Teo schudol 60 kg s 3 jedlami denne Libertatea
Autor: Cristian Burcioiu, piatok, 12. novembra 2010, 22:26
V roku 2004 vážil Teo Trandafir, producent televíznych programov, ktorý je v súčasnosti zástupcom PDL, o 60 kg viac ako v súčasnosti. Hviezda znepokojená určitou kritikou začala byť ambiciózna a asi za rok, vďaka diéte a športu, sa jej podarilo schudnúť.
Ale nemysli si, že si poradila sama! Vtipné Teo si získalo pomoc jednej z najslávnejších výživových poradkýň: Mihaely Bilic.
Pretože jej pravidlá nie sú prípustné, hviezda potrebovala veľa vôle. Striktne dodržiavala veľmi ťažký životný program odporúčaný odborníkom na výživu a dodržiavala pravidlá týkajúce sa stravovania, cvičenia a odpočinku. A stálo to za námahu!
Športuje dvakrát týždenne
Teovi sa podarilo schudnúť 60 kilogramov za jeden rok a svoju stravu zakladal na zelenine, ovocí, kuracom mäse (bez kože) a zeleninových polievkach. Vylúčil kyslé a nekyslé šťavy, pretože obsahujú konzervačné látky a farbivá, a vypil dva litre vody denne. Aj keď odvtedy pribrala pár kíl, Teo dodržiava rovnaký životný štýl, nepije alkohol, neje po 18.00 a dvakrát týždenne športuje.
Dodržujte zásady výživového poradcu
- tri hlavné jedlá denne, maximálne do 5 - 6 hodín, posledné najmenej dve hodiny pred spaním;
- jedlo trvá 15-30 minút. Nie sú povolené žiadne ďalšie aktivity (TV, PC, telefón, čítanie);
- žiadne prehryznutie medzi jedlami, iba tekutiny;
- výrobky rýchleho občerstvenia, vyprážané jedlá, majonéza a mleté mäso sú zakázané;
- olej sa konzumuje iba surový, v šalátoch;
- jedlo musí byť v pare, pečené, grilované, varené, dusené, s mnohými koreninami a aromatickými bylinami bez obsahu tuku;
- nepripravujte sa doma a nekupujte cukrovinky ani pečivo. Obsahujú veľa kalórií. Namiesto cukru používajte iba sladidlá;
- nekonzumujte nealkoholické nápoje s cukrom alebo alkoholom, ale iba ľahké nápoje, čaj, kávu a vodu;
- Plody sú sladké. Obmedzte sa na jeden deň. Vykrmujte, zvyšujte chuť do jedla a nehladujte;
- jesť: chudé mäso každého druhu, odstredené mlieko, ryby, vajcia, múku a obilniny, ryžu, čo najviac zeleniny, varené čo najjednoduchšie. Vyhýbajte sa polievkam a ako základ do riadu používajte paradajkový džús.
Tu je ponuka hviezdy:
√ Pondelok - raňajky: bylinkový čaj, vaječná omeleta a plátok lisovanej šunky, plátok chleba a pomaranč; obed: 150 g grilovaného hovädzieho mäsa, šalát so zeleninou; večera: 100 g pečenej ryby, lipový čaj a jablko.
√ Utorok - raňajky: varené vajce, čaj a plátok ražného chleba; obed: grilované kuracie prsia, nízkotučný jogurt, jablko; večera: varené zelené fazuľky, pomaranč a čaj.
√ Streda - raňajky: nesladená káva, krajec chleba a 100 g lisovanej šunky; obed: grilovaná ryba s množstvom citrónu, banán; večera: zeleninový šalát s kuracími prsiami, čaj, kivi.
√ Štvrtok - raňajky: miska kukuričných lupienkov s pohárom odstredeného mlieka, jablko; obed: 150 g filé z lososa, plátok ražného chleba, pomaranč; večera: sezónny šalát, pomaranč a čaj.
√ piatok - raňajky: plátok ražného chleba, plátok syra a nesladená káva; obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs, kapustový šalát, bylinkový čaj; večera: hruškový kompót bez cukru, krajec ražného chleba.
√ Sobota - raňajky: nesladená káva, plátok ražného chleba a malá kocka masla; obed: zeleninová polievka, pomaranč; večera: šalát, čaj.
√ Nedeľa - raňajky: káva, miska obilnín; obed: slepačia polievka so zeleninou, čaj; večera: grilovaná ryba, čaj a pomaranč.
Prečítajte si zajtra, ako speváčka Andreea Bănică schudla
Zistite, ako schudli ďalšie známe osobnosti: