Telocvik na zadku - to by ste mali vedieť
Žalúdok, nohy, zadok - to sú klasické problémové partie, s ktorými musí bojovať takmer každá žena bez ohľadu na váhu. Aj štíhle ženy sú zaneprázdnené stavaním na ich veľkostiach a tvaroch. Ak sa len bezmocne dívate a chcete si celú vec posedieť, môžete si na ňu doslova sadnúť, a to na nepekné a ochabnuté dno.
Leto, slnko, vysoké teploty - bod zlomu „Po“
Najmä v lete, keď sú mini sezóny a krátke nohavice v hlavnej sezóne, je pevné dno pastvou pre oči. Iste, zaobídete sa bez toho, ale prečo nebyť stredobodom pozornosti a nebyť priťahujúcim pozornosť? Ženy ako Jennifer Lopez alebo Shakira majú to šťastie so skutočným zázrakom na zadku, ale ich zadok sa tiež nezaobíde bez pravidelnej gymnastiky. Ak teda chcete ukázať pevné dno, musíte pre to niečo urobiť. Samotné chudnutie nerobí pekný príbeh dozadu! O pár kíl menej je síce štart, ale bez cielených cvičení a tréningu pútač očí nepôjde.
Zadok je tiež otázkou vkusu! Jednému sa to páči o niečo zmyselnejšie, druhému skôr svižne a drobne - nehovoriac o Pánovi stvorenia, ktorý má svoje vlastné preferencie, pokiaľ ide o zadnú časť dám. A dámy z ich strany - milujte skutočných chlapov s takýmto spodkom. Celkovo a pre všetky pohlavia by však dno malo byť vizuálne v dobrom stave a malo by sa ľahko uchopiť. S trochou tréningu a vedomým príjmom potravy môžu ženy pre to urobiť veľa, aj keď nemôžu prísť s dokonalým tvarom dna.
Nezdravé jedlo sa vypomstí - zamerajte „Pó“ na súš a vo vode
Tí, ktorí jedia hlavne rýchle občerstvenie a sladké jedlá, sa nemusia čudovať, keď váhy ukážu „poplach“. Ak potom pridáte množstvo kávy a alkoholických nápojov, aj to najlepšie telo bude v určitom okamihu preťažené a kyslé. Výsledkom je nepekný opuch tkaniva, ktorý sa, ako by to mohlo byť inak, väčšinou objaví v oblasti stehien alebo na zadku. Aby sa tomu zabránilo, musí sa rozložiť nezdravý potravinový reťazec. Čerstvá zelenina a ovocie by mali byť na vrchole jedálnička, strava by mala byť založená hlavne na zásaditých potravinách. Bylinné čaje vyrobené zo žihľavy alebo brezových listov majú podporný účinok. Jemná masáž štetcom robí svoju súčasť, aby sa tkanivo opäť vyhladilo. Jar je nádherným obdobím roku, kedy môžete dať telu také voľno. Okrem toho je duša šťastná aj preto, lebo radšej žije v uvoľnenom a predovšetkým zdravom tele. Neskôr v roku, keď teploty stúpajú a sú spotení, vonkajšie bazény a jazerá na kúpanie lákajú studenou vodou. Tí, ktorí si udržali svoj program, sa môžu naťahovať a lolingovať ako morská panna a samozrejme ukazovať svoj zadok po celú dobu.
Zadková gymnastika ľahká a denná
V kúpeľni sa ráno vytvorí chladné dno, respektíve horúce dno. Áno, všetko sa začína prvým krokom! Stlačenie zadku a hučanie piesne pri čistení zubov alebo v sprche pomáha formovať a zlepšovať náladu. Program pokračuje v ceste do práce. Nie, nepoužívajte výťah! Lezenie po schodoch je populárne, čím častejšie, tým lepšie! Sotva akýkoľvek iný pohyb je pre dno taký efektívny ako lezenie po schodoch. Pravidelnosť tu prináša úspech! Stále sedenie veľmi nepomáha ani v kancelárii, pohyb je všetko! Zadok sa dá urobiť aj na stole alebo na konferenčnej stoličke. Chôdza je aj tak zdravá a udržuje gluteálne svaly pružné, stačí vystúpiť o jednu zastávku skôr a bežať alebo nechať auto doma. Čo neplatí, sú výhovorky! Pokiaľ však nechcete vysnívané dno?
Cvičenie pre zadok a spol
V centre pozornosti nie je iba zadok, ale aj celé telo. Hladká, vzpriamená chôdza a dobre trénované brušné svaly tiež dávajú náš pohľad zozadu do centra pozornosti. Chôdza a behanie sú ideálne vonkajšie športy, ktoré rozprúdia vaše telo. Každý, kto má rád pobyt v horách, dostane automaticky rôzne cviky na zadok. Hore a dole, podobne ako po schodoch, zaručuje absolútny úspech. Stepper a bežecký pás sa pozdravia v posilňovni. Tieto dve klasiky patria stále medzi najobľúbenejšie posilňovacie stroje. Štýly moderného tanca ako Zumba spaľujú tuky a sú tiež zábavné. To nás privádza k hlavnému bodu! Bez ohľadu na to, aký šport si vyberiete, mal by sa vám páčiť, inak pri ňom nezostanete a s praskajúcim zadkom to nevyjde.!
Lyžovanie, snowboarding, korčuľovanie a beh na lyžiach zabezpečujú v zime vybudovanie gluteálnych svalov. Letné náprotivky by boli korčuľovanie alebo surfovanie. Existuje veľa cielených cvikov na zadok, z ktorých väčšinu môžete robiť aj doma. Ak to nezvládnete, môžete trochu podvádzať. Dobré strihy, vzory a farby zakrývajú príliš veľa vankúšov. Ale nevzdávaj to, budúce leto určite príde!
50plus - chceme byť tiež svieži!
Naša spoločnosť sa spolieha na kult tela a tak chrámy fitnes a wellness vyrastajú ako huby. Mať mladistvé telo je v, pokiaľ je to možné, do vysokého veku. To platí pre mužov aj ženy! A povedzme si úprimne, nepohrdne ani mužom s pevným dnom, že? Generácia 50+ stavia aj na úprave karosérie. V päťdesiatych rokoch a vyššie sa nosia tesné džínsy a sukne. Dno musí aspoň do istej miery zapadnúť! A skutočne, behajú, behajú, tancujú a trampujú, jedia slaninu. Niet divu, že táto generácia má takú dobrú náladu, tam aj späť!
Telo mysle a duše
Telo, myseľ a duša sú jedno, slovo toho by sa už teraz malo dostať. Iba v prípade, že tieto tri úrovne vibrujú v harmónii, je človek v harmónii. Jóga, Tai Chi alebo Qi Gong sú len niekoľkými príkladmi, ktoré podporujú túto interakciu. Tieto formy pohybu sú dobré pre dušu, napínajú a naťahujú telo. Podporujú mobilitu a patria k najúčinnejším prostriedkom na ničenie stresu. Pekné a pevné dno je tiež otázkou prístupu. Ako sa cítite vy a vaše telo? Ak sa dá na tieto otázky odpovedať kladne, sexi dnu nič nestojí v ceste!