Tento jednoduchý trik s diétou je kľúčom k chudnutiu (podľa štúdie)

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

jednoduchý

Prijmite všetky súbory cookie

Tu je voňavý šiška s práškovým cukrom, v dennom menu v reštaurácii vaše obľúbené cestoviny so smotanovou omáčkou a prečo je všetka reklama plná tých najchutnejších čokoládových tyčiniek? Len čo sa prihlásite na diétu, všade uvidíte iba výživné hriechy a budete v pokušení na každom rohu ulice.

Nejde o všeobecné sprisahanie vesmíru proti vám a vašim plánom chudnutia, ale o vaše vlastné vnímanie, ktoré vyplýva z jednoduchého psychologického javu: Nemysli teraz na modrého slona! Čo sa deje? V hlave máte modrého slona. Dôvod: Myšlienky, ktoré vlastne chcete potlačiť, sú obzvlášť silné. Takže ktokoľvek, kto vymaže z jedálnička určité jedlá z diéty, je s nimi všade konfrontovaný.

Zamerajte sa na zdravé jedlá, ktoré radi konzumujete

Nedávna štúdia teraz zistila, že práve tento fenomén je zodpovedný za to, že mnohí porušujú svoj nový plán výživy. Podľa štúdie by ste sa nemali sústrediť na to, čo už nesmiete jesť, ale naopak: mali by ste si vyberať zdravé jedlá, ktoré chcete jesť viac. Náš mozog sa preto zameriava na tieto zdravé alternatívy, takpovediac pozitívne kondicionovanie. Automaticky menej myslíme na nezdravé sladkosti, ktorých chceme jesť menej. To nám nevedome pomáha jesť zdravšie a chudnúť viac.