Tenký a fit Tieto záľuby sú skutočné spaľovače kalórií - WELT
Tieto záľuby spália najviac kalórií
Nemecko je rozdelené na dve časti. Polovica športuje, druhá polovica nie. Aktuálna štúdia cvičení Techniker Krankenkasse ukazuje, že nedostatok kondície vedie k čoraz väčšiemu množstvu civilizačných chorôb.
Zdroj: Svet
Hneď na začiatku by sa malo povedať: Samotné cvičenie na chudnutie nestačí. Úlohu v tom zohráva veľa faktorov. Šport zvyčajne funguje iba v kombinácii s vyváženým výživovým plánom. A samozrejme by ste mali poznať svoju ideálnu váhu - určenú lekárom. Takže presne viete, kam chcete ísť.
Aké športy sú pre mňa dostupné? To záleží predovšetkým na vás. Najdôležitejšie je, že si ich musíte vychutnať. Len tak zostanete na lopte a budete sa môcť znova a znova motivovať k aktivite namiesto pohodlného sedenia na pohovke.
Samozrejme, je to perfektné, keď váš obľúbený šport spáli aj veľa kalórií. „Klinika Mayo“ za týmto účelom zostavila veľmi praktický zoznam - 36 športov od aerobiku cez kanoistiku a jogu až po volejbal. Údaje o tom pochádzajú zo štúdie „Národného zdravotného ústavu“.
Toto je 10 najlepších športov, ktoré spaľujú najviac kalórií
Poradie je uvedené podľa rastúcej spotreby kalórií za hodinu a počíta sa ako príklad pre tri počiatočné hmotnosti.
Poznámka: Čísla sú približné. Skutočná spotreba kalórií sa líši v závislosti od veku, pohlavia a fyzickej kondície - vymenujeme len niektoré z ovplyvňujúcich faktorov.
X. Aerobik s veľkým nárazom
Za hodinu spálite 522 (73 kg), 664 (91 kg) a 796 (109 kg) kalórií.
Či už tanec, krok, klasický aerobik alebo zvuky Zumby na Latino: vaše telo sa na takýchto kurzoch skutočne rozhýbe. Uistite sa však, že máte dobre vyškoleného trénera. Ak sú pokyny nesprávne alebo vôbec, môžete si rýchlo poškodiť telo.
IX. In-line korčuľovanie
Za jednu hodinu spálite 548 (73 kg), 683 (91 kg) a 818 (109 kg) kalórií.
Ani by nás to nenapadlo, ale náš obľúbený tínedžerský šport sa dostal do top 10 - za predpokladu, že si dáte trochu benzínu. Dobrá vec: V porovnaní s joggingom sú harmonické pohyby jemné k vašim kĺbom. To je veľká výhoda najmä pre ľudí s nadváhou. Pád vo vysokých rýchlostiach však môže byť nebezpečný. Preto vždy myslite na chrániče.
Nečudujte sa: o ďalšie miesto sa delia tri športy, a tak skočíme rovno k šestke.
VI. basketbal
Jedna hodina hrania spáli 584 (73 kg), 728 (91 kg) a 872 (109 kg) kalórii.
Nerobte si starosti, napriek všetkým predsudkom tímový šport nie je len pre obrov. Hlavné je, aby vás pohyb bavil a mal trochu tímového ducha. V najlepšom prípade príde vytrvalosť a koordinácia prirodzene.
VI. (Vlajkový) futbal
Za hodinu sa spáli aj 584 (73 kg), 728 (91 kg) a 872 (109 kg) kalórií.
Vlajkový futbal je loptový šport, ktorý je veľmi podobný americkému futbalu. Zvláda to však bez niekedy brutálneho kontaktu s telom. To významne znižuje riziko zranenia. Šport je pre naše telo rovnako intenzívny ako „normálny“ futbal.
VI. tenis
Aj tu jedna hodina spáli 584 (73 kg), 728 (91 kg) alebo 872 (109 kg) kalórií.
Prenasledovať loptičku raketou a dať súperovi zabrať je nielen zábava, ale aj vaše telo musí spáliť veľa kalórií. Iste, ako nováčika v tenise ich spočiatku nebude až tak veľa, ale prax je dokonalá.