Tenšie, rýchlejšie, ďalej - porucha príjmu potravy pri aktívnom behu
Beh má veľa aspektov. Väčšinou pozitívny. Čo sa však stane, keď sa z cvičenia stane závislosť? Naša autorka bola sama ovplyvnená. Ako porucha stravovania prešla do kómy, aby ešte viac schudla.
Tento jeden interval ešte musím spustiť. 800 metrov. Musím. Sto metrov, dvesto metrov. Potom zatemnenie. Vidím čiernu, je mi zle, musím si sadnúť. Uprostred lesa. Prší, som spotený. Našťastie mám pri sebe mobilný telefón. „Mami“, hovorím, „Necítim sa tak dobre, prosím, zdvihni ma! Som na križovatke pri turistickej mape. “Mama si ma rýchlo nájde. V aute ma sotva udrží pri vedomí. Môj intervalový tréning končí infúziou.
Sekundárna športová závislosť
To bolo v roku 2015. Mal som 19, 172 centimetrov a vážil som 46 kilogramov. To je index telesnej hmotnosti 16, mierne podváha. Zistil som, že nie som tenký ani disciplinovaný. Môj cieľ: veľká podváha. Aby som stále chudol, spojil som hladovanie s cvičením. Najskôr som išiel na bicykli, potom som čítal na rôznych fitnes portáloch a behanie spálilo dvojnásobné množstvo kalórií. Začal som teda behať - a nenávidieť. Beh bol neporiadok. Prišlo mi to vyčerpávajúce a nudné. Aj napriek tomu som si bežecké topánky šnurovala šesťkrát týždenne. Musel som. Toto sa nazýva sekundárna športová závislosť - športová závislosť, ktorá sa vyskytuje ako súčasť poruchy stravovania.
Mnoho ľudí s poruchami príjmu potravy športuje, aby ešte viac schudli. Podriaďujú sa prísnym výcvikovým plánom - a ak sa ich nedrží, cítia sa previnilo. „Videl som ľudí s poruchami stravovania, ktorí stále chodia s otvorenými, krvavými nohami,“ hovorí profesor Almut Zeeck, ktorý je špecialistom na psychosomatickú medicínu vo Fakultnej nemocnici vo Freiburgu. Termín „závislosť“ však považuje za problematický, pretože nie všetci zúčastnení sa nadmerne cvičia a nie sú splnené všetky kritériá závislosti. Napríklad nie každý postihnutý človek je úzkostlivý a podráždený, keď nechodí. „Ale ak niekto cvičí nutkavo a bez zábavy len kvôli chudnutiu, je to patologické cvičenie,“ hovorí Zeeck. Postihnutých je asi 30 až 35 percent ľudí s poruchami stravovania.
Početné postihnuté osoby
Aby som sa mohol porozprávať s ďalšími postihnutými ľuďmi, zverejňujem hovory v niektorých skupinách bežcov na Facebooku. Málokedy som dostal toľko rád. Mnohí sú jednoducho radi, že sa táto téma otvára. Niektorí sú však pripravení povedať svoj príbeh aj úplne neznámemu človeku. Patricia Schwärzle je jednou z nich. "Nikdy mi nedošla láska k športu alebo k svojmu telu." Vlastne presne naopak, “hovorí. Patricia Schwärzle mala bulímiu. Ocitla sa pred pár rokmi, pretože chcela ešte viac schudnúť. „Na začiatku to bol iba vrták, sotva som vydržal dva kilometre“.
Ale cítila vnútorné nutkanie, aby to aj tak urobila. Na druhej strane jej pomohol aj beh. „Za ten čas som sa veľmi často budila s negatívnou náladou,“ hovorí. „Ale keď sa mi nejako podarilo ísť zabehať, celý deň som sa cítila oveľa lepšie.“ Získala dobrú náladu a cítila sa príjemnejšie. Viem, o čom hovorí. Predtým, ako som začal behať, som často cítil vnútorný tlak, ktorý mi hovoril: Si príliš tučná! Beh sa ho zbavil, aspoň na pár hodín. Spálené kalórie navyše dávali povolenie niečo jesť.
Napríklad tri orechy spojené s tromi hrozienkami. Šport má krátkodobé pozitívne účinky na telo a psychickú pohodu, vysvetľuje Almut Zeeck. Lepší pocit tela a zlepšenie nálady sú okrem chudnutia hlavnými dôvodmi športovania. "Ale z dlhodobého hľadiska je to začarovaný kruh." Pretože účinok trvá maximálne dve hodiny. Potom sa zvyšuje nutkanie ísť behať. Pozitívny účinok zvyšuje riziko nadmerného cvičenia.
