Tento chlapík urobil 14-dňový „mini strih“, aby stratil „karanténne bruško“

urobil

Keďže telocvične sú zatvorené a za posledných päť mesiacov existuje motivácia trénovať nedostatok, málo ľudí sa dostalo do „karantény 15“. Keď sa v júni blokáda v jeho regióne začala uvoľňovať, YouTuber Daniel Tamago premýšľal o chudnutí, ktoré získal, a o návrate k svojim fitness cieľom.

Aby to dosiahol, stál pred výzvou dvojtýždňového prerušenia, v ktorom sa chcel skloniť a vrátiť sa späť do svojho predpandemického tela. Tamago rýchlo tvrdí, že v žiadnom prípade nie je ovplyvňovateľom fitnes a že toto video má slúžiť iba na dokumentáciu jeho premeny, a nie na výchovu. „To, čo robím, funguje pre mňa, ale nemusí to fungovať pre všetkých,“ hovorí.

tento

Prihláste sa na odber zdravia mužov

Tamago trénuje dva týždne tlakom a ťahom, dvakrát týždenne zasahuje každú svalovú skupinu a týždenne si berie deň voľna, aby si telo mohlo oddýchnuť a zotaviť sa. „Vďaka tomu, že je môj tréning jednoduchý a konzistentný, je ľahšie sa držať plánu, čo z neho robí udržateľnejšiu rutinu,“ hovorí.

„Pre kardio som robil iba ľahké kardio, napríklad stacionárne bicykle alebo šikmé túry,“ vysvetľuje. „Snažil som sa držať ďalej od nadmerného kardia a položil som si stolíky priamo pred telocvičňu, aby som mohol načerpať viac energie a udržať svoju silu.“

Zahŕňa tiež deficit kalórií pri mini krájaní a znižuje jeho denný príjem potravy na 1 600 kalórií, ktorý pozostáva zo 40 percent bielkovín, 40 percent sacharidov a 20 percent tukov. „Takýto vysoký kalorický deficit určite nie je dlhodobo udržateľný, pretože existujú negatívne vedľajšie účinky, ako je strata sily a únava,“ hovorí Tamago. "Ale keďže uplynuli iba dva týždne, skúsim zistiť, či som dostatočne disciplinovaný, aby som sa presadil."

Na konci dvojtýždňovej výzvy stratil Tamago nielen časť tohto tuku okolo žalúdka, ale aj určitú veľkosť a definíciu svalu. Jeho výsledky si pozrite vo videu.

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.

Tento obsah je vytváraný a spravovaný tretími stranami a importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Môžete nájsť ďalšie informácie o tomto obsahu a ďalších podobných ako piano.io

Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.