TELO-POZITÍVNOSŤ A STÁLE STRATENIE
Momentálne všade čítate o téme pozitivity tela, hnutí, ktoré šíri prijatie vášho vlastného tela a pozitívny pocit tela.
Toto hnutie prenáša správy ako „Miluj svoje telo“ a „Každé telo je také krásne, aké je“. Čo však za tým v skutočnosti je a znamená to, že nadváha nie je zlá a stále môžete jesť, čo chcete, bez toho, aby ste sa cítili zle?
Pozitivita tela - čo to presne je?
Ak ste o tom nikdy nepočuli, stručne vysvetlím, o čo ide.
Pozitivita tela je názov hnutia, ktoré sa nedá priamo preložiť doslovne. Znamená to prijatie vlastného tela. Pohyb bojuje proti tomu, aby sme si všetci vytvorili pozitívny obraz tela a že každé telo, nech vyzerá akokoľvek, je krásne. Hnutie sa zasadzuje za prijatie všetkých tiel bez ohľadu na tvar, veľkosť alebo vzhľad.
Ženská blogerská elita, časopisy, módne reťazce, televízne programy a hashtagy Insta už nejaký čas usilovne sprostredkovávajú populárny humbuk „body pozitivity“.
Pod inšpirujúcimi mottami ako „Milujte svoje telo“ a „Každá žena (!) Je krásna“ sa ženám, ktoré nezodpovedajú ideálnemu spoločenskému obrazu, dá istota, že sú krásne - každá svojím osobitným spôsobom.
Trend pozitivity tela zaisťuje väčšiu realitu v médiách
Veľmi pozitívny trend, ktorý už zmenil spoločnosť. Od tohto hnutia sme na Instagrame videli čoraz realistickejšie fotografie.
Vidíme ženy, ktoré majú jazvy, strie, tukové zvitky a tieto majú všetky farby pleti.
A to je super. Pretože táto individualita robí život zaujímavým!
Aká by to bola nuda, keby na svete boli iba orchidey a žiadne iné kvety. Krása je aj tak v očiach pozorovateľa.
Takže v prvom rade som za toto hnutie nesmierne vďačný a myslím si, že je dobré, že existuje. Prebudilo to naše vedomie toho, aké nereálne a diskriminačné sú naše domnelé ideály krásy.
Pozitivita tela je povrchná?
Napriek tomu je pre mňa dôležité poukázať na niekoľko bodov, ktoré môžu byť tiež zavádzajúce.
Pohyb pozitivity tela rozšíril úzku definíciu toho, ktoré telá sú považované za krásne, ALE:
Pozitivita tela je opäť všetko o našom vonkajšom vzhľade.
Viera, že sa musíte cítiť krásne, aby ste boli v živote šťastní, nie je spochybnená.
Ide o to, že sme kriví, krásni, štíhli, krásni so svalmi, krásni veľkí aj malí atď. Ale opäť to je o tom, byť krásna navonok.
A všetko beží pod rúškom „sebalásky“. Podľa môjho názoru je sebaláska niečo úplne iné - alebo by to tak aspoň malo byť.
Čo je vlastne sebaláska?
Sebaláska je neustály proces, v ktorom je cieľom vyrovnať sa sám so sebou, uvedomiť si svoje silné a slabé stránky, pracovať na sebe a vždy sa k sebe správať láskavo.
Nejde o to milovať každý centimeter svojho tela a potom sa súdiť, že ste to nerobili.
Ak by ste chceli začať pracovať na svojej sebaláske, zaregistrujte sa tu a pošlem vám bezplatné sebaláskové audio mentálne cvičenie.
Láska je bezpodmienečná. Neočakáva nič a nič od nich nevyžaduje.
Len ju nezaujíma, ako vyzerá vaše telo.
Naša sebaúcta by mala byť oveľa menej spojená s vonkajším vzhľadom.
Ako tréner alebo alternatívny lekár pre psychoterapiu by som sa nesnažil presvedčiť klientku, ktorá má problém s obrazom svojho tela, že je krásna. Namiesto toho by som jej chcel pomôcť zmeniť myslenie, aby zistila, že jej osobná hodnota nemá nič spoločné s tým, ako vyzerá.
V epizóde podcastu 22 tiež podrobne hovorím o tom, že hodnota človeka nemá nič spoločné s jeho vzhľadom.
Stĺpy vlastnej hodnoty
Samozrejme, všetko sa vždy ľahšie povie, ako urobí. Ale naozaj stojí za to pracovať na jeho postoji tu. Svoju sebaúctu môžeme budovať na rôznych pilieroch.
Napríklad na naše hodnoty, naše schopnosti, naše vzťahy s inými ľuďmi a náš vzhľad.
Mali by sme sa teda snažiť dať vzhľadu všeobecne menší význam a nakŕmiť našu sebahodnotu vecami, ktoré sú udržateľnejšie a ktorým môžeme aktívne pomáhať formovať.
Náš vzhľad je to, nad čím máme najmenšiu kontrolu. Samozrejme, že máme vplyv na váhu. Ale aj keď ste štíhla, neznamená to, že sa vám páči vaše telo. Možno sa vám budú zdať príliš krátke nohy, pekný tvar zadku alebo prsníkov atď. Na tieto veci máme skutočne iba obmedzený vplyv. V skutočnosti nemáme žiadny vplyv na náš nos, pokožku, pery, oči atď.
Svoju vlastnú HODNOTU nájdete vo vnútri, nie vonku
Na rozdiel od nášho fyzického vzhľadu máme obrovský vplyv na naše hodnoty, naše schopnosti a spôsob udržiavania vzťahov.
To sú veci, ktoré môžeme aktívne formovať. A nakoniec to budú veci, na ktoré môžeme byť hrdí.
Ak sa niekto narodí s krásnou pokožkou alebo s nosom, ktorý sa presne hodí do našej spoločnosti, nie je to na čo byť hrdý v hĺbke svojho srdca. Toto je darček, ktorý sme dostali, ale nič, o čom by sme si mali myslieť.
Ak však tvrdo trénujete a dosiahnete superšport v športe alebo veľa pracujete na veľkom projekte, ktorý sa potom stane úspešným, alebo ak máte dlhý a šťastný vzťah alebo zo svojich detí vychovávate skvelých ľudí, potom sú to tieto veci. na ktoré môžete byť skutočne hrdí. A svoju sebahodnotu by ste mali upriamiť na tieto veci a nie na žiadne externality.
Pozitivita tela neznamená, že sa musíte cítiť krásne, aby ste sa milovali!
Verím, že sa môžete cítiť dobre aj vo svojom tele, aj keď vám niektoré partie neprídu super krásne.
Je tiež celkom normálne, že nie vždy nájdete všetko samo o sebe skvelé. Ak to nie je láska, potom, ako som už povedal, je to nos alebo príliš malé poprsie alebo čokoľvek iné.
Náš vkus a vzhľad nemusia byť vo všetkých ohľadoch rovnaké.
Tiež milujete svojho partnera alebo svoje deti, aj keď sa môžu vyskytnúť aj veci, ktoré nezodpovedajú vášmu ideálu.
Zdravá sebaláska a pozitívny pocit tela nie sú o tom, aby ste sa vnímali čo najatraktívnejšie. Je to o tom, cítiť sa pohodlne a ako doma vo svojej vlastnej koži.
Naše telo MÔŽE a JE oveľa viac!
Naše telo je to, čo nás núti žiť. Umožňuje nám to byť tu, realizovať svoje nápady, prežívať pocity, vytvárať veci, dosahovať svoje ciele.
A každý deň by sme mali byť vďační za to, že máme telo, byť mu dobrí a milovať ho a starať sa oň.
To znamená pozitivitu tela, môžete jesť, ako chcete?
To ma privádza k ďalšiemu bodu, na ktorý vás chcem upozorniť v súvislosti s pozitivitou tela.
Tento výraz sa často chápe alebo propaguje tak, že nadváha je v poriadku a dobrá a človek by sa nemal nechať rozmaznávať zábavou.
Pred týmto by som chcel varovať! Pretože to môže tiež viesť k veľmi silným, falošným vieram.
Nedávno som začul diskusiu, v ktorej vnučka povedala svojej babke, že verí, že má nadváhu, že si myslí, že je to dobré a čo znamená pojem pozitivita tela. Babka to spočiatku nemohla pochopiť. Napokon, prichádza z úplne inej doby. Vnučke povedala, že keď má viac ako 90 rokov, stále sa stará o svoju postavu.
Vnučka jej opäť vysvetlila, prečo sú všetky telá krásne a že by sa mal človek milovať jeden za druhého. Vnučka mala podľa mňa v mnohých bodoch 100% pravdu.
Až do okamihu, keď babička povedala „ale ty si sa zvykol druhýkrát pozrieť na rodinné večere, kde bolo aj tak všetkého dosť a keď nás všetkých bolo dosť.“
Potom vnučka povedala: „Áno, ale to na tom nie je nič zlé, ak mám chuť, prečo by som sa mala obmedzovať a byť k sebe zlá? To je v rozpore so sebaláskou! “
Na tomto príklade by som vám chcel ukázať, čo sa mi na humbuku s pozitivitou tela nepáči.
Pokiaľ ide o jedlo, náš spôsob myslenia je trochu zvláštny.
Prečo by sa mala obmedzovať, keď má chuť niečo robiť?
Myslíte si, že ak to nebolo o jedle, ale o fajčení, alkohole, drogách alebo niečom inom; vnučka by potom povedala aj „prečo by som sa mala obmedzovať, keď na to mám práve teraz“?
Prečo by som nemal fajčiť, keď mám chuť?
Prečo by narkoman nemal brať drogy, keď má na to náladu?
Prečo by som si teraz nemal kúpiť luxusné auto, keď na to mám chuť - ale musel by som si vziať pôžičku?
Prečo by som mal vôbec chodiť do práce, keď sa mi nechce?
Rozumieš čo tým myslím?
Nikto nepovedal, že by vnučka mala hladovať. Prečo by ste však mali jesť nad hlad a čo to má spoločné so sebaláskou?
Niekto, kto sa miluje, by neočakával, že bude jesť seba a svoje telo viac, ako zvládne, alebo že do seba vtesná kopu nezdravých vecí alebo sa nebude vôbec hýbať.
Dúfam, že uvidíte ten rozpor.
Obmedzenia sú zdravé a robia vás šťastnými
V živote je úplne bežné obmedzovať sa v určitých veciach. Inak by nikto z nás nepracoval. Všetci by sme boli guľatí ako lopta, pretože by sme jedli to, na čo sa momentálne cítime. Všetci by sme boli na mizine, pretože by sme si kúpili všetko, čo by sme chceli. Všetci by sme podvádzali vo vzťahoch a tak ďalej.
A úžasné je, že aj keby sme sa nemuseli v ničom obmedzovať, neboli by sme šťastní. Pretože potom by všetko stratilo svoju hodnotu. Už by sme nevnímali nič zvláštne a nič by pre nás nebolo sväté. Zistili by sme, že nás vôbec nenapĺňa nepracovať, vlastniť veci, prejedať sa, meniť sexuálnych partnerov na montážnej linke, piť veľa alkoholu alebo fajčiť.
Pretože to nie sú veci, ktoré nás robia šťastnými. Ale veci, o ktorých som hovoril už skôr.
Čo nás robí skutočne šťastnými?
Robí nám radosť pracovať na svojich schopnostiach, ďalej sa rozvíjať, mať dobré vzťahy a znova a znova si nájsť to, čo sme schopní ešte viac, ako sme si kedy mysleli.
A všetky tieto veci zahŕňajú prácu a niekedy aj obete alebo obmedzenia v určitých oblastiach.
Mať dlhý a šťastný vzťah znamená prácu a vytrvalosť, ale z dlhodobého hľadiska vás robí šťastnejším ako neustále záležitosti.
Chodenie do práce má obmedzenia, ale nakoniec vás urobí šťastnejším, ako keby ste sa zadĺžili alebo boli závislí od ľudí.
Našu zaslúženú dovolenku si užívame oveľa viac, ako keď sedíme doma bez práce.
Osvojenie si zdravých stravovacích návykov vás urobí dlhodobo šťastnými a spokojnými bez ohľadu na váš vzhľad. Oslobodzuje nás od neustálych myšlienkových kruhov o jedle a našom tele a v našich životoch už nezaberá toľko miesta. Vedie tiež k zdravému a vitálnemu telu a umožňuje nám v pravom slova zmysle viesť bezstarostný život.
Schudnite napriek pozitivite tela - záver
V súhrne môžem povedať, že si myslím, že trend pozitivity tela je skvelý. Myslím si, že je skvelé, že sme v médiách konfrontovaní s väčšou realitou, sme stimulovaní k tomu, aby sme prehodnotili svoje ideály krásy a viac sa sústredili na tému „sebalásky“.
Nebezpečenstvá, ktoré vidím, sú na jednej strane to, že sa redukujeme na svoj vonkajší vzhľad a namiesto toho, aby sme sa viac sústredili na svoje vnútorné hodnoty, tie vonkajšie sú opäť v popredí. Na druhej strane vidím nebezpečenstvo, že prejedanie sa dá považovať za falošnú sebalásku.
Stále si myslím, že ak máte problém so svojimi stravovacími návykmi, oplatí sa na nich popracovať. Nie preto, že vyzeráme krajšie, ale preto, že robíme niečo dobré pre seba a svoje telo. Venovanie času a úsilia udržateľnej práci na ňom je skutočne prejavom sebalásky.
A bez ohľadu na náš vonkajší vzhľad nás z dlhodobého hľadiska poteší, ak nájdeme riešenie, pretože sme sami sebe dokázali, že sme dosiahli niečo, o čom sme si už dlho nemysleli, že sám, a už len tento fakt, naše sebavedomie splnomocní. Potom môžeme toto učenie preniesť do ďalších oblastí života. A pekné je, že pre tieto oblasti života máme opäť hlavu, pretože sme sa oslobodili od neustálych myšlienok o jedle.
Ak máte pocit, že potrebujete podporu v tomto procese, kontaktujte ma kedykoľvek.
Som alternatívna lekárka Julia pre psychoterapiu, trénerka života, autorka kníh, podaktorá a profesionálna športovkyňa.
S mojou spoločnosťou Shinecoaching sa špecializujem na problémy s váhou.
Pod menom Životný štýl štíhly Ponúkam 10-týždňový online program, v ktorom vás sprevádzam v 10 krokoch bez cvičenia a bez diéty a s množstvom sebalásky na vašej ceste k vytúženej hmotnosti.
Namiesto tipov na cvičenie a výživu sa však venujem príčine obezity a hľadám riešenie tam, kde problém vznikol - v mojej hlave.
Cieľ hmotnosti sa nedosahuje umelo pomocou prísneho stravovacieho plánu, ale autentickým vnútorným zotavením.
Program používa Sila psychológie, rozvíjať nové návyky, zbavovať sa starých viery a pomáhať vám dosiahnuť prirodzený a štíhly životný štýl.
Zistíte psychologické pozadie, prečo diéty nefungujú, čo takto emočné stravovanie a predovšetkým ako sa dá natrvalo rozpustiť.
Tu sa dozviete viac o programe a ďalšom štarte.
V prípade akýchkoľvek otázok ma kedykoľvek kontaktujte.