Tento trik spáli denne o 150 kalórií viac

20. októbra 2017 - 12:15 hod.

Jednoduché spaľovanie kalórií v každodennom živote

Všetci si dobre uvedomujeme, že sa v každodennom živote často nepohybujeme dostatočne. Ale niekedy v kancelárii nie je iná cesta. Máme pre vás alternatívu, ktorá je dobrá pre vaše telo a s ktorou spálite aj nejaké kalórie.

Len tak sedíme

Sedenie za stolom je takmer v každej kancelárii na dennom poriadku. Spravidla sa pozná iba odlišne od bánk. U vysokých stolov sú pracovné stanice, ktoré slúžia zákazníkom. Príliš veľa sedenia nie je pre naše telo vôbec dobré. Z dlhodobého hľadiska je to dokonca škodlivé pre chrbát a celé držanie tela. Presne preto by sa státie malo viac integrovať do každodenného života. Vysvetlíme vám, prečo je státie také zdravé a ako môžete v bežnom živote ľahko stratiť trochu sedacieho mäsa.

Postavte sa ako zabijak kalórií

Štúdia Veľkej Británie z Chesterskej univerzity ukázala, že hodinové státie je nielen zdravé pre chrbát, ale vaše telo spaľuje viac kalórií. V skutočnosti je srdcová frekvencia zvýšená a naše telo spáli ďalších 0,7 kalórií viac za minútu. Iste, zo začiatku to znie málo, ale ak si to pripočítate k hodine, je to 50 kalórií a tri hodiny je to 150 kalórií, všetko v stoji. Ľahšie to už nemôže byť!

Budovanie svalov sa podporuje aj v stoji a pomáha proti bolestiam chrbta, pretože ramená sú menej stiesnené a chrbtica sa môže pri státí pretiahnuť.

Potom zostaňte stáť!

Všetko v poriadku, ale ako to urobíte teraz? Na začiatok pomôže, ak pravidelne vstávate od stola, stojíte niekoľko minút alebo si napríklad dáte niečo na pitie. Vstaňte a v tom najlepšom prípade sa stále hýbte - nech už to bude akokoľvek - to je heslo.

Aj po ceste do práce môžete namiesto sedenia jednoducho zastaviť vo vlaku. Niečo podobné sa dá urobiť aj doma: odteraz sa zelenina krája v stoji a pri sledovaní seriálu môžete stáť aj pred televízorom.

Možno by bolo trochu zvláštne spočiatku toľko stáť, ale časom si zvykneš. Nezabudnite, koľko kalórií spálite a ako je to dobré pre vaše telo. Poďakuje sa vám!

Video: 10 dôvodov, prečo jednoducho nemôžete schudnúť

Chceli by ste zhodiť pár kíl, ale napriek všetkému vášmu úsiliu kilá jednoducho nechcú klesnúť? Môže existovať niekoľko dôvodov, pre ktoré nemusíte byť úplne nevinní. Vo videu vysvetľujeme, aké príčiny vám môžu zabrániť v chudnutí.

V našom zozname videí nájdete viac vzrušujúcich článkov o chudnutí, fitnes a zdravom stravovaní. Bavte sa klikaním!