rytmus vždy ľahko prenasledujem. Pohľad na skupinu odhalí, že niektorí cítia to isté.
Pokiaľ nedodržíme daný rytmus, je vhodné pri krokovaní do strany sa prispôsobiť rytmu suseda a neotočiť sa k sebe presne v nesprávnom okamihu. Moja ľavá konkubína kope doprava a ja doľava súčasne: Bol to zlý nápad, ako bolestne zisťujeme.
Voda je ľahká na kĺby
Zapracované sú aj výkyvy bedier. Posledná elegancia však nie je potrebná: Naše tanečné pohyby sú - dúfajme - sotva viditeľné pod vodou. V každom prípade sa zdá, že tréner Greulich je vďačný za každú námahu a nadšene nás povzbudzuje.
Zdá sa, že je v športovom oblečení na okraji bazéna dosť teplá. Kúpajúce sa krásky tu máme jasnú výhodu: Napriek pohybu si nevšimneme, že sa potíme. A napriek tomu sme tvrdo pracovali. Ku koncu relácie ma niektorí spolupracovníci trápia stehná, zatiaľ čo prekvapivo cítim mierne zovretie svalov na holeni. (Prečítajte si tiež: „Heikeov test vytrvalosti“: mobilizácia kondície fascie)
Voda je prekliatím aj požehnaním: Na cvičenie musíte použiť viac sily; na druhej strane sú kĺby menej namáhané vztlakom. „Zostanete fit inak,“ hovorí v skratke Nadine Greulich. Na konci nám dovolí uvoľnenejšie zvuky, na ktoré sa ponaťahujeme.
Môj záver: Ak máte radi tanečné fitnes s núteným posilňovaním celého tela, je Aqua Zumba tým pravým miestom pre vás. Každému, kto má obavy z toho, že dokáže udržať rytmus proti odporu, by sa malo povedať: voda veľa odpúšťa - a tak robí aj tréner. Jednotka je vhodná pre každého. Vysoký faktor zábavy.