Spôsoby mimo poruchy stravovania
Behanie, hladovanie, behanie, prepadávanie - ako prelomíte začarovaný kruh? Aspoň iba v ojedinelých prípadoch úplným zastavením športu. „Samotný beh však nie je riešením,“ vysvetľuje špecialista. Na klinike na univerzite vo Freiburgu chce spolu so svojimi kolegami naučiť ľudí zdravo používať šport. Postihnutí by to už nemali považovať za prostriedok na chudnutie. Na terapii hrajú loptové hry a Pilates „veľa v skupine“. Pretože jeden z podstatných stimulov, ktorý robí beh pre tých, ktorí majú poruchy príjmu potravy: Môžete to urobiť sami. Nikto s ňou nehovorí o jej útlom tele, nikomu sa po tréningu nechce ísť na pizzu.
Niekedy sa dá východisko z poruchy stravovania prijímať nepretržite. Totiž, keď vidíte viac ako otravné prostriedky na ukončenie behu. Podľa Zeecka majú najväčšiu pravdepodobnosť úspechu postihnutí, ktorí športovali už pred poruchou príjmu potravy „a považujú to za pozitívne a dôležité“. Patricia Schwärzle bola v skutočnosti vždy športová drzosť. Napriek tomu našla tento nový prístup k behu. Spúšťačom bola jej prvá desaťkilometrová súťaž. Práve tam pocítila Schwärzleová po prvýkrát ambície. Prvýkrát bola o behu. „Cítila som, ako vo mne rastie vášeň,“ hovorí. Ale vedela: „Ak sa chcem zlepšiť, musím urobiť niečo dobré pre svoje telo a viac jesť.“
Beh jej pomohol na ceste k normálnemu stravovaciemu správaniu, aj keď tam boli samozrejme neúspechy. „Niekedy som si myslela, že musím schudnúť, aby som bola rýchlejšia.“ Naučila sa však menej starať o výživu. „Nemám dovolené obklopovať sa všetkými ľuďmi na internete, ktorí hovoria iba o športe v súvislosti s fitnes a chudnutím.“ Dnes hovorí: „Som v tejto téme veľmi dobrá.“ Schwärzle nabehá týždenne 40 až 60 kilometrov, natrénovaná na svoj prvý maratón. Keď sa v lete zranila dva mesiace, podráždilo ju to - ale nič viac.
Počas nášho telefonátu mám dosť veľa déjà vus. Aj ja som sa odvážil v istej chvíli súťažiť, odmenil som sa taniermi naplnenými normálom a vždy som nechal ten istý asfalt. Náhodou som zabehol začiatočnícku trasu počas trailového behu v Innsbrucku. Tempo, intervaly, kalórie - to na týchto 17 kilometroch vôbec nevadilo. Išlo o samotné behanie. Jan Lau Tam som stretol aj ultrabežcov a bol som ohromený nielen tým, ako dlho behajú, ale aj tým, koľko toho jedia. Aj to som chcel.
Musí to byť zábava
To bolo pred dvoma rokmi. Dnes vážim takmer o 20 kilogramov viac ako popoludnie, ktoré som prešiel. Behám do práce, na nákupy, hlavne: pre zábavu. Budúci rok je prvá „stovka“. Beh je pre mňa oveľa viac ako šport. Dostalo ma to z anorexie. A napriek tomu si tiež idem zabehať, ak ma zovrie lýtko. Nebral som si po celý rok viac ako tri dni odpočinku po sebe, aj keď som si to znova a znova vymýšľal. Patricia Schwärzle má pravdu: „Zostáva to po lane.“
Ale nie všetci jedáci si pri behaní vytvoria závislosť na sekundárnom cvičení. To zdôrazňuje aj Almut Zeeck z Fakultnej nemocnice vo Freiburgu. „Najmä pre ľudí s bulímiou, ktorí inak nešportujú, môže byť beh určite užitočný.“ Práve preto, že pozitívne vplýva na náladu a pocit tela. Predpokladom je odrazený prístup: beh ako oddych, nie na chudnutie. Maxi Heerkens je ukážkovým príkladom „riešenia nápravy“. Informovala aj na Facebooku. Je „suchá bulimička“. Jej váha roky stúpala a klesala. Nadváha, podváha. „V určitom okamihu som si myslel: musím teraz niečo urobiť.“
Heerkens sa rozbehol. A našla si záľubu, ktorá nielen udržuje normálnu hmotnosť, ale aj takú, ktorá je pre ňu emocionálne dobrá. Počas behu spoznáva a miluje svoje telo a seba samého: „Čo to robí!“ Predtým bolo jedlo „odbytiskom“, teraz to beží. Heerkens však chce zabrániť tomu, aby sa z toho stal nátlak. "Veľmi pozorne počúvam svoje telo," hovorí. „Ak si všimnem, že je to už príliš veľa, tak prestanem.“ Preto váha, či by mala zabehnúť svoje prvé ultra, hoci by si na to trúfla. „Bojím sa, že sa dostanem do viac-viac-viac.“
Textová správa Luise Anter
Náš autor
Vek: 23 rokov
Miesto bydliska: Mníchov
Športové úspechy: 5. miesto Sachsentrail 2018
Povolanie: novinár na voľnej nohe