Tenký s vibráciami
Dokážete schudnúť pomocou vibrácií?
- Tenký s vibráciami
- Prístroje - svaly vibrujú
- Štíhly s vibráciami - vplyv na svaly
- Môžu vám vibrácie pomôcť pri chudnutí?
- Tenký s vibráciami - možné problémy
- Záver o vibračných doskách & Co.
Prístroje - svaly vibrujú
Všetky vibračné zariadenia majú mechanizmus, ktorý im umožňuje rýchly pohyb tam a späť. Frekvencia sa dá často upraviť pomocou určitých programov, aby bolo možné zmeniť intenzitu účinku. Napríklad zariadenie môže mať tri programové úrovne, jednu s nízkou frekvenciou na zahriatie alebo rehabilitáciu, jednu so strednou frekvenciou pre normálny tréning a druhú s vysokou frekvenciou na uvoľnenie a masáž. Bežná frekvencia s väčšinou najlepším účinkom je okolo 30 Hz.
Vibračné dosky sú navrhnuté tak, aby na nich človek mohol stáť. Vyzerajú takmer ako podlahové váhy. Mnoho modelov má väzbu, ktorej sa človek môže držať. Doska dole vibruje a prenáša malé rýchle pohyby do ľudského tela. Existujú modely s vertikálnymi a horizontálnymi vibráciami. Cvičenie je možné vykonávať na vibračnej doske, ale existuje určitý efekt v stoji. Takýmito cvičeniami môžu byť konkrétne polohy (ohnuté kolená, ohnutá horná časť tela atď.) Alebo aktívne pohyby.
Vibračné pásy je možné umiestniť okolo žalúdka. Mali by ste špeciálne trénovať brušné svaly. Okrem vibračných pásov sú na trhu aj remene s elektrickou stimuláciou. Ich použitie je prinajmenšom otázne, účinok nebolo možné preukázať.
Je bezpodmienečne potrebné, aby používateľov poučil profesionálny tréner fitness. To vám ukáže použitie, správne držanie tela a špeciálne cviky. Na „trepacej doske“ je veľké množstvo možných tréningových metód. Jednotke trvá iba 30 sekúnd. Po krátkom precvičení môže byť používateľom otriasnuté až minútu.
Ak si takéto zariadenie nechcete kúpiť alebo si ho chcete vyskúšať ako prvé, tiež ho nájdete v mnohých fitnes štúdiách. Potom je možné aj školenie odborného personálu.