Tenisový lakeť pomáha pri bolestiach lakťa - FIT FOR FUN
Malé preťaženie v priebehu rokov je hlavnou príčinou „tenisového lakťa“: Čo však skutočne pomáha proti bolesti v lakte, pre ktorú šport obvykle nie je vôbec spúšťačom.?
Tenisový lakeť - čo teraz? Čo skutočne pomáha proti bolestivým lakťom? Šport nie je vždy spúšťačom tenisového lakťa. Príklad: po hodinách skrutkovania je konečne poličková stena pre domácich majstrov zmontovaná. Na druhý deň však došlo k hrubému prebudeniu. Loket bolí - tenisový lakeť je tam. V skutočnosti oblasť okolo malého výbežku kosti zvanej epikondyl na vonkajšej strane lakťa bolí. To je miesto, kde sa predlaktie a svaly na extenzor ruky a palec pripevňujú prostredníctvom šľachy. Sú zodpovední za pohyb prstov a zápästí. Ak sú svaly a šľachy opakovane nesprávne a preťažené, malé poškodenia sa časom sčítajú. V určitom okamihu nastáva známa bolesť lakťa. Príčina: Podráždenie a zápal šliach, nesprávne označované ako tenisový lakeť alebo tenisový lakeť: 90 percent prípadov nie je vyvolaných športom. Bežné príčiny, ktoré nesúvisia so športom, sú:
pokosiť trávnik
rozsiahle jarné upratovanie
nesprávna poloha paží pri písaní
Profily pracovných pozícií, ako sú inštalatér alebo mechanik: Vedú k väčšine prípadov lakťov.
„Rameno myši“ a „lakeť golfistu“ sú súvisiace príznaky nadmerného používania: príčinou je podráždenie šliach na opačnej strane predlaktia.
Silné ramená proti tenisovému lakťu
Ak sú plecia a krk silné, celkom to funguje proti vývoju tenisového lakťa. LeaLight má pre vás niekoľko ostrých cvičení. Nechali ju trénovať na pláži v Kapskom Meste. Nenechajte sa tým zmiasť - ako štátna učiteľka gymnastiky presne vie, čo ponúka pre váš tenisový lakeť:-). LeaLight má oveľa viac skvelých tréningových videí - nielen pre tenisový lakeť.
"Mierna bolesť kĺbov môže sama ustúpiť, ak si postihnutý dopraje paži potrebný odpočinok - podobne ako bolesť krku." Ale pokiaľ ide o stres súvisiaci s prácou, to nie je možné, “hovorí profesor ortopedického chirurga Peter Müller z kliniky Großhadern v Mníchove. Heslo „počkajte a uvidíte a napite sa čaju“ je zlé: po chvíli už nebudete môcť bez ďalších okolkov ani len zdvihnúť šálku, pretože slabne sila rúk a prstov. Jediným liekom je skorá návšteva lekára.
Tenisový lakeť: To pomáha okamžite!
Chladte tenisový lakeť každú hodinu po dobu 20 až 30 minút. Za vyskúšanie stoja ďalšie obklady z lakťa s bielou kapustou alebo tvarohom, ako aj homeopatia (arnika alebo Bryonia D4 alebo D6). Odteraz hľadajte raketu s nízkymi vibráciami - napríklad novú raketu Head Protector Racket, ktorá bola testovaná v lekárskej štúdii. Ortéza na epikondylitídu (v lekárskom alebo športovom obchode) zmierňuje pripútanie svalov. Powerball trénuje a naťahuje svaly predlaktia.
Tenisový lakeť: klasické ošetrenie
Mnoho lekárov sa najskôr pokúša liečiť tenisový lakeť konzervatívne, to znamená bez operácie. Typickými aplikáciami sú chlad a teplo, obväzy s tlmiacimi alebo protizápalovými masťami atď. Na programe je tiež fyzioterapia alebo špeciálne masáže (priečne trenie) na pretiahnutie šliach a skrátených extenzorov. "Asi 20 percent pacientov má príznaky aj po štyroch mesiacoch - často preto, že čakali na lekára príliš dlho." A štyrom z piatich z týchto pacientov potom môže pomôcť terapia rázovými vlnami pomocou jej ultrazvukových impulzov, “hovorí profesor Peter Müller z mníchovskej nemocnice Großhadern. Nevýhoda: Samotné rázové vlny môžu spôsobiť bolesť v lakti.
Tenisový lakeť: operácia iba v prípade núdze
Nová terapia botulínom je lacnou a časovo nenáročnou alternatívou k rázovým vlnám a chirurgickým zákrokom (okolo 160 namiesto 600 až 800 eur). Pri najbežnejšej chirurgickej metóde (podľa Hohmanna a Wilhelma) sa časť zapálenej šľachy oddelí od kosti, aby dorástla späť na kosť ďalej dole. Taktiež vám prereže nervy, ktoré zásobujú bolestivé miesto. „Ale“, hovorí profesor Müller, „na operáciu sa v zásade treba pozerať ako na mimoriadne opatrenie.“
Rozhovor: Takto pomáha botox s tenisovým lakťom
Nízka dávka injekcie botulotoxínu do prepracovaného svalu sa javí ako efektívna nová metóda proti tenisovému lakeť. Hovorili sme s Dr. Placzek, ortopedický chirurg z Berlin Charité, ktorý o tom viedol štúdie a tento postup už úspešne používa.
Botulotoxín je alternatívou k chirurgickému zákroku?
Určite - po štyroch mesiacoch neúspešnej konzervatívnej terapie. Je to možné aj namiesto terapie rázovými vlnami.
Ako to funguje?
Toxín po jednej injekcii paralyzuje svaly a šľachy dva až tri mesiace, čo im umožňuje zotaviť sa. Keď účinok ustúpi, príznaky sa zvyčajne zmiernili alebo dokonca úplne zmizli.
Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky?
Tretí prst príslušnej ruky dočasne trochu visí z dôvodu paralyzujúceho účinku pri natiahnutí ruky Informácie: Adresy na ošetrenie botulotoxínom v Berlin Charité, tel. 030/4 50 56 64 93.
FIT FOR FUN - viac k téme!
Športoval si zranený a si totálne frustrovaný? Nemusí byť, pretože často to nie je také zlé. U nás nájdete cesta späť do aktívneho života a dobré dôvody byť späť viac športu Zavrieť!
Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku slúžia iba na všeobecné usmernenie. Na objasnenie zdravotného problému odporúčame návštevu vyškoleného a uznávaného lekára